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2020年12月22日 · 宵夜總被人認為是不健康的，更被指是體重增加的原因。 但有大學發現睡前進食宵夜竟與長肉無直接關係，更有外國網站列出睡前吃東西的4大好處，其中一樣更是有助強化瘦身效果。 即便如此晚上吃宵夜時還是怕體重上升的女生，必學以下明星同款「宵夜懶人操」，以後睡前吃再多也不用怕，簡單1個動作防長肉促消化！ 原文刊於： 新假期 ｜圖片來源：劇照、Instagram、新傳媒資料庫、米娜減肥記@Red、沈月@Weibo｜編輯：C Lam@Central、Bobo@新假期. 必學「1分鐘宵夜懶人操」明星獨門瘦身秘訣！ 這款「1分鐘宵夜懶人操」只需學懂1個動作即可在吃宵夜後促進消化、防止長胖，就連《致我們單純的小美好》的女主角沈月也會做。 即睡前跟著做做看吧。 據指女星沈月都會做「1分鐘宵夜懶人操」。
2022年8月26日 · Aug 26 2022. 很多人都以為食宵夜會肥，女生減肥期間不但要戒甜點零食，宵夜同樣是減肥的大忌，有時候甚至要餓著肚子去睡覺，也不能在睡前進食，不過，有日本大學的研究指出，睡前進食和體重增加並無直接關係，大家下次也可吃飽再去睡了！ 日本研究：睡前兩小時進食與體重升降無關. 日本的岡山大學醫療科學部 3 年來進行了研究，找來 1,573 位 40-74歲 無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象，透過量度他們的「糖血化色素」 (HbA1c)，研究人體內的血糖控制情況。 實驗發現，即使在睡前兩小時進食，也不會影響糖血化色素指數，所以睡前進食與體重的升跌其實並沒有直接的關係！ （圖片來源：IG@adrian_famula_coaching） 睡前進食有益減肥的 4 個好處. 1.
2018年10月21日 · 3個秘訣讓你安心吃宵夜不變胖！. 宵夜為甚麼給人印象是變肥的兇手？. 那是因為很多人吃宵夜都不懂得節制，吃得太高熱量的話就很容易超過一整天所需的卡路里，只要超過額外的熱量都會變胖！. 1. 了解1日所需的卡路里. 首先要知道自己1天所需的 ...
2018年6月6日 · 5. 熬夜和宵夜是致命傷 千萬不能熬夜，熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的！就算無辦法晚睡也不能吃宵夜，但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著餓睡覺會影響睡眠質素，也會瘦得不美，如果真的餓到忍無可忍了就食兩粒堅果來頂肚吧
2024年4月10日 · 168斷食缺點你要知！ 醫生拆解8大地雷. （圖片來源：Youtube@宋晏仁醫師 x Cofit 初日） 168斷食原理. 「168斷食」指的是一天二十四小時中，控制在八小時內進食，十六個小時不吃東西。 其原理是在斷食期間，身體的血糖會降低，胰島素會降低。 而當胰島素低到一個程度，身體裡的另一個荷爾蒙「升糖素」才會有機會出來分解身體裡的脂肪，當作能源來平衡人的血糖。 所以168斷食的概念是希望即使人在吃東西的時候，都不要造成胰島素大幅飆升，以至於拖了很久都下不來。 168斷食缺點1.腸胃疾病. 都市人食無定時，工作壓力大，常常都會出現胃部疾病的問題，若果再加上間歇性斷食的話，有機會令患上胃部疾病的風險大幅上升，令胃痛或者胃酸倒流風險加大。
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2018年10月9日 · Central Editor More. Oct 9 2018. 不知道大家有沒有覺得晚上特別容易感到餓？ 特別是煲劇的時候，一邊吃宵夜，一邊享受，就是最寫意了。 今天小編就找了10低卡路里 宵夜零食，全部都是在200卡路里之內，想深夜止口癮的你要記下來了！ 撰文：FF｜編輯：Christie Lau | 圖片來源：Instagram | 資料來源： 新假期. 10款低卡路里宵夜推介. 1. 脫水蔬果片. 非常方便好保存的水果零食，沒有加油、鹽、糖等調味，非常健康又不易長胖。 脫水蔬果片 72kcal/包（20g） 2.叮叮腸粉. 公仔點心的叮叮腸粉也是低卡宵夜之選，每條只有78卡路里。 建議選擇鮮蝦腸粉，它比牛肉腸粉更低卡。 而在醬油方面也建議只落半包。 叮叮腸粉 78kcal/條.
2018年7月27日 · 睡覺前進食會更容易吸收過多熱量，並轉化成脂肪。所以，要減肥成功，睡前3小時就不要吃東西；嚴禁食宵夜，讓身體於晚上能消耗晚餐的熱量，減少脂肪積聚。
