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2024年2月22日 · 從十一點到凌晨一點是膽經的時間，然後凌晨一點到三點是肝經運行時段，這兩個時段特別需要休息。 熬夜不利於健康，如果無法早睡，至少在膽經和肝經的時間要確保休息。 即便無法入睡，閉眼躺著放鬆也有助於身體恢復。 男性如在這段時間加班，容易情緒激動；女性熬夜則可能導致血虛。 為了健康和美麗，晚上十一點前上床睡覺是關鍵。 午睡也有最佳時間？ ＠roses_are_rosie //...
2022年5月20日 · 在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改喝洋甘菊茶。 但隨著疫情在全球蔓延，壓力值也隨之升高，我們需要更強而有效的辦法來應對。 有睡眠醫師之稱的洛杉磯臨床心理學家Michael Breus表示：「全球隨著愈來愈多的人在家工作，許多人很難釐清工作和個人空間的界線在哪，如果你無法明確區分這兩者，就會在夜晚休息時仍想著工作的事情。 」...
2023年1月28日 · 睡前7動作紓壓放鬆、消疲憊，一夜好眠零煩惱（內附影片＆詳細步驟）. 睡前做足這7款伸展動作，讓你起床一身輕！. 每日馬不停蹄的工作，下班後 ...
你是否曾經在漆黑的夜晚，仰臥在床上，翻來覆去卻無法入睡？或者是一覺醒來，卻感到身心疲憊，而不是充滿活力？在洛桑加參醫師的新書《不 ...
2021年3月10日 · 你也有床伴打呼聲太大、或是夜貓族鄰居/室友半夜吵鬧，導致睡眠品質超差的問題嗎？. 除了最基本的耳塞之外，你可以嘗試 舒眠 神器「Bose遮噪 ...
2019年12月20日 · 提升你的睡眠品質. Maiwolf Photography // Getty Images. 想擁有良好的睡眠，睡前30分鐘應避免使用手機、筆電、電視等藍光設備，另外，像是睡前兩小時改 ...
2020年8月31日 · 活力方法1：擁抱大自然. Marcin Wiklik // Getty Images. 你無需跑到遙遠的森林呼吸新鮮空氣，只要每日走出戶外即可，即便是到辦公室旁的露天長椅上坐坐也無妨。 Boardman說：「與其花時間跑去買能量棒或拿鐵，不如找個地方讓自己呼吸一些有助於提升活力、減輕壓力的新鮮空氣。 活力方法2：吃得更新鮮. Westend61 // Getty Images....
