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     營養完整補充不可輕忽！營養師：國人營養素攝取未達到AI建議攝取量│TVBS新聞網

     營養完整補充不可輕忽！營養師：國人營養素攝取未達到AI建議攝取量

     TVBS 新聞

     4 小時前

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     中天新聞網

     她上大夜班「連吞4顆B群」胃部劇痛慘了！營養師示警：不是吃了就提神 | 中天新聞網

     7 天前

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     健康醫療網 via Yahoo奇摩新聞

     微菌聯盟論壇 次世代益生菌好處看得到 國內「吃不到」

     4 天前

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     yam蕃薯藤新聞

     輔大生技展推貓罐、修女植萃 蕭美琴也來參觀 | 蕃新聞

     4 天前

   • 商傳媒

     熱浪來襲教你吃健康補體力！芳茲滴雞精高雄門市盛大開幕

     4 天前

   • 三立新聞網

     破解長高迷思！莊廣和堂轉大人配方幫孩子補充營養成長好加分

     1 天前

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2. health.udn.com › health › story要防肌少症，只吃蛋白質根本沒效！日研究證實：加上這3種營養素 ...

   health.udn.com › health › story

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   2021年2月3日 · 想讓蛋白質更有效？ 須結合維生素與礦物質. 研究顯示，微量營養素也許可以改善合成阻抗。 所謂的微量營養素就是指維生素和礦物質。 研究學者的觀點是攝取蛋白質時，若同時攝取微量營養素，胺基酸就能更有效率地附著在肌肉上。

3. health.udn.com › health › story年紀越大越要補充蛋白質 專家推薦應多吃這些食物防疾病上身 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2024年7月15日 · 網路媒體哈芬登郵報（HuffPost）報導，如果正在尋找能增進健康的特定食物，專家建議選擇擁有優質 蛋白質 的鮭魚。. 家庭醫學科醫師凱文·庫克（Kevin Cooke）指出，鮭魚等脂肪較多的魚類，富含EPA與DHA兩種長鏈Omega-3多元不飽和脂肪酸；年長者每周至少應 ...

4. orange.udn.com › orange › story一天需要補充多少蛋白質？不只吃肉補蛋白，「9種食物」也能補充 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2023年9月15日 · 夏天就想吃些清爽的，除了雞蛋、雞胸肉外，植物性食物也很多是富含蛋白質的喔！就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師 解析給你聽，一天到底要吃多少蛋白質，以及要怎麼吃這些植物蛋白來補蛋白！

5. 其他人也問了

   為什麼要補充蛋白質?

   • 營養師金伯莉·戈默（Kimberly Gomer）表示，人體需要蛋白質來維持肌肉與力量，需要健康的脂肪來補充荷爾蒙與脂溶性維生素；隨著年齡的增長，肌肉會自然流失，「如果不使用它，便會失去它」。 她說，年齡增長會帶來許多的改變，變得不那麼活躍、缺乏運動及保持肌肉的動力；而所有細胞、包括腦細胞，都需要健康的脂肪來發揮作用，如果不能獲取健康的脂肪，身體和認知能力便會出現問題。 營養師艾德溫娜·克拉克（Edwina Clark）說，如果不喜歡鮭魚，其他優質蛋白質食物還包括去皮家禽、雞蛋與豆腐，這對65歲及以上的年長者尤為重要。 她指出，研究顯示，老年人每日的最佳蛋白質攝取量為1-1.2克（每公斤體重），高於成年人0.8克的建議量；上述所提到的食物，任何一種都能有助於達到需求。

   年紀越大越要補充蛋白質 專家推薦應多吃這些食物防疾病上身 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/8095657

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   肌少症可以吃蛋白質嗎?

