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2023年8月25日 · 得舒飲食： 可以用來降低高血壓、心臟病、心力衰竭、中風和改善膽固醇水平。不只是低鹽的飲食，更是強調富含鈣、鎂、鉀和纖維的食物，都能幫助降低血壓。 l 每天不超過 2300 毫克鈉 l 吃低脂或無脂的乳製品 l 多吃有顏色的蔬果 l 澱粉類食材以全穀類
2023年9月20日 · 有許多研究顯示睡前喝一杯溫熱牛奶，可以改善夜間醒來的次數，如果有難以持續入睡的問題，可以嘗試透過喝杯牛奶改善，因為牛奶富含色胺酸，經研究證明可以改善睡眠和情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素和褪黑激素的合成原料，直接影響了睡眠品質。 l 鮭魚. 有一項研究發現一週吃三次鮭魚可以改善整體睡眠，白天的精神也能獲得改善，這是因為鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D，這些能幫助調解血清素，這些能幫助調解血清素，而血清素是退黑激素的前驅物，會直接影響到人體的睡眠週期，對於睡眠品質具有重要影響力。 l 堅果. 堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅，有研究顯示，褪黑激素、鎂和鋅的組合， 可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。
2023年12月25日 · 而聚餐中少不了酒精性飲品，營養師愛撥則表示，亞洲人的基因大部分喝酒之後，會使臉部快速漲紅且時間較長，表示體內先天缺乏代謝酒精的酵素，因此建議酌量飲用，並切勿酒駕！ 營養師愛撥也提醒，男性跟女性的酒精建議攝取量不相同，根據國民健康署國民飲食指標手冊，男性至多兩份，而女性則是一份，小酌怡情讓感情更升溫，過量則會影響健康。 （備註：一份酒精的份量，大約為100毫升紅酒或是250毫升啤酒、30毫升烈酒） 第四招：甜點分食，親友共享. 餐後來份甜點結束完美的一餐！ 把握人多的聚餐時，與親友一起分享甜點，不僅感情再次升溫，也能減少熱量的攝取，這個方式可以提供心靈的滿足，不用壓抑或剝奪自己的口腹之慾，既可以吃到想吃的食物，同時也可以因為分食，而不過度攝取甜食及熱量。 第五招：飯後動動，穩定血糖.
大多數人可以從日常飲食中攝取足夠的B群維生素，對於需要補充的人群，應該在醫生或營養師的指導下補充。 B群什麼時候吃 維生素B群是一種水溶性維生素，它們需要每天從飲食中攝取或補充，因為它們不能在體內長期儲存。
2014年2月14日 · 纖淨茶通過嚴格檢測合格，不含農藥且無重金屬殘留，男女皆可以安心飲用，且經由二次萃取技術，使植物菁華得以充份釋出的優質商品；王麗雅也呼籲民眾，多數人於過年期間飲食不正常，暴飲暴食，攝取過多肉類及高油、高脂、高鹽食物，造成腸胃 ...
2023年10月6日 · 關於便祕的定義，是指腸道蠕動速度減緩，導致糞便停留在腸道的時間變長。 導致便祕的原因有非常多種，而且也不會只有單一因素導致。 一般會有便祕症狀的人，可能是因為以下原因引起： ‧每日喝水量不足. ‧攝取過少膳食纖維. ‧攝取過少油脂. ‧久坐. ‧壓力太大. ‧藥物副作用. ‧情緒低落. ‧疾病. 至於大多數人最擔心的就是，怎麼樣才是算便祕呢？ 只要排便頻率為每天排便一次或兩天一次就不必擔心，但是不代表一兩天排便不順，就代表便祕喔！ 一般狀況下，一天排便 3 次到三天排便 1 次都屬於正常範圍，如果擔心自己是否有便祕狀況，可以檢查有沒有以下的症狀： ‧3 天以上沒排便. ‧平均排便時間超過 5 分鐘. ‧糞便呈現顆粒狀. ‧排泄時感覺到糞便硬度過高.
2023年10月2日 · 正確獲取葉黃素攝取量很重要，依據衛福部的建議，葉黃素攝取量成人每日攝取6-10mg（毫克）葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險，衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。 葉黃素多吃無益，適量攝取即可，若葉黃素攝取量過多，也可能有皮膚變黃的問題。 葉黃素不能跟什麼一起吃？ 許多醫生會提醒：葉黃素與β-胡蘿蔔素一起吃會失去功效？ 重點在於劑量。 葉黃素和β-胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素的一種，但它們的功效和作用機制有所不同。 葉黃素主要保護眼睛健康，而β-胡蘿蔔素則主要有助於皮膚健康和增強免疫力。 因此，如果同時攝取葉黃素和β-胡蘿蔔素，建議根據個人需求和醫生建議選擇適當的劑量，大多時候，葉黃素不建議與β-胡蘿蔔素一起吃，因此，才有葉黃素不能跟什麼一起吃的疑慮！
