補充蛋白質保健食品 相關
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隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。 不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣大口吃肉補充就行。
2019年7月5日 · 首先可以明確的回答，喝優酪乳是可以補充蛋白質的，不喜歡喝牛奶的人也確實可以用優酪乳來代替牛奶作為營養攝入。 這個問題其實本身很簡單，因為優酪乳就是以牛奶為原料經過發酵得到的，簡單的說優酪乳和牛奶的關係有點類似於有些蔬菜和泡菜的關係。 而優酪乳對比牛奶還有一個很大的優勢： 那就是在發酵過程中牛奶裡面的乳糖會被轉化為乳酸，這樣就避免了有些人喝牛奶有乳糖不耐受從而產生腹瀉的情況。 有的朋友喝完牛奶就拉肚子，可能會覺得是牛奶質量有問題，其實這很可能就是乳糖不耐受的情況，這是一種基因和腸道菌群共同導致的問題，有此癥狀的朋友基本上喝優酪乳就沒什麼事了。
這樣吃蛋白 好吸收 補充蛋白質，每個人都該找到適合自己的方法。而特殊人群補充蛋白質，應把握好：量。 01 腎不好 控制蛋白質攝入 攝入高蛋白飲食會加速腎功能的惡化，攝入過少又會導致營養不良。
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什麼是蛋白質補充劑?
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減肥需要補充蛋白質嗎?
喝優酪乳可以補充蛋白質嗎?
下面就和大家說說這5種幫助補充蛋白質的食物。 魚肉中優質蛋白豐富： 魚肉中含有豐富蛋白質、維生素A、鈣、鐵、磷等物質，是營養專家推薦的食用白肉。像黃魚、黃鱔、帶魚、青魚等，每100克魚肉中含有超過18克的蛋白質，是人們補充蛋白質的好食物。
蛋白質是生命的基礎，人體中除了尿液和膽汁不含蛋白質以外，其他所有的臟器都需要蛋白質來修復和更新。 比如頭髮、鬍鬚和指曱每天都在長，均需要一定量的蛋白質。
《每日郵報》曾經報導推薦以下幾種蛋白質含量較高的，可以來替代「肉」的素食，以免人們擔心素食蛋白質不夠而攝入太多的肉食，增加患癌症、心血管疾病與糖尿病等慢性病的風險。
無論你是要增肌還是減脂，都無法擺脫人體所需的三大營養素：蛋白質(Proteins)、脂肪(Fats)與碳水化合物(Carbohydrates)，其中又以蛋白質為肌肉修復與生長最重要的營養素。
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