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   2023年9月27日 · 以下營養師分享真正助眠的營養素建議，對於銀髮族的失眠問題也給出3助眠方案。 睡睡醒醒、太早 失眠常見有3種形式：入睡困難、睡眠中斷和睡眠 ...

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   2024年6月18日 · 改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠. 為了幫助大家擁有良好的睡眠品質，以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以進行的日常改善： 1. 保持規律運動： 幫助釋放壓力，從而改善睡眠品質。 2. 多從事戶外活動： 曬太陽可以調節生理時鐘，穩定褪黑激素的分泌。 3. 避免在睡前吃太飽： 減少腸胃負擔與消化不良，提升入睡速度和睡眠品質。 4. 避免在睡前攝取咖啡因或酒精：...

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   2024年5月26日 · 現代人壓力大，失眠成為許多人的困擾。. 營養師高敏敏分享，4大營養素能夠穩定神經，提升褪黑激素，3大NG食物及活動恐會抑制睡意。. 營養師高 ...

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   2024年4月21日 · 醫師提供4種助眠食物，可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼？ 醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示，現代人生活節奏加快，很多人都有睡不好的 ...

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   2023年8月25日 · 營養師指出，其實只需在平日或睡前，簡單補充1份有助眠營養素的水果，例如香蕉可抗焦慮、舒緩情緒；奇異果睡前吃1顆，4週就能改善睡眠品質 ...

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