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2023年3月14日 · 蔓越莓功效多,能預防泌尿道感染,是女性私密處保養聖品,且蔓越莓營養成分富含維生素,對男性也有好處,市面上蔓越莓益生菌該怎麼挑?食用前4大禁忌要注意。
免責聲明. 蔓越莓所含之越橘屬果糖與原花青素(Proanthocyanidin)等成分,能減少病菌附著於泌尿道上皮細胞上,達到預防尿道炎、泌尿道疾病的效果,以下說明蔓越莓的功效、製成品、副作用及建議用量。
- 蔓越莓是什麼?女性健康守護者
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- 如何挑選蔓越莓?4大原則一次搞懂
- 推薦含有「蔓越莓」的產品:高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊
蔓越莓,學名為:Vaccinium Macrocarpon,又稱蔓越橘,是一種杜鵑花科的常綠灌木。在每年的 9 月到 11 月間,可以採收到紅色的可食漿果,因此又稱作小紅莓 (cranberry) 。 蔓越莓主要生長在北半球溫帶地區的酸性泥炭土壤中,以北美洲的美國東北部及加拿大南部的產量最為豐富。 由於蔓越莓果實味道十分酸澀,鮮少直接食用,多半加工後以果汁、果乾、果醬等產品於市面上販售,或是以萃取物製成膠囊、錠劑等保健食品供民眾選購。
蔓越莓為安全性高之食品,因此食用上不用擔心有副作用發生,唯獨需要注意以下 3 點事項: 蔓越莓屬於高草酸水果,因此不能和含高鈣的食物一起吃,以免生成草酸鈣,部分特定族群要避免過量攝取。 蔓越莓含有葡萄糖、果糖等精製醣成分高糖量,若是飲用原汁、稀釋果汁要特別注意飲用量,以免糖分攝取過多。 蔓越莓不能與一些特定藥物共同食用,平常有在服用藥物者需要注意是否會產生交互作用。 以上 3 點是蔓越莓可能會引發的副作用,雖然只要適當攝取的話這些情況是很少見的,但有疑慮的人建議再諮詢營養師或專業醫療人員喔!
1. 前花青素要足量
前花青素(PACs)是蔓越莓最重要的機能成分,營養師建議每次要攝取 36mg ,才夠足量。因此標示要看的是:每次食用有沒有達 36mg 的 PACs。
2. 擁有專利包埋技術
由於前花青素是水溶性營養素,若沒有包埋技術將容易被快速代謝掉,因此要注意產品有沒有專利包埋技術,例如 Bio-Shield 可以達到 12 -16 小時緩釋,穩定釋放前花青素,讓身體發揮益處。
3. 擁有針對私密的菌種
除了前花青素,益生菌的種類也是挑選產品的重要依據,選擇專門針對私密健康的益生菌,例如 1. 羅伊氏桿菌 2. 副乾酪乳桿菌 3. 嗜酸乳桿菌 4. 植物乳桿菌 5. 鼠李糖乳桿菌 這樣才能有效幫助維持私密健康。
營養師推薦含有「蔓越莓」的產品:高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊,它含有高濃度前花青素,每日補充兩顆膠囊可達到約 36 mg 前花青素,同時又具備 12-16 小時的長效緩釋技術,穩定釋放前花青素。它還添加了具臨床實證的專利益生菌,嚴選 5 株私密保健益生菌,兩粒膠囊含有 50 億益生菌,幫助改變細菌叢生態,維持健康。此外,產品使用植物膠囊,讓素食者也可以安心食用。 你可能還想看: 1. 女性私密益生菌推薦|5大好菌種維持私密健康 2. 女性保健食品有哪些?只要1張表格,完整確認你所攝取的營養對不對! 參考資料: 1. Hisano, M., Bruschini, H., Nicodemo, A. C., & Srougi, M. Cranberries and lower urinary t...
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蔓越莓膠囊怎麼選?
蔓越莓是女性私密保養的好幫手,除了直接吃蔓越莓之外,市面上也充斥著各種蔓越莓保健產品,例如蔓越莓錠、蔓越莓膠囊及蔓越莓粉包等。 但只要吃蔓越莓就能做好私密呵護嗎? 選購與食用蔓越莓又該注意什麼? 如果你也有相同疑問,就讓Zoe營養師來為你解答蔓越莓功效、好處與食用建議。 補充蔓越莓有什麼好處? 解析5種蔓越莓功效. 蔓越莓含有豐富的營養成分,特別是其中的 A型前花青素(PACs) (又稱作原花青素),經實驗證實有助於改變菌叢生態、減少私密困擾,因此有不少專家推薦女性可以食用蔓越莓幫助私密保養。 除了前花青素之外,蔓越莓還有黃酮醇、有機酸、單寧酸、兒茶素等多酚類營養成分,酚類及前花青素含量更是常見水果之冠,因此擁有北美紅寶石的美名。
2019年10月23日 · 蔓越莓有哪些功效/好處. 網路上關於蔓越莓好處探討的資料非常多,這次Jamie老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充蔓越莓對人體,尤其是私密處/泌尿道保養的好處: 1. 能預防「泌尿道感染(UTI)」 2. 有益於「血糖控制」 3. 有助提高「幽門螺桿菌根除率」 4. 有助於改善「胃食道逆流、胃潰瘍」 5. 有助於「提高免疫力」 6. 有助於改善「膀胱炎」 7. 有助於改善「眼部疲勞」 8. 有助於預防「蛀牙、牙周病」 9. 有助於「抗氧化」養顏美容. 參考資料來源: *英國牛津大學學術期刊(oxford)_J Nutr. 2017 Dec;147(12):2282-2288.
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食物功效. 維持心血管健康 調節血糖水平 預防癌症. 蔓越莓是甚麼? 蔓越莓又稱小紅莓,是越橘屬的一員,與 藍莓 、山桑子 (bilberry)是近親。 蔓越莓呈小隋圓形,外皮為深紅色,有「北美紅寶石」之稱。 由於蔓越莓酸味強烈,較少生吃,它們最常作為果汁食用,也可加工製成糖漿、果乾、果醬等產品,蔓越莓醬配 火雞 更是北美感恩節不可缺少的菜式。 蔓越莓富含 維他命C 和 E 、植物化合物和膳食纖維,有效對抗 泌尿道感染 、控制 血糖 、預防 心血管疾病 和癌症。 蔓越莓產地. 北美洲. 蔓越莓盛產季節. 9月至11月. 蔓越莓卡路里及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料,每100克蔓越莓的營養成分為: 蔓越莓卡路里 46大卡. 蔓越莓宏量營養素. 蔓越莓微量營養素.
2019年10月22日 · 蔓越莓推薦功效好處 1:能預防『泌尿道感染 (UTI)』 蔓越莓推薦功效好處 2:有益於『血糖控制』 蔓越莓推薦功效好處 3:有助提高『幽門螺桿菌根除率』 蔓越莓推薦功效好處 4:有助於改善『胃食道逆流、胃潰瘍』 蔓越莓推薦功效好處 5:有助於『提高免疫力』 蔓越莓推薦功效好處...