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圖片: nourishingautism.co
- 植物性來源的ALA於人體中可以轉換成EPA和DHA，作為內生性的EPA和DHA，使體內的omega-3脂肪酸濃度穩定，雖然人體將ALA於轉換成EPA和DHA的效率不高，不過依照現有的文獻顯示飲食中攝取足夠的ALA是有機會滿足健康人群所需要的omega-3脂肪酸！ 所以素食者可以從亞麻仁、奇亞子、芥花種子、核桃及由上述食材製成的油品獲得ALA。 針對體內ALA轉換能力較低的素食者（如：高血壓或糖尿病患者）或有特殊生理需求而需要增加體內DHA濃度者（懷孕或哺乳期婦女），這特特殊族群可以考慮使用藻類來源的DHA補充品以增加飲食中DHA的濃度，達到促進健 ...
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其他人也問了
什麼是dha?
dha什麼時候吃最好?
魚油dha是什麼?
什麼人需要補充dha?
2022年1月22日 · 全素者不容易從食物中補充DHA. 植物性來源的DHA，存在藻類中，就連主要DHA食物來源的多脂魚類及海鮮，都是透過食物鏈，吃下浮游生物，而浮游生物又以藻類為食，才層層累積而來的。. 不過，以單純食用藻類食物，像是海帶、紫菜、海苔，從我國的食品營養 ...
2023年8月21日 · DHA對健康的好處. 1. 促進心臟健康： 充足的DHA攝取可以降低三酸甘油脂水平，同時提高“好”膽固醇水平，有助於保護心臟健康。 2. 改善大腦功能： DHA支持大腦功能，可能降低認知下降的風險，特別是在老年人中。 3. 支持眼睛健康： DHA有助於保持眼睛組織的健康，尤其是視網膜。 4. 減輕炎症： DHA具有抗炎性特性，可以幫助減輕慢性炎症，支持整體健康。 5. 支持免疫系統： DHA可以增強免疫系統的功能，提高抵抗疾病的能力。 6. 改善心情和精神健康： 研究表明，攝取足夠的DHA可能與情緒和精神健康之間存在關聯。
DHA是什麼？. DHA（Docosahexaenoic Acid）學名為二十二碳六烯酸，是Omega-3不飽和脂肪酸的一種， DHA無法由人體自行合成，因此須透過食物或保健食品 (魚油、藻油)中補充，而DHA食物來源大多存在於深海生物中，像是深海魚（鮭魚、鮪魚、鱒魚）、海藻、貝類、牡蠣等 ...
素食者的Omega-3脂肪酸建議. ALA是健康素食者的Omega-3脂肪酸重要來源，特殊族群考慮使用來自藻類的DHA補充品. EPA（eicosapentaenoic acid）和DHA（docosahexaenoic acid）等omega-3脂肪酸主要來自於鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類食材，對於素食族群而言確實不容易直接由食物獲得 ...
2024年2月16日 · DHA是一種必需脂肪酸，主要存在於魚類和貝類食物中，因此長期茹素者很難從飲食中攝取到足夠的DHA，為了確保身體獲得足夠的DHA，茹素者可以透過食用植物性油脂，例如亞麻仁油，來增加DHA的攝取量。
抗發炎 一篇針對動物性 Omega-3（ EPA / DHA ）的研究顯示，Omega-3 脂肪酸有助於預防許多慢性病，如與心臟相關疾病，以及其他因發炎導致的慢性病。. 大腦健康. 發炎標記常用於研究老年人的阿茲海默症，相關研究顯示，動物性 Omega-3 在這方面也有益處，雖然還 ...
2024年2月15日 · 本文將介紹魚油中常見的營養成分DHA，整理出7大DHA功效及3大類DHA食物來源，並解析哪些人適合補充DHA！ 最後總結DHA每日攝取量、最佳食用時機及副作用給你參考！
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