如何消除腹部贅肉 相關
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- 壓力過大。《Lean Habits for Lifelong Weight Loss》作者兼營養師Georgie Fear表示，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，讓腹部累積更多的脂肪。
- 過度訓練腹部肌肉。美國「SoHo Strength Lab」的健身教練兼營養師Albert Maschinie指出，如果只針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很顯著。
- 愛吃甜食。甜食攝取也是瘦不下來的主因！通常加工食品中都會含有「果糖」，而果糖的代謝與一般的碳水化合物不同，因此果糖含量高的食物也就相對地容易累積腹部脂肪。
- 小腹大並非「脂肪」的問題。有小腹困擾的女性中，其實有可能只是因為經常穿牛仔褲，使腸胃脹氣，所以讓腹部看起來鼓鼓的；又或是因為過敏性腸症候群、乳糖不耐症或乳糜瀉等消化器官的不適，導致腹部看起來稍大了些。
- 可能是，「脹氣」問題。很多為小腹困擾的人，其實有可能是胃脹氣而不自知！腹部看起來總是鼓鼓的，殊不知是過敏性腸症候群、乳糖不耐症或是消化器官的不適所引起。
- 壓力過大，也是原因。研究顯示，壓力大時，女性比起男性往往肚子的脂肪累積的比較多，所以有壓力一定要好好調適，並且確實釋放出來才行啊。另外，需要注意的是，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，恐怕會讓腹部累積更多的脂肪。
- 腹部肌肉，過度訓練。瘋狂運動會瘦錯地方？！針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很明顯，比如很以為多做仰臥起坐、卷腹或是平板撐可以瘦肚子，但其實這些動作只是強化核心肌群，並不會減少腹部脂肪，最好的方式就是著重於全身肌肉的鍛鍊。
- 愛吃甜食，也是地雷。吃過多甜食，也是瘦不下來的主因！這是因為大多數的甜點中，都會加入「果糖」，它是容易累積腹部脂肪的最大地雷。不過，水果中的果糖倒是不用擔心，除非你過度攝取，否則是不會造成脂肪的累積呢！
2022年4月8日 · 很多人努力節食也用力運動，但腹部上的那塊肉還是消不了。 家醫科醫師陳欣湄提醒，小腹消不掉可能是你做錯運動！ 只要運動到正確的肌肉，就可以有效瘦小
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