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3. buy.line.me › u › article營養師輕食 | 營養口袋-鈣 | 海藻鈣 | 素食鈣片推薦 | 一天一次 ...

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   2019年10月4日 · 營養師輕食 | 營養口袋-鈣 的原料多以天然為主，定期抽驗檢驗報告，市面上很多化學鈣，如果可以選擇，當然是選擇天然鈣是對人體最好的方式，而且天然鈣還有分海藻鈣 [ 植物 ]和珊瑚鈣 [動物]兩種，家裡如果有人是吃素的，那營養師輕食 | 營養口袋-鈣 更是超推薦的 營養補充品 ，而且有任何產品疑問可直接加LINE詢問對話。 看得到 買得到. 外包裝後面下方有標示保存期限。 看得到 買得到. 營養師輕食 | 營養口袋-鈣 一包有45顆，建議一天三顆睡前使用，但是我是睡前只吃2顆而已，因為還有吃其他 營養補充品 。 看得到 買得到.

4. buy.line.me › u › article女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣 ...

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   女性補鐵也要補鈣！. 年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」. 「鈣質」是經常被忽略的重要營養。. 根據國民健康署調查，台灣成年人鈣攝取量不足達八成以上。. 人在30歲過後鈣質便開始迅速流失，尤其女性年過50，患骨質疏鬆的風險為 ...

5. 其他人也問了

   如何選擇鈣片?

   • 挑選鈣片不僅要選對鈣質的種類，含量也是選購時的一大重點。 下表是衛生福利部統計的台灣每日鈣質建議攝取量表，請依照自身的年齡攝取適量的鈣質。 不過這邊也要特別提醒， 人體單次最大的鈣質吸收度是500毫克 ，超過500毫克的話腸道的吸收力會下降，甚至可能出現便秘、腹痛等副作用，因此 建議透過日常飲食補充鈣質，再搭配鈣片 等補鈣保健食品一同補充，才能夠發揮更完整的功效哦！

   【2023人氣鈣片推薦】鈣片怎麼挑？老年人補鈣保健食品總整理 - PureS…

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   鈣質補充品怎麼選?

   • 國健署提倡「每天早晚一杯奶」，鼓勵國人每天攝取 1.5-2 杯奶類，並搭配高鈣食材攝取，如起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等，不過真的要達到建議攝取量真的不容易，因此有些人會選擇利用補充品補足食材攝取的不足，在選用市售的鈣質補充品之前有三點必須要知道：

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   常見的鈣形式有哪些?

   • 常見的鈣形式包含碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣及胺基酸螯合鈣，不同形式的鈣會影響「鈣離子含量」和「人體吸收率」，例如標示 1000 mg 的碳酸鈣含有 400 mg 鈣離子（每日鈣建議攝取量的 1000 mg 就是鈣離子含量），人體能吸收的量約為 104 mg，雖然碳酸鈣鈣離子含量高，但遇胃酸會產氣（二氧化碳），因此較容易脹氣。

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   碳酸鈣跟檸檬酸鈣哪個好?

   • 舉例而言，以最常見的鈣片成分——碳酸鈣來說，其所含的鈣離子為40％，也就是說每1000毫克的碳酸鈣，其中的鈣離子含量約為400毫克，碳酸鈣因為其所含的鈣離子比例大，價錢也較便宜，可是 碳酸鈣因為難溶於水，所以在人體的吸收率是較低；而人體吸收率較好的鈣化合物是檸檬酸鈣，但其中所含鈣離子的比率不到20％，吃進去的鈣片很大顆，但所含的鈣離子量可能反而比較少，且價格一般都比較高。 所以個人可自行考慮含鈣量、吸收率、安全性以及價格等因素來做取捨。 服用鈣片注意事項，列舉如下： ❶口服鈣片每次建議的最大劑量不要超過500毫克的鈣離子，因為腸道面積有限，小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度，500毫克為吸收率的高峰，超過則吸收率就會漸漸減少。

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