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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。
Basic carbohydrate counting for diabetes management. 碳水化合物計算法是一種彈性計劃餐飲的方法。. 這計算法主要針對含碳水化合物的食物,因為這些食物令血糖水平提升得最多。. 您可以依照以下步驟計算碳水化合物份量,以控制血糖水平。. 您的註冊營養師也會一直從旁為 ...
2020年3月16日 · 其實從營養標示中就可以很方便的計算出，食物中含有多少碳水化合物？ 或是糖佔了總熱量的多少？ 碳水化合物的數值，也表示該產品所有的澱粉和糖的總和 ，而每公克的碳水化合物，含有4大卡熱量，可以將碳水化合物的重量乘上4大卡，就能計算該產品中碳水化合物所提供的熱量。 將計算出來的熱量除以產品的總熱量，就可以知道碳水化合物佔該產品的熱量百分比囉！ 對於我們了解食物營養組成及控制攝取量都很有幫助喔！ 【只要標示含糖就不可以多吃？ 砂糖、蔗糖、果糖、高果糖糖漿…不同種的糖出現好幾次？ 你可能會想，健康觀念都告訴我們，現代人糖攝取過多了，容易增加疾病風險，那糖的數值高或是佔的百分比高，是不是表示有額外添加糖，這種產品就不好？
以下列出十大常見碳水化合物食物表，包含碳水化合物成分及比例，如果有飲食及熱量控制需求的話可以參考： 好的碳水化合物食物有哪些? 好的碳水化合物主要為未加工的天然【 原型食物 】，包含【 穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果（低糖較好）、堅果及種子 】等，這些食物的碳水結構比較複雜，在體內消化較慢，所以較不易形成脂肪： 穀類食物 ：燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽。 豆薯類 ：青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯。 蔬菜 ：花椰菜；波菜、青花菜、胡蘿蔔、南瓜、洋蔥。 水果 ：香蕉、芭樂、葡萄柚、莓果、蘋果。 堅果及種子 ：杏仁、核桃、花生、葵瓜籽、亞麻籽、巴西堅果、榛果。
有几个在线碳水化合物计算器可以帮助你确定适合你的特定生活方式和需求的理想碳水化合物摄入量，就像我们上面所说的那样! 你所需要做的就是输入一些关于你自己的基本信息，包括身高、体重、活动水平和健康目标。
女性於每正餐約需40 - 60克碳水化合物，男性約需50 - 80克，餐之間或睡前可能需要10 - 20克碳水化合物。 但因個別人士年齡、身高體重、性別、健康狀況、活動量不同，所需碳水化合物亦不同，請諮詢醫生或營養師意見。
碳水化合物值即為計算蛋白質和脂肪後，剩餘的卡路里。 什麼是巨量營養素？ 三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物，稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆，例如食物中的維生素和礦物質，人體只需攝取微量即可。
2017年10月2日 · 一般食物中的碳水化合物可分為纖維素、糖類、澱粉三種 ，其中人體能吸收的只有糖類和澱粉。 纖維素 雖然無法被吸收，但可以增加飽足感並促進消化，對於人體健康十分重要。 碳水化合物不像蛋白質和脂肪可以在體內大量儲存，攝取不足就會導致人體缺乏碳水化合物進而使肌肉疲憊、無力，因此如果碳水化合物攝取不足，很容易會覺得疲勞，甚至運動能力也會下降。 雖然屬於同樣的分子結構，但來自不同種類食物的碳水化合物，營養價值和熱量也有所不同。 營養學上，我們可以用以下三種不同方式來替含有碳水化合物的食物做分類： 高GI和低GI. GI是近年來減肥食品常聽到的標籤，但究竟GI是什麼呢？ GI的全名是Glycemic Index，翻成中文為「升糖指數」，也就是 當我們吃進某種食物後，血糖上升的速度 。
＃ 資料來源：中國預防醫學科學院、營養與食品衛生研究所編註之食物成分表。 (1) 本欄精算油脂時，水產脂肪量以1公克以下計算。 5
