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2023年10月15日 · 想要變瘦，最直接的辦法就是吃五大超級食物，美國醫學博士梅默特．奧茲在《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體》一書中，教大家如何透過五大超級食物幫助你減重，一但獲得正確飲食法，讓食物在體內修復身體，只要做到這點，你的體重就會正常。 減重的超級食物. @zuhazana // Instagram....
2023年9月23日 · 最常聽到的薏仁功效為去濕消腫，薏仁中有豐富的鉀離子，可幫助排除體內多餘水分，且因薏仁含豐富膳食纖維能增加飽足感，進而達到控制飲食、減重效果，不過也要特別注意，薏仁本身 80% 為澱粉質，仍須注意食用量。 薏仁功效：改善便秘. @lalalalisa_m // Instagram. 薏仁含豐富水溶性纖維，有效促進腸胃蠕動，改善便秘。 薏仁功效：降血脂、降血糖.
- 餐前飲用兩杯水。健康諮詢公司「Foodtrainers」創辦人暨營養師Lauren Slayton，長期致力於體重管理和運動營養諮詢，她分享到，雖然飯前喝水聽起來有違直覺，但事實上人體需要攝取水份，才能適當排出水分。
- 減少腹部脹氣的發生。實際上，我們感覺輕盈或臃腫之間的差異，很可能只在於幾磅的水份！紐約市莫里森中心（Morrison Center）的醫生兼創始人 Jeffrey A. Morrison 指出，人體中可以額外儲存多達五磅（2.27 公斤）的水份，且因為水是健康不可或缺的一部分，因此除了定期喝水之外，他還建議可以飲用熱茶幫助消化，像是富含營養素的蒲公英茶，或能舒緩腸胃脹氣的茴香茶都是不錯的選擇。
- 至少睡足八個小時。「當每日都擁有七個半到八個小時的睡眠時間，身體更能擺脫壓力荷爾蒙，因此新陳代謝也會隨之改善。」Jeffrey A. Morrison 補充說道。
- 提早享用晚餐。《飲食排毒》（The Diet Detox）的作者 Brooke Alpert 建議，為了讓身體有足夠時間消化食物，在睡前兩小時盡量不要吃飽餐，否則可能將導致睡眠問題。
2023年6月27日 · 1.攝取脂肪會長脂肪. 2. 所有的熱量都是一樣的. 3. 碳水化合物是個壞東西. 4. 在夜間進食會使體重增加. 5.可以透過多運動而不節制飲食. 6. 保健食品可以幫助減重. 7. 為了減重，必須吃早餐. 8. 攝取無麩質食品可以幫助減肥. 9. 有氧運動是燃燒脂肪的唯一方法. 10. 好吃的食物絕對是壞東西. 減重迷思 #1: 攝取脂肪會長脂肪. MarianVejcik...
2023年9月19日 · >>>早餐吃這個超胖？ 營養師曝「7個易胖早餐地雷」+「5個低醣早餐推薦」，從吃對早餐開始輕鬆瘦下來. // 一般的減肥法常常先減掉身體的肌肉，反而囤積脂肪越減越胖！ 「 蛋白質. ★小提醒：一日內蛋白質的攝取量要達到25~30% 廣告 - 內文未完請往下捲動. // 消耗蛋白質比消耗脂肪與澱粉的熱量高出將近10倍，因此「蛋白質減肥法」就是透過人體消耗營養的熱量差達到減肥的效果。 //...
2021年1月27日 · 最直接的原因就是歲數大了，元氣日漸衰弱，抵抗力、調適能力也會不如以往，所以年輕力壯時，身體能承受的飲食、生活習慣，於年長之後可能就無法負擔，因此會出現不舒服的症狀。 如果20~30歲就有這種情況發生，大概都是生活中有太多的壞習慣，不斷地摧殘身體，導致超過身體的忍耐極限，就會開始產生症狀。...
三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動，一個月腰內肉減半、大腿瘦一圈！ 本週的午餐晚餐食材採買清單就跟著這篇燃脂食物清單買起來！ Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！...
