補充蛋白質保健食品 相關
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2023年5月25日 · 針對想要開始增肌的人，一般會建議高蛋白飲食可以攝取「除脂體重x1.5～2」的蛋白質克數；外食族應注意平時的蛋白質攝取量是否充足，推薦經常補充豆類、穀物類、菇類、蔬菜如花椰菜等植物性蛋白質，至於蛋奶製品、雞豬牛肉、海鮮等動物性蛋白質，雖然同樣富含蛋白質，但過多的紅肉攝取量也是心血管疾病潛在風險，在總熱量上需要特別注意！ 如何運用 TDEE 換算出每日主要營養素的攝取量？ 假設一位體重 80 公斤、體脂肪 15% 的男性，算出他的除脂體重（總重量－體脂肪重量）為 68 公斤；接著，假設他的 TDEE 需求為 2300，蛋白質攝取標準採用「除脂體重x2」換算，脂肪攝取標準採用「體重x1.2」換算。 蛋白質克數＝「除脂體重x2」＝68x2＝136 克。
2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦： 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及微量元素是日常可以多攝取的食物類型。 04. 雞蛋：雞蛋比起其他蛋白質食物可說是物美價廉，除了蛋白質，蛋黃中的葉黃素和卵磷脂也都是不錯可多攝取的營養成分。 05. 核桃：核桃所含的高蛋白質和不飽和脂肪酸都是大腦組織細胞代謝的重要物質，對於增強腦部功能有重要的幫助。
2021年12月12日 · 針對現代女性，推薦5種最需要優先補充的保健食品。 1.鈣片 國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。
2023年8月27日 · 「膠原蛋白」是種會隨年齡增長而流失的蛋白質種類，除了留意市售補充品的原料來源、標章驗證外，也要從日常飲食中補充相關營養成分，搭配良好作息，才能維持肌膚光澤、骨骼健康！ by 美麗佳人編輯部 -2023/08/27更新. 「膠原蛋白（collagen）」由胺基酸組成，約占人體內蛋白質總量的 30%，是總量最高的蛋白質種類。 20 歲之後，人體產生的膠原蛋白逐年減少約 1% ，分解速度也越來越快，研究甚至已證實吸菸、飲酒會加速膠原蛋白流失，使肌膚產生細紋、失去彈性光澤。 本文將從膠原蛋白定義說起， 介紹其 4 大功效、正確吃法、選購原則，以及如何在日常生活中減少膠原蛋白流失、補充營養成分，常保自信光彩的青春活力！ 膠原蛋白是什麼？ 4 大功效一次看.
2022年6月27日 · 01. 維生素C： 成人每日需攝取100毫克的維生素C，這個份量大約是半顆木瓜、一顆半的奇異果或2顆柳丁，即可滿足一日所需；若再加上蔬菜攝取量，每日若能做到「三份蔬菜、二份水果」，一天就能攝取到200～400毫克的維生素C，不需要額外補充維生素C錠。 02. Omega3： 每天建議300～500毫克來計算，大約是秋刀魚1/4條、鮭魚只要半個手掌大的肉就夠了，而市面上常吃到的蒲燒鰻魚，大概吃1/4尾也能達標，國內盛產的香魚體型比較小，吃一尾也就夠了。 03.
2021年8月16日 · 除了三餐均衡飲食外，大多數 選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充 ，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。 高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。 比賽需要爆發力 最適合補充肌酸. 另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。 舉例來說，「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 View this post on Instagram. A post shared by C.K.R.陳奎儒 (@kueiruchen_1)
2023年4月12日 · 高蛋白飲食為什麼可以減肥、實行高蛋白飲食法對身體的益處： View this post on Instagram. A post shared by 심으뜸 (@euddeume_) 10個含有高蛋白的食物： Photo/Unsplash. Photo/小紅書. 自己做！ 高蛋白高顏值高纖維能量碗：韓式泡菜活力牛排/嫩煎雞胸肉蝦仁/黑胡椒海鹽檸檬鮭魚 食譜來了！ 跟著帕姐吃準沒錯！ 帕梅拉減脂三餐+高蛋白燕麥巧克力香蕉碗 食譜分享！ 低脂高蛋白的”豆芽鮮牛肉片”超刮油 清炒燉湯2way煮法1次get！ #高蛋白 #飲食 #食物 #食譜. 常常聽減肥人說正在實行高蛋白飲食法，到底什麼是高蛋白飲食呢？
