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2020年8月24日 · 大家常常會以為香蕉甜度高、澱粉多，但其實香蕉是低GI水果，根據國際GI資料庫，成熟的香蕉（黃色香蕉）的糖分含量比較高，GI升糖指數值也會 ...
一根香蕉熱量為多少？ 一根中型香蕉（含皮重 95g）可提供 60 大卡，也相當於 1/4 的白飯。 由於香蕉大小不一，所以若是以每 100 克的香蕉果肉計算，則能提供 85 大卡的熱量。
雖然香蕉屬於中升糖指數（中GI食物）、且一根香蕉的熱量比一碗白飯低，不過如果你只單吃香蕉，吃完後血糖會快速上升又快速下降，讓你一下就餓了，然後又去找其他食物吃。
其實根據食藥署的食品營養成分資料庫，香蕉成分（以北蕉平均值為參考）100g熱量約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，以及含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素 [2]。 所以1根香蕉以平均120g左右來計算，大約可攝取到102大卡的熱量，約是1/3白飯的熱量。 此外芭蕉與香蕉略有不同，從資料中可得知芭蕉熱量（以南華蕉資料為參考）100g約124大卡、19.4g碳水化合物，因此芭蕉的熱量和糖份都比香蕉更高。 簡單總結來說，香蕉碳水化合物含量偏高、熱量不高、營養成分多元，但香蕉蛋白質偏低 ，並且順帶一提，可能讓你出乎意料的是香蕉GI值僅52，屬於低GI的水果，所以雖然口感很甜，但即使是糖尿病患者也可以適量攝取喔！ (二)香蕉好處有哪些？
2024年1月23日 · 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！ 香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟、熱量越低？ 營養師張語希表示：「香蕉會因為熟度而改變熱量及營養價值」！ 香蕉熟度可根據顏色判斷，分別為：綠色、黃色、褐色3種顏色，兒其中熱量最高的是「綠香蕉」，吃完最有飽足感；熱量最低的則是「褐色香蕉」，營養價值最高；熟度介於中間的黃色，則是口感最好，最有通便效果。 而不同顏色香蕉，口感為何有差異？ 營養師解釋，黃色和長斑點的香蕉，是澱粉轉化成了更多的糖分，因此甜度和口感才會不同，所以綠色香蕉澱粉含量也才會最高，但相較吃起來比較不甜！ 圖片來源：stone. 減肥的人可以吃香蕉嗎？
2024年4月8日 · 香蕉的熱量與糖分較高，建議一天最多吃2根，且香蕉的鉀離子含量高，若是吃太多可能會造成高血鉀的問題，因此需適量食用。 熱量：89kcal 水分：74.9g
2022年9月30日 · 香蕉好處有7功效，香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好？. 香蕉熱量低，運動吃香蕉補體力又防抽筋，睡前來根香蕉還可解憂助眠，但香蕉怎麼保存？. 香蕉用來減肥好嗎？. 糖尿病可以吃香蕉嗎？. 香蕉的熟度和份量才是關鍵。. 2022-09-30. ．文 ／ 林雨蒨 ...
2019年2月12日 · 一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。 若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。
2020年7月22日 · 一根香蕉熱量約為100卡路里，加上有一定的飽足感，是很好的點心選擇。 不過生香蕉雖然含有大量抗性澱粉，但也因此較難消化，可能會導致便秘；相反地熟香蕉水溶性纖維含量較高，可舒緩便秘，可依照自身的腸胃狀況來選擇。
一根香蕉熱量約為100大卡，多為碳水化合物和水分，較少蛋白質和脂質，值得注意的是，較綠未成熟的香蕉，營養組成大多為碳水化合物，其中的纖維和抗性澱粉，能幫助減重和抑制胃口。
