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不過落枕雖然常見，但其實要預防並不難，除了年老退化等無法控制的因素，睡姿和睡眠問題也是造成落診的因素。另外，而枕頭挑得對不對，也很重要。本文介紹預防落枕的最佳睡姿，以及枕頭應該怎麼挑才對。
骨科醫師嚴可倫在臉書上教大家「怎麼避免落枕問題」，首先是選一顆適合自己的枕頭，正常睡眠時間下，一顆能適當支撐的枕頭，能減少落枕的風險，而挑枕頭有兩個祕訣：第一，確保支撐力，選擇枕頭確保高度和形狀能提供適當的支撐，可以讓頭頸部保持自然
2019年1月16日 · 快來和勳編學會「枕頭挑選三招」：第一招枕頭高度多高、第二招支撐力是關鍵、第三招依睡眠習慣挑枕頭。 德瑞克提供各種高度枕頭，獨立筒枕、乳膠枕、親水涼感記憶枕，符合枕頭挑選三招的好枕，肩頸放鬆熟睡到天亮。
2023年5月24日 · 以下將介紹兩大挑選指標，讓你找到屬於自己的防落枕枕頭。 防落枕枕頭關鍵一：高度 過高或過低的枕頭對於頭頸部都會造成不利的影響，除了落枕之外，也可能引發打呼、睡不好、肩頸痠痛等問題。 高度上建議可以挑選 8-15 公分的枕頭，但究竟該 ...
2023年1月30日 · 枕頭挑選3要點 「這高度」最適合多數人. 睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。 國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。 2023-01-30. ．文 ／ 謝佳君. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 明明睡了一覺，醒來後卻肩頸痠痛、腰酸背痛樣樣來，沒有神清氣爽，還愈睡愈累，這是許多現代人的寫照。 國內寢具業者特力和樂分析5萬筆消費者睡眠及選枕數據顯示，近4成民眾睡醒後出現肩頸痠痛、睡眠姿勢不良等問題。 「最常見的睡眠問題是肩頸不適和找不到適合的枕頭，睡醒後更不舒服，深究原因，很可能是枕頭高度、形狀不適合病人。
2023年10月11日 · 如何挑選適合的枕頭？ 1. 棉質枕頭通常由天然棉花製成，具有柔軟和舒適的觸感，能夠提供一個溫和的睡眠表面，有助於放鬆頭部和頸部肌肉，提供舒適的睡眠體驗。 棉質具有良好的透氣性，可以促進空氣流通，在睡眠時保持涼爽和乾燥、減少悶熱感，適合容易出汗的人。 但相對的也因為柔軟的特性，棉花填充物可能會被壓縮和變形，如果沒有定期拍打調整，可能就會導致睡眠姿勢不良。 2. 羽絨枕頭是使用鳥類的羽毛和絨毛製成的，通常輕盈、柔軟，能適應各種身體曲線，可根據自己所需的高度去挑選，不會因為柔軟就缺少支撐力。 此外，羽絨枕頭有良好的保暖性、透氣性和吸濕性，有助於頭頸部的散熱，調節睡眠溫度。 許多高檔飯店都會選用羽絨枕頭，適用於喜歡較柔軟枕頭的人。
2021年6月30日 · 落枕了也別緊張，只要透過簡單的伸展動作就能輕鬆舒緩，當然想要減緩落枕的情況發生，選擇一顆舒適的枕頭還是必要的考量。 延伸閱讀：黑眼圈不是無中生有，改掉5個壞習慣讓你跟熊貓眼說再見！