   • 要防肌少症，只吃蛋白質根本沒效！ 日研究證實：加上這3種營養素才能長肌肉 在失智症檢查中，會測試病患的判斷力、短期記憶、計算、手做、圖形摹寫等。 判斷力是有關時間地點的認知機能，例如「今年是哪一年」、「這裡是哪個縣」等。 短期記憶是請對方記住「櫻花」、「貓」、「電車」等物品的名字，等過了一段時間之後再請他重述一次，看他記不記得。 像這種認知機能低下、在平日生活上出現障礙的狀態就是失智症。 若從與營養指標的關係來看，紅血球太少、總膽固醇和白蛋白數值低的人容易得到失智症。 另外走路步伐小和很少出門的人，也是失智症的高風險族群（圖表18、19）。 也就是說，營養不足的人，得到失智症的機率比較高。 營養不足會降低腦部功能，身體機能變差後足不出戶也是很大的問題。

   要防肌少症，只吃蛋白質根本沒效！日研究證實：加上這3種營養素才能 …

   health.udn.com/health/story/6039/5224218

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   吃什麼蛋白質比較好?

   • 市面上已經有許多的蛋白質補充品，像是乳清蛋白，也有植物性的大豆蛋白和豌豆蛋白，那對於中年壯世代而言，要吃哪一種比較好呢？ 市面上已經有許多的蛋白質補充品，像是乳清蛋白，也有植物性的大豆蛋白和豌豆蛋白。 圖／好食課 以蛋白質含量、吸收率而言，豌豆蛋白、大豆蛋白與乳清蛋白不會差異太多，都是很好的蛋白質來源，不過因為許多中年壯世代族群會有乳糖不耐的問題，而乳清蛋白若是選擇濃縮乳清的話，可能會含有些許乳糖，所以攝取乳清蛋白就有可能會因為乳糖而出現拉肚子、腹瀉問題。

   肌少症4大徵兆！補充蛋白質：豌豆蛋白適合中壯年，高BCAA幫助肌肉 …

   orange.udn.com/orange/story/121448/6625677

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6. health.udn.com › health › story增肌只吃蛋白質還不夠 營養師揭長肌肉最佳飲食組合及攝取黃金時 ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年11月5日 · 賴怡伶說，年長者更要多注意每日飲食的補充，優質蛋白質來源主要為大豆、魚類、蛋、乳製品、瘦肉等；醣類食物最好的選擇是全榖雜糧，包括未精緻米類如糙米、胚芽米及麥類如蕎麥、燕麥等，因為長肌肉最佳組合就是「醣+蛋白質」，充足的醣類可以避免

7. orange.udn.com › orange › story肌少症4大徵兆！補充蛋白質：豌豆蛋白適合中壯年，高BCAA幫助肌 ...

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   2022年9月21日 · 為了預防肌少症，許多人會開始攝取營養品來補充蛋白質 與熱量 ，在這篇專欄中營養師將會分享豌豆 蛋白的好處，且評論在補充豌豆蛋白時可以如何挑選！

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8. orange.udn.com › orange › story補充蛋白質，豆漿、牛奶、乳清蛋白哪一種更好？選對方式，強壯肌 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2023年3月14日 · 楊哲雄說，飲用的目的是補充一天不足的蛋白質，補充乳清蛋白對於防止肌肉流失 還是有其效果。 此外，要長肌肉除運動量足夠、營養充足外，睡眠時間也要充足，最好睡足7至8小時為佳，才能夠讓受到訓練的肌肉進行修補、重建，改善肌少症的狀況。

9. health.udn.com › health › story絕佳蛋白質來源！營養師推大豆6大益處、破4大謠言 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2019年11月25日 · 1.增肌減脂、預防肌少症. 蛋白質是肌肉組成的關鍵，依照身高、體重與計畫，有不同的蛋白質攝取建議，一般而言，每人每天約需6~10份的蛋白質食物（蛋白質食物=豆魚蛋肉類）。 對健身或想減重者來說，補充蛋白質加上足夠運動，可增肌減脂、避免肌少症。...