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2023年11月20日 · 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身,羽衣甘藍甚至被譽為「超級食物」! 今天小編帶大家一起來了解羽衣甘藍這種蔬菜的營養價值、功效及食用禁忌,並教大家5種簡單的料理方式。
2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!
2022年5月6日 · 擁有「超級食物」之稱的酪梨,可以抗氧化、降膽固醇、控血糖,幫助減肥,最重要的是吃完還有飽足感,不容易飢餓,難怪被稱之為「減肥聖品」! 搭配上蟹肉棒、起士碎,絕妙的口感,想要減脂的人絕不要錯過~ 圖片來源:小紅書@ 朵妈的小食光. 食材:全麥餅1張,雞蛋1個,酪梨1個,蟹肉棒3個,起士碎,牛奶少許. Step1:雞蛋打散加入蟹柳絲,加適量鹽、黑胡椒、牛奶攪拌均勻,酪梨去皮後加幾滴檸檬汁和黑胡椒壓成泥。 Step2:熱鍋噴油,倒入蟹柳雞蛋液,未凝固前放上捲餅,煎至蛋液凝固後翻面。 Step3:接著放上酪梨醬和起士,餅皮對折,小火煎至起士融化即可。 圖片來源:小紅書@ 朵妈的小食光. 低脂捲餅食3:蝦仁蟹柳滑蛋捲餅. 這道料理以蝦仁搭配起司、滑蛋和蟹柳,小編看到都忍不住流口水啦!
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分,被譽為「超級食物」,同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法,還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌,小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法,每一種都非常簡單,趕快 ...
2023年11月5日 · 減肥餐、減脂餐推薦1:鮭魚+菠菜+蘑菇+蒸地瓜. 鮭魚真的隨便煎一煎都很好吃,還含豐富不飽和脂肪,真的是減脂期最佳食材! 配菜的蔬菜可以自由選擇想吃的蔬菜,以清燙的方式更能吃出食材的原味,也不用擔心攝取過多調味,最後再加點黑胡椒炒蘑菇及蒸地瓜,補充適度優質碳水,還可以加飽足感。 圖片來源:小紅書@ aurora. 減肥餐、減脂餐推薦2:手撕雞胸肉+蕎麥麵+菠菜. 先將雞胸肉燙熟後用手撕開,搭配一樣是減脂期的聖品「蕎麥麵」,視情況加入些由乾辣椒、橄欖油、烏醋、醬油等調成的醬汁並輕輕拌勻,好吃且熱量極低,蔬菜可以自由選擇喜歡的類型,以清燙的方式即可,清燙時可以加一點油,蔬菜會燙的更漂亮之外、也可以補充些油脂,對減脂期來說其實很重要。 圖片來源:小紅書@ aurora.
2024年5月3日 · 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身,這種以波浪狀的葉子和豐富的營養素的蔬菜,還被譽為是「超級食物」! 不過因為生吃有點苦味,有些人吃不習慣,也不知道該如何料理。 今天小編帶大家一起來了解羽衣甘藍這種蔬菜的營養價值、功效及食用禁忌,並教大家5種簡單的料理方式。 無論你是健康飲食的追隨者,或是想瘦身的女孩,都不能錯過這篇! 「羽衣甘藍」是什麼? 羽衣甘藍屬於十字花科植物,是甘藍的一個變種,它的葉子呈現波浪狀,外觀類似於羽毛,因此被稱為「羽衣甘藍」。 常見產地包括歐洲、北美和亞洲等地區。 羽衣甘藍通常分為「食用葉部」和「食用莖部兩種」,不過它的整體都可以食用。
2021年10月17日 · 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味,是許多人的最愛! 除此之外,蛤蜊還有諸多優點,除了低熱量、高蛋白、營養價值高,蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高,有降膽固醇、降低血糖效果,是非常有利於減肥的食材! 小編今天就收集了5道「蛤蜊料理」的食譜要來分享給大家,趕緊將這篇收藏起來,做菜新手小白也能馬上變大廚! 減脂「蛤蜊料理」食譜:蛤蜊釀蝦滑. 這道「蛤蜊釀蝦滑」真的絕了! 兩個食材結合的創新吃法,真的超美味! 好吃之餘還不用怕胖,愛吃蛤蜊和蝦的姐妹們必須學起來! 圖片來源:小紅書 @葡萄仔. 需要材料:蛤蜊、蝦子、玉米、小蔥、大蔥、小米椒、薑片、料酒、醬油、蠔油、鹽、胡椒粉、玉米澱粉、雞蛋清. STEP1:將蛤蜊洗乾淨,下鍋煮,加入蔥、薑及料酒去腥,煮開後撈出過涼水。