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1.容易執行. 2.可長期進行. 3.入門門檻低. 4.不需減少攝取總熱量. 168間歇性斷食的好處. 依照現代人的飲食習慣，其實是容易讓身體發炎、細胞老化的，因此羅心余營養師認為最大的好處就是「讓身體機能變敏感，回到原始狀態！ 【168斷食法好處】： 1.加速燃脂：可以幫助減重、減脂. 2.提高新陳代謝：增加身體代謝率. 3.增加胰島素敏感度：幫助血糖控制 因此168斷食法非常適合高體脂、想控制體重、四肢瘦瘦小體脂卻很高的泡芙人、愛吃糕點者。 168間歇性斷食為何會失敗？ 羅心余營養師看過的求診者中，失敗者大多都是因為耐不住飢餓，或是沒有經過挑選，依然持續吃高糖分高脂肪食物。 換句話說，只要你有毅力，挑選對的食物， 都是可以成功的！
2019年4月10日 · 自律神經失調在醫學上被稱做精神官能症，一般相當常見。 先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因。 而自律神經失調的常見症狀有： 腦部：頭暈、頭重、偏頭痛、注意力難集中、思考理解力下降、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、恐慌症、憂鬱、負面思考、無力倦怠感、入睡困難、淺眠、多夢、半夜容易醒來、打鼾. 耳鼻喉：慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性咳嗽、咽喉乾或異物感、容易感冒、眩暈、耳鳴、梅尼爾氏症. 心臟胸腔：心悸、胸悶、呼吸困難、高血壓、姿勢性低血壓. 胃腸：打嗝、腹脹、胃脹、常放屁、軟便、便秘、胃食道逆流、腸躁症、吞嚥困難. 泌尿：頻尿、夜尿、攝護腺肥大、性功能障礙. 肌肉：肩頸僵硬、腰痠、背痛、足底筋膜炎、不寧腳症候群. 皮膚：慢性蕁麻疹、慢性濕疹、異位性皮膚炎.
而有時候健檢人比較多，負責招呼的人員不太充足，檢查的流程感覺很匆促，擠來擠去的，一些人員似乎也不是很清楚流程。以上種種，造成我過去的健檢經驗不太好。 這次選擇來國泰的健檢中心，卻是讓我對健檢有所改觀，印象非常良好。
2024年3月10日 · 1. 除了挑選低 GI 食物，也要注意均衡、熱量及烹調方式. 像是花生、腰果屬於低 GI 食物，但熱量並不低，過量食用仍容易造成脂肪堆積，所以 建議選擇原味堅果 ，且每日攝取約 1-2 湯匙即可。 新鮮水果雖大多屬於低 GI 食物，但若打成果汁飲用，血糖上升速度變快，GI值隨之改變，反而歸類於高 GI 食物。 2. 多選精緻度低食物. 天然食材較加工食品為佳，愈精緻的食物、GI 值則愈高。 例如：十穀米、糙米比精緻白米好、全麥麵粉比白麵粉好。 天然的豬肉，比經過加工、精緻度高的肉鬆好。 3. 多選高纖維食物. 纖維含量越高，GI 值相對較低。 例如：主食可用糙米飯、燕麥片、地瓜、南瓜等高纖維含量食物取代白米、麵包、白麵條等低纖維含量食物。 4. 多選澱粉糊化程度低食物.
2021年3月5日 · 1.均衡攝取六大類食物是根本. 遵守三少一多的原則（少油炸、少鹽、少糖、多纖維），對於體態及健康的維持更有幫助。 2.多選擇黃豆類及其製品. 傳統豆腐、小方豆干、豆漿，及山藥、牛蒡等富含植物雌激素的食物，有助於紓解更年期的症狀。 3.增加高鈣食物攝取. 牛奶、小魚乾與高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），來預防骨質流失或疏鬆所造成的腰酸背痛，也有助於穩定神經及舒緩焦慮情緒。 4.高鎂食物是重要一環. 鎂能穩定神經，也是骨骼組織中重要成份，如全穀類、豆類、堅果類、乳品以及綠色蔬菜（地瓜葉、空心菜等）。 5.維生素D很關鍵. 維生素D協助體內鈣磷平衡，對於預防骨質疏鬆也是關鍵之一，如深海魚類、乳製品及曬過陽光的蕈菇類都是維生素D不錯的食物來源。 6.攝取充足水分.
2022年11月10日 · 若是已經發生子宮脫垂情況的女性，重量訓練強度太高可能會因為大幅度的增加腹內壓力導致急性脫垂。 因此會建議降低訓練強度，不使用憋氣的方式作為訓練基礎，自然呼吸即可。 已經有子宮脫垂情況且嚴重者的女性，建議尋找醫師進行深度了解，並且聽取醫師之建議；繫上保護腰帶盡可能的減少腹內壓。 子宮脫垂使很多人困擾與不便，除了重量訓練，皮拉提斯運動也是訓練骨盆底肌的好方法，但特別提醒一但發生子宮脫垂的情況時，第一時間要先找醫師諮詢並聽取專業建議與運動指引。
2022年8月23日 · 最直接且有效的方式，但過敏原無所不在，舉凡吃的、擦的、吸入的都可能引起過敏，建議先觀察生活中可能引起過敏的因素，然後避開它；亦可藉由除濕機、空氣清淨機來減少環境過敏原。 另外也可以透過過敏原檢測，了解引起過敏的原因，盡可能降低接觸。 【24項常見過敏原檢測】 適用對象：有疑似過敏症狀者，例如：皮膚發癢/紅疹、鼻子癢/打噴嚏/流鼻水、眼睛紅/流淚、腸胃不適/腹瀉等，可藉由抽血檢測瞭解可能引起的過敏原為何。 常見吸入性過敏原 (15項) 微生物類：青黴菌、芽枝黴菌、麴菌屬、白色念珠菌、交錯黴菌、長蠕孢屬. 動物皮毛類：貓皮毛屑、狗皮毛屑. 鼠類：天竺鼠上皮、大鼠上皮、小鼠上皮. 家塵類：屋塵、粉塵、德國蟑螂、家塵. 2. 常見食物性過敏原 (9項)
