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2019年8月10日 · 枕頭高度太低，睡醒容易頭暈、臉水腫. 枕頭高度多高正確？. 正睡/仰睡、側睡、趴睡的枕頭高度都不同？. 站立時，脊椎呈現S型的弧度，是身體最自然、放鬆的狀態。. 睡眠的時候讓脊椎曲線和站著時一樣，就是最理想的睡姿。. 躺下時需要枕頭來支撐頭部，讓 ...
2023年1月30日 · 枕頭挑選3要點 「這高度」最適合多數人. 睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。 國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。 2023-01-30. ．文 ／ 謝佳君. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 明明睡了一覺，醒來後卻肩頸痠痛、腰酸背痛樣樣來，沒有神清氣爽，還愈睡愈累，這是許多現代人的寫照。 國內寢具業者特力和樂分析5萬筆消費者睡眠及選枕數據顯示，近4成民眾睡醒後出現肩頸痠痛、睡眠姿勢不良等問題。 「最常見的睡眠問題是肩頸不適和找不到適合的枕頭，睡醒後更不舒服，深究原因，很可能是枕頭高度、形狀不適合病人。
2019年1月16日 · 適合的枕頭高度：平躺時，下巴應保持水平，枕頭下壓的高度約等於拳頭高度（拳頭虎口朝上）；側躺時約等於一側肩寬。 如何調整枕頭高度 小編教大家一個技巧。
2024年2月21日 · 一般情況下，枕頭高度以 8 至 15 公分 較為常見。理想的睡眠狀況，是 額頭和下巴連成一直線 （或下巴略低額頭 5 度）。我們可以透過以下的「枕頭高度計算公式」，初步評估目前的枕頭是否適合自己： （肩寬－頭寬）除以 2＝合適的枕頭高度
枕頭的高度和寬度應根據個人的身型和睡眠習慣來選擇， 以確保頭部、肩膀和頸部得到適當的支撐。 足夠的寬度，能提升睡眠舒適度，讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。
2024年5月21日 · 高度：一般以 8-15 公分為常見的枕高，可透過公式「肩寬-頭寬」除以 2 計算適合自己的高度。 另外也可以利用試躺的機會，觀察躺下時，頸椎的位置與身體是否連成一直線，若有的話，那就是最佳枕頭高度。 寬度：通常枕頭的寬度至少要與肩膀同寬，避免翻身時會從枕頭上掉下來，且要注意枕頭的上緣是否高於我們的頭頂，才能完整顧及到我們的頭部。 延伸閱讀：枕頭高度要多高？ 4大睡姿、4步驟挑選睡眠幫手！ 枕頭挑選關鍵 2：睡姿. 不同的睡覺姿勢習慣也是枕頭挑選的重要指標之一，主要可分成正睡/仰睡、側睡及趴睡三種： 正睡/仰睡：以頭部、頸部及肩膀都躺在枕頭上為主。
國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。 明明睡了一覺，醒來後卻肩頸痠痛、腰酸背痛樣樣來，沒有神清氣爽，還愈睡愈累，這是許多現代人的寫照。
枕頭的挑選與「床墊的軟硬度」絕對息息相關，先確認自家床墊的軟硬度，才能找到最適合自己的「枕頭高度」！ 較軟的床墊： 當你躺在較軟的床墊時，上半身和臀部會呈現較下陷的狀態，因此頸後空間與床面的距離就會被縮減！
一般來說，可以依照枕頭高度、枕頭的寬度和睡眠習慣三種不同方式，來挑選適當的枕頭。在不同情況下，最適合的枕頭高度會有所不同。 枕頭高度
2023年5月3日 · 正睡適合適中的枕頭高度. 市面上的枕頭都會依照各種睡姿，設計出不同公分數的枕頭高度，透過調查，喜歡正睡 (仰睡)的人比例較少，這類的朋友們建議枕頭高度不要過高也不要過低，在躺下去時要能剛好貼合你的頸椎曲線，讓頭部、頸部和肩膀都能得到完整的支撐放鬆。 側睡適合較高的枕頭高度. 市面上將近六成的人都屬於側睡，喜歡側睡的人適合較高的枕頭高度，因為它可以填補我們頸部和肩部之間的空間，保持脊椎的自然曲線，減輕頸部和肩部的壓力。 如果挑選過低的枕頭高度側睡，頸部長期處於下垂，可能會導致頸椎過度彎曲，因此習慣側睡入睡的人建議挑選較高的枕頭高度，大約等於1.5個拳頭高度，或與自己一側肩寬長度一致。 趴睡適合較低的枕頭高度.
