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2024年3月27日 · 運動前、運動後吃蛋白質的方式有差？ 營養師教你如何計算每餐攝取蛋白質的量、外食族自助餐這樣挑【WH專家說】 蛋白質要吃多少才會對身體有影響？ By Serena Hu Published: 2024/03/27. Djavan Rodriguez // Getty Images. 「蛋白質」會讓你變胖嗎？ 告訴你蛋白質對減重的好處. 「增肌減脂」要怎麼吃？...
2022年2月27日 · 門諾醫院營養師蔡坤融建議，蛋白粉應要在運動後30分鐘內喝完，這是因為身體正處在新增肌肉的時間點，這時攝取蛋白質最有效率，吸收比較多，肌肉生長也快。 2.年長者肌肉量流失，可以補充高蛋白粉嗎？ 解答：可諮詢營養師適當補充，但由天然食物中獲取蛋白質最佳。 台灣進入高齡化社會，許多年長者肌肉量流失，常有肌少症，可否直接補充高蛋白粉，增加肌肉量？...
2022年2月28日 · 婦產科醫師張瑜芹及泌尿科醫師高銘鴻在 粉專發文 指出，運動後攝取蛋白質有助修復受傷肌肉組織、減少體脂肪、降低運動不適感以及改善體態。 因此倆人共同推薦「運動後的優質蛋白質」： 1.豆類. 豆類是素食者的蛋白質主要來源之一，運動後可輕鬆在超商買到豆漿，以無糖最好。 其他豆類也可盡量選擇水煮方式攝取，減少過多油脂吸收。 2.海鮮類....
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2020年7月15日 · 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速. 狂補蛋白質之前先筆記，才能有效增肌減脂. By Grace Hsieh Published: 2020/07/15. Lisovskaya // Getty Images. 健身人最愛的高蛋白飲食，給你12種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂一天該補充多少蛋白質食物？ 別忘了再搭配運動。
2024年5月6日 · 〔健康頻道／綜合報導〕想增肌減脂除運動之外，攝取足夠優質蛋白質是重要關鍵。 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜在「 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube短影片分享10種優質蛋白，包含雞胸肉、雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖濃厚豆漿、豬里肌、毛豆與蛋白粉，其中無糖濃厚豆漿中含大豆蛋白，還能降血脂、膽固醇。 雞胸肉： 100g雞胸肉，含有23g蛋白質，蛋白質密度高。 雞蛋： 1顆雞蛋含有7g蛋白質，百搭各種料理。 鮭魚： 100g鮭魚，含有20g蛋白質，且富含Omega-3，是抗發炎的好物質。 天貝： 100g天貝，含有19g蛋白質，非常好的植物性蛋白。 嫩豆腐： 嫩豆腐一盒含有14g蛋白質，便宜又方便。
