搜尋結果
2020年7月30日 · 168間歇性斷食的好處. 依照現代人的飲食習慣，其實是容易讓身體發炎、細胞老化的，因此羅心余營養師認為最大的好處就是「讓身體機能變敏感，回到原始狀態！ 【168斷食法好處】： 1.加速燃脂：可以幫助減重、減脂. 2.提高新陳代謝：增加身體代謝率. 3.增加胰島素敏感度：幫助血糖控制 因此168斷食法非常適合高體脂、想控制體重、四肢瘦瘦小體脂卻很高的泡芙人、愛吃糕點者。 168間歇性斷食為何會失敗？ 羅心余營養師看過的求診者中，失敗者大多都是因為耐不住飢餓，或是沒有經過挑選，依然持續吃高糖分高脂肪食物。 換句話說，只要你有毅力，挑選對的食物， 都是可以成功的！
2022年11月10日 · 子宮脫垂的好發可能是因為子宮周邊懸吊組織韌帶弱化，腹內壓大幅上升就會產生子宮脫垂的情形。 本次邀請到國泰體適能中心譚國欽教練，提供有子宮脫垂困擾的產後媽咪，適合的運動方式及建議。 子宮脫垂症個案中常見的有： 懷孕生產：胎兒的重量、生產時用力，都會傷到骨盆腔的神經及肌肉，特別是生太多小孩的媽媽，風險較大。 老化：年歲增長骨盆腔肌肉自然鬆弛，加上停經、荷爾蒙分泌減少，也會讓骨盆底肌肉群不再像以前緊繃。 腹部壓力：部分慢性咳嗽、便祕的病人，或時常搬運重物的職業族群等，都容易因為症狀或工作替腹部帶來較大的壓力，增加子宮脫垂的風險。 結締組織較差：有些女性沒有生很多小孩，可能因為支撐器官的結締組織天生就比較差，老了就較容易出現子宮脫垂。 軟組織的鬆弛：因為懷孕生產而造成軟組織的鬆弛。
2021年1月4日 · 若不得已遇到需要飲酒的狀況，依照衛生福利部國民健康署的國民飲食指標原則，女性每日不宜超過1杯，男性不宜超過2杯，而孕婦及未成年不可喝酒；每杯代表10公克酒精，相當於啤酒250c.c、紅白酒100c.c、威士忌或白蘭地等烈酒20~30c.c (詳見下表)，酒精
2022年9月22日 · 子宮頸癌是婦女癌症中最容易早期發現的疾病，而防治最好的方式就是透過定期抹片檢查，使子宮頸癌發生率和死亡率降低約七成。 子宮頸的上皮細胞像身體的表皮細胞一樣會生長，也會脫落。 婦女可於月經後，至婦產科門診進行子宮頸抹片檢查。 檢查時，醫師會利用鴨嘴 (陰道張開器)打開陰道，再用子宮刷器具在子宮頸處做細胞採樣，將採樣細胞均勻的抹於玻片上做成子宮抹片，經由細胞學醫師判讀，在顯微鏡下檢查細胞是否正常，可診斷出癌前病變細胞，達到防癌的目的。 採檢後二至三天，有些婦女可能會有輕微紅色血絲狀分泌物、小量陰道出血或輕微酸痛，那是因為採檢的關係不用擔心，但若檢查後有不正常出血，請盡速就醫。 抹片報告需二到三週有結果，檢驗單位會主動通知，有必要才需到醫療院所複診。 【哪些族群需要做抹片？
運動後吃什麼才不會白費剛剛的運動呢？ 運動後吃東西最重要的就是要兼顧增肌減脂的效果，讓WH來提供你最好達成的運動後飲食菜單！ 國泰健康管理林妍君營養師教大家，運動後吃什麼，首先要先辨別自己的運動強度，因為如果你是運動新手，那麼運動強度自然和運動老手不一樣，所以吃的內容 ...
2019年8月7日 · 糖尿病族群並非不能攝取澱粉，適量吃未精製的全穀根莖類，例：五穀米、糙米、燕麥、地瓜、南瓜、薏仁等，搭配蔬菜一起吃，可增加飽足感並延緩餐後血糖上升。 蔬菜包含葉菜類、瓜果類、豆莢類、菇類及藻類，非單指葉菜類，建議選擇不同種類的蔬菜，營養更全面。 水果雖含膳食纖維但也含果糖，嚐起來甜度較不高的水果也含果糖，都需要控制份量。 少點油脂恰恰好. 心血管疾病為糖尿病常見的併發症，糖尿病族群應減少攝取富含飽和脂肪酸與油脂的食物。 以植物性蛋白質、魚類及瘦肉取代雞皮與肥肉；多運用清蒸、涼拌、滷、烤等料理方式，代替油煎、油炸等含油量較高的烹調法。 堅果種子類含脂肪、植物性蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，為優良的油脂來源。 避免過量攝取油脂，以無調味的堅果「取代」烹調用油最為理想，非額外再攝取堅果。
每日吃進多少糖? 您有計算過自己一整天吃進多少含糖食物嗎？根據「102-103年國民營養健康狀況變遷調查」，平均每週國中生喝超過6次含糖飲料、高中生約8次，19-64歲成人則喝將近7次。而董氏基金會推算，台灣人每年吃掉56萬噸的糖，平均每人每天吃進67
