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1. • 飯後半小時

     • 由於葉黃素屬於脂溶性營養素，封閉在細胞結構內部，因此新鮮的蔬菜須透過和食用油等油脂一起烹調，來打開細胞壁將葉黃素轉移到細胞外，才能幫助釋放並提高身體吸收率。 也因為這個因素，若要食用葉黃素保健食品，一般會建議在飯後半小時食用，才能有利吸收；或是選擇游離型葉黃素也能提高吸收率。
     www.dradvice.com/ec99/rwd1031/news.asp?newsno=333

     葉黃素何時吃效果最好？劑量、吃法常見問題一次收錄｜健康力 | 健康力－千位醫師推薦 - 健康力股份有限公司

2. 其他人也問了

   葉黃素怎麼吃最有效?

   • 葉黃素怎麼搭最有效？ 葉黃素的主要好處大家都聽過，不外乎就是保護眼睛、預防眼睛疾病病變，但是該如何吃才能有效吸收，就是另一門學問了！ 葉黃素屬於黃斑色素，範圍擴大一點來說就是屬於維生素A界，黃斑色素就是維護視網膜黃斑區健康、十分重要的營養素，可增強黃斑部功能，使視力增進，視覺敏感度增強。 維生素A是脂溶性維生素，需要有「油脂」才能順利吸收，因此通常都會建議在飯後補充葉黃素，以便利用飲食中的油脂來吸收，除非葉黃素複方成分中本來就含有油脂類，例如Omega-3不飽和脂肪酸 (DHA)，等同於混合油脂一起飲用，吸收力自然更好。

   吃葉黃素就別吃「它」！阻礙吸收力的關鍵原來是... | 華人健康網 - 專業 …

   www.top1health.com/Article/38156

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   葉黃素是類胡蘿蔔素嗎?

   • 葉黃素與β胡蘿蔔素皆屬於類胡蘿蔔素，在人體內的吸收路徑相似，雖然天然食物中的含量尚不足以互相影響吸收情況，但若是透過保健食品同時補充高劑量葉黃素（大於30mg）及β胡蘿蔔素（大於15mg），則需注意2者競爭吸收的情況。 3. 葉黃素該選複方還是單方？ 根據 美國衛生研究院為期五年AREDS-II 第二期臨床 研究顯示，以10mg：2mg的葉黃素與玉米黃素搭配時，相較於相同劑量的β-胡蘿蔔素，吸收效果較佳，因此10：2也是業界普遍認定的葉黃素：玉米黃素的黃金比例。 此外，葉黃素搭配其他複方成分，如蝦紅素、花青素、維生素A等，也有助於增強內在保護力。 4. 葉黃素如何保存？

   葉黃素怎麼吃？吃太多會有副作用嗎？3分鐘帶你掌握正確葉黃素吃法

   www.mihong.com.tw/blog/posts/葉黃素怎麼吃

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   吃葉黃素皮膚會變黃嗎?

   • 任何營養素攝取都建議適量攝取，以避免造成身體負擔。 此外若長時間補充高劑量的葉黃素，色素會呈現於皮膚表層，導致手腳皮膚泛黃的情況，這時只要減少攝取，皮膚變黃的現象即會逐漸消退。 另外葉黃素可能會和藥物產生交互作用，若目前正在服用任何藥物的消費者，建議先徵詢專業醫師與藥師後再食用。

   葉黃素真的能護眼還是吃心安？有什麼徵兆就要開始吃？吃多久會有效…

   www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/62257

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   葉黃素對眼睛好嗎?

   • 葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。 黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。 葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。 雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。

   葉黃素怎麼吃？眼科醫師公開葉黃素最有效吸收方法 - 早安健康

   www.edh.tw/article/20036

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3. www.edh.tw › article › 20036葉黃素怎麼吃？眼科醫師公開葉黃素最有效吸收方法 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20036

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   2018年9月10日 · 葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，吸收速度慢、吸收效率與黃斑部健康相關，需補充葉黃素族群:老人、高度近視、懷孕哺乳女性注意攝取。

4. 影片

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     2:00

     youtube.com

     吃葉黃素劑量越高越好嗎?葉黃素怎麼吃才有效?葉黃素成分有那些?

     2022年1月22日

     觀看次數：400.5萬

   • 

     6:03

     youtube.com

     聰明保養，就要選擇「好吸收」的葉黃素！

     2020年9月29日

     觀看次數：4.3萬

   • 

     0:57

     youtube.com

     葉黃素怎麼吃？ 正確服用3原則 吃對時間才有用！【 江P醫件事 194 】 江坤俊 #shorts #保健食品 #眼睛保養

     2023年9月14日

     觀看次數：5.5萬

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5. shop.vitabox.com.tw › pages › how-to-take-lutein葉黃素何時吃最有效？營養師解析最佳吃法，正確補充做好晶亮保健 ...

   shop.vitabox.com.tw › pages › how-to-take-lutein

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   2023年10月23日 · 葉黃素食用重點1： 葉黃素是脂溶性營養，飯後吃效果佳. 葉黃素屬於脂溶性營養素，與油脂或含油脂的食物一起食用可以幫助吸收，因此在空腹狀態下，消化環境沒有油脂存在時，不建議食用葉黃素，以免降低葉黃素的吸收利用率，影響葉黃素的補充效果 ...

6. www.top1health.com › Article › 38435葉黃素怎麼吃好吸收？營養師教你正確吃！ | 華人健康網 - 專業即 ...

   www.top1health.com › Article › 38435

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   2016年6月13日 · 在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有網友提問：「液態葉黃素怎麼喝最好？是不是要先含在嘴巴，慢慢吞比較容易吸收？」究竟葉黃素該怎麼補充，才能被人體有效利用？就讓孫語霙營養師來為我們解惑！

7. www.commonhealth.com.tw › article › 87469葉黃素何時吃最好？吃多少有差嗎？先必知葉黃素3大功效！ - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87469

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   2022年12月22日 · 葉黃素什麼時候吃最好？. 最佳時間在早上！. 3C高度使用、平均壽命延長的現代，葉黃素已經成為幾乎人人都吃過的「國民保健品」，但什麼時候吃最好，卻讓人常常搞不清楚。. 專科醫師陳韵臻說明，葉黃素屬於「脂溶性營養素」，建議在早上飯後食用，因為 ...

8. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail專家帶你一次搞懂葉黃素的功效，型態、劑量、吸收率很有關係！ - ...

   thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail

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   2020年3月4日 · 因此，對於兒童、年長者或是消化不佳的人較適合補充游離型葉黃素，以提高葉黃素吸收率。 特別提醒： 酯化型葉黃素因為其結構為葉黃素+脂肪酸，分子量較大，所以內含的葉黃素真正劑量只有實際重量的一半，例如10 mg的酯化型葉黃素，指的是含有5 mg的

9. www.commonhealth.com.tw › article › 80154葉黃素攝取量、功效、什麼時候吃最好？營養師告訴你 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 80154

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   2019年9月10日 · 葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較需要補充葉黃素的族群，健康的人建議每天攝取6毫克。