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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！
2022年9月13日 · 想瘦肚子不僅要養成良好的生活＆運動習慣，吃對食物也很重要！以下六大瘦肚子的飲食建議趕緊筆記，不需餓肚子也能有效減少腰圍： 圖片來源：IG@euddeume_ 1、降低總熱量攝取 想要瘦肚子，管控每日吸收的「總熱量」相當重要！
- Celine Lin
2019年3月27日 · 做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配瘦身霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～ 圖片來源 什麼「腹肌力」？
- Letisha
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怎麼快速瘦肚子?
為什麼肚子會變胖?
怎麼練腹肌?
2020年8月26日 · 練腹肌、瘦肚子運動1：高抬腿 高抬腿不但是很棒的腹肌訓練動作，還是優秀的暖身運動、加強燃脂與訓練肺活量動作。兩腳與肩膀同寬站後，腹部收緊、原地跑步，跑步時盡可能地將雙腳抬高，同時感受下腹部的發力。
2023年9月3日 · 如果想要同時消除腹部脂肪與內臟脂肪，可以運用「有氧運動＋重量訓練」，對於消除內臟脂肪和腹部脂肪都非常有效。 有氧運動 包括：快走、慢跑、騎自行車、游泳等，可以提高心率、促進卡路里和脂肪的燃燒，有助於全身脂肪的減少；而透過 重量訓練 增加肌肉量，可以提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多的卡路里，進而減少脂肪，也可以針對腹部的肌肉群進行訓練，除了改善身型也有助於減少腹部脂肪。 圖片來源：@lazzy_daisyy. 「腹部脂肪」囤積的原因為何？ 健身教練賴大中表示，平時若是「有喝酒的習慣」、「常常睡眠不足7或8小時」、「喜歡吃精緻澱粉」、「缺乏運動」、「長時間久坐」、「晚餐太晚吃」、「喜歡吃消夜」，這些都是現代人最常犯的不良生活習慣，長久下來就會讓腹部脂肪悄悄累積，養成小腹婆或是大叔啤酒肚。
2020年7月17日 · 夏天到了忍不住想吃冰、喝手搖杯，結果不知不覺養出了圓滾滾的胖肚子？這回教練就來教大家5個快速瘦肚子、練出腹肌的高CP值，不論是徒手做運動還是用極輕中量的啞鈴（衛生紙捲），都能有很棒的瘦身效果，增肌減脂讓身材更好看！
2020年12月30日 · Visit Instagram. 原因在於，當肥肉與肌肉在相同重量之下，前者（肥肉）的體積大了近3倍；燃脂效果更差了快10倍。 因此，多做腹部訓練與加強核心肌群，是很關鍵的貪嘴不長肉秘訣唷！ 就以教練的這張比對圖片來看，你可知道其實體重機數字是一模一樣的嗎～ applekim2. 294K followers. View profile. applekim2. 3,145 posts · 294K followers. View more on Instagram. 794 likes. Add a comment... 以下就由 韓國教練AppleKim ，為大家帶來5款針對腹部有效的訓練動作。 冬天吃太多沒關係，別忘記找些時間還債、甩肉起來唷！ applekim2.
