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憂鬱症怎麼辦?
什麼是高功能憂鬱症?
什麼是反應性憂鬱症?
2020年10月7日 · 在心理學上,就有個定律叫「不值得定律」,意思是不值得做的事情就不值得做好。如果最近的你感到很低潮,常常莫名很想哭,趕緊把握以下這幾個「不值得定律」,將會有助於你甩開生活中的憂鬱情緒……
2021年1月7日 · Featured. 「突然不想理所有人」:這些不經意的習慣,其實是「反應性」憂鬱症的徵兆. Billy Jan 7, 2021. 不同於過去我們普遍認知的「憂鬱症」,有關「反應性」憂鬱症所出現的日常症狀,也慢慢地被現代人重視。 它與精神創傷有關,因為過大的精神刺激或是強烈的緊張心理造成。 根據專業人士提出的 五大徵兆 ,若出現以下這些生活習慣,可能患有「反應性」憂鬱症。 #1. 情緒忽然跌至谷底. 反應性憂鬱症也有像憂鬱症類似的情緒起伏,深陷低落、悲傷以及絕望的狀態之中,突然快樂不起來。 心理學家 Greg Kushnick 表示,「第一步,就是要意識到自己的心理健康狀況已經發生變化。 如果不確定,可以問身旁的家人或好友,請他們觀察你的情緒變化。 #2. 食慾變得比往常好.
2018年1月18日 · 1.學會對自己誠實. 當我第一次出現憂鬱症狀時,我並不想承認自己生病了,只是不斷的在內心說:「不要難過、不要難過」,總以為撐過去就好了,但憂鬱就像是一股黑色力量,你不知道它什麼時候會來襲,隨時隨地準備把你吃掉。 後來我決定對自己誠實,因為我已經到了絕望的地步,知道一再逃避也剝奪了我需要受到幫助的事實。 現在我再也不會說謊,只要注意到自己有任何不對勁,感到悲傷、焦慮時我就勇敢擁抱它,並且談論它,不否認或內化這些情感就是痊癒的第一步。 2.學會不再盲目崇拜及羨慕. 在認識別人之前,很容易依據外表而對某個人做出簡單的判斷,無論是看他的Facebook或Instagram。 在網路世界中,總會忍不住追蹤自己喜愛的藝人、名人,羨慕著他們的外表以及物質生活。
2019年2月20日 · 而高功能憂鬱者也因為這樣常常會有罪惡感,陷入更深的憂鬱迴圈中。 雖說高功能憂鬱症表面常常不露痕跡,但仔細觀察其實還是可能看出端倪。如果身邊有朋友突然常常缺席,日常作息改變,上班情緒變化等,記得主動開口關心對方。
2018年7月4日 · 高功能憂鬱症 (High Functioning Depression)是一種難以被發現的輕度憂鬱症,它讓你看起來跟正常人一樣,生活功能都沒有問題,但內心卻是抑鬱的,嚴重的話,還會影響生活的質量。 倘若你出現以下的徵兆,可別輕易忽視,它所帶來的傷害不容小覷,記得尋求專業人士的協助。 #1. 你經常感覺到難過或是空虛. 悲傷、空虛或是情緒低落,被視為一種持續性憂鬱症的 顯著症狀 。 說真的,沒有人可以一整天都保持愉悅的心情,但不要讓悲傷或是空虛的情緒填滿你的生活,你可以試著找人分享,坦承地問自己:「你是否對這樣悲傷的情緒感到麻木? 」如果是這樣的話,請盡快尋求專業醫生的協助。 #2. 你睡得太多或太少. 根據《 WebMD 》醫學網站,每天幾乎失眠或過度睡眠是另一種高功能憂鬱症的跡象。
2018年11月27日 · Billy Nov 27, 2018. 談起憂鬱症,相信很多人第一時間都會直接聯想到「心情不好」的負面情緒。 然而,憂鬱症其實有很多種不同的表達方式,看似不起眼的日常習慣,卻是憂鬱症患者經常出現的反應以及行為。 根據《 The Mighty 》的報導,以下是網友們分享自己憂鬱症的狀況,也許在外人眼中經常無法被理解,或是表現得格外正常,但他們正飽受憂鬱症的困惱,需要你多付出愛的問候以及關心。 #1. 在社交場合中,有些人沒有意識到我因為憂鬱症而退縮或是不多話。 相反地,他們認為我是無禮的或是故意不愛社交。 — Laura B. #2. 我很難起床,有時候需要花好幾個小時。 然後,只要一想到洗澡就會是一件令人筋疲力盡的事。 如果我設法做到這一點,我已經開始想要休息了。
2021年2月18日 · #1. 積極地投入「工作」 看似「熱衷」於工作的表現,可能是一種「逃避」的心理狀態。 心理學家 Zamira Castro 點出憂鬱症患者經常把重心放在工作上、轉移注意力,藉此躲避痛苦的抑鬱情緒。 他們習慣把一整天的進度安排得特別滿,但看似有效率的時間管理,其實是想掩蓋心理健康問題。 #2. 「食慾」變得特別好. 食慾的「轉變」,往往也是憂鬱症患者身上常見的徵兆。 心理學家 Zamira Castro 表示,這很容易被忽略,因為我們偶爾想放縱一下,就會吃多一點;偶爾想減重瘦身,就會吃少一點。 不過,長期出現食慾特別好的狀態,或是經常出現食慾不振,就要留意心理健康了! #3. 轉往「一個人」生活.