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2023年12月28日 · 動物性蛋白質日常食用的機率較高，且含有身體所需要的必需氨基酸，屬於「完全蛋白質」，常見像是：雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蝦子、蛋類等。 值得一提的是，攝入過多動物性蛋白質，就代表必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇，容易對身體造成負擔，所以一定要注意烹調方式，避免使用油炸、油煎。 圖片來源： chriskresser.com. 植物性蛋白質與前者動物性蛋白質最大的差別就在於「某一些必須胺基酸不完整」與「不含乳糖成分」，需攝取多種蛋白質食物互相搭配來互補，屬於「不完全蛋白質」，包含：豆類（如黑豆、黃豆）、豆製品（如豆腐、豆漿）、穀物（如燕麥、麥片）、堅果和種子（如杏仁、腰果、南瓜籽）等。
2019年5月13日 · 減肥就要大量補充蛋白質，它能幫助消化脂肪。過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿，不過小編最近發現這款新品超推！它整瓶的蛋白質含量有19.1g，很適合早餐或是運動後喝，喝起來真的非常濃！ 圖片來源：beauty 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常 ...
2020年4月15日 · 黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質，不只能夠有效補氣潤膚，還能養顏補血～還有高含量的維生素E可以幫助美白。 而白木耳則含有膠原蛋白，能讓肌膚更透亮之外，可以預防便祕、改善腸道環境，有效控制體重！
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
2023年11月5日 · 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。 圖片來源：tvN《機智醫生生活2》 維他命C功效2：抗氧化. 維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能夠中和由新陳代謝和外部因素（如：空氣污染、紫外線照射）產生的自由基。 抗氧化劑有助於保護細胞，免受氧化損害，從而減少慢性疾病的風險。 維他命C功效3：促進膠原蛋白生成. 膠原蛋白是一種結構性蛋白質，對於皮膚、骨骼、關節和血管的健康至關重要。 維生素C參與了膠原蛋白的合成過程，有助於保持皮膚的彈性、關節的靈活性，並促進傷口癒合。 圖片來源：IG@ kyo1122.
2018年5月11日 · 多選用優質動物蛋白、植物蛋白，像是優格、雞蛋白、蝦肉、魚肉、牛肉、雞胸肉、豆製品等。 脂肪則要避免動物脂肪，選擇優質植物脂肪比較不易胖，像是橄欖油、堅果油、牛油果油等等。 蔬菜則建議選用高纖維、維生素、微量元素豐富的，像是花椰菜、芹菜、紅蘿蔔、絲瓜、木耳、菌菇等，比較促進腸胃蠕動，養成易瘦體質。 圖片來源：李佳穎粉專. #這些東西不要配，容易養成脂肪. 西式的調和醬料，像是黑胡椒醬、芝麻醬、沙拉醬等，成分比較複雜，還含有高含量的油脂，吃多容易胖，建議搭配使用天然香料，像是孜然、黑胡椒等，另外也不要喝含糖飲料喔～ 圖片來源：IG@foodieincalgary. 點下一頁看一周減脂便當靈感! #健身. #減肥. #瘦身餐. #減肥餐. #健身菜單.
