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1. 其他人也問了

   維生素d3什麼時候吃最好?

   • 維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。 但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？ 日常透過曬太陽或飲食吸收維生素D，難以補充至足夠攝取量，可以另外吃維他命D的保健食品。 但切記，攝取量不是越多越好，建議先了解自身的維他命D的濃度，再作評估。 根據 國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)第八版 ，各年齡層的建議攝取量 (UL)皆不同，而上限則為每日不超過2000IU為準。 哪些人攝取維生素 D3要小心？ 一般人只要不服用超過4000IU的維生素Ｄ，對身體皆無害。 若過量可能會出現頭痛、噁心、食慾不振或嘔吐等情況，以下3種人需要多加注意。

   維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

   www.goodforyou.com.tw/blog/posts/the-5-benefits-of-getting-enough-vitamin-d3

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   維生素d是什麼?

   • 根據衛福部台中醫院 衛教資訊 ，當人體內的免疫細胞感應到病原體時，會激活局部的維生素 D，啟動一連串先天免疫作用（也就是人體與生俱來抵抗病原體的防禦機制），幫助身體抵抗外界威脅。

   維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

   nutrition-online.com.tw/vitamin-d3/

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   維他命d3有什麼好處?

   • 攝取足夠的維他命 D3 好處多多，不僅能幫助鈣質吸收，還有助於維持神經和肌肉的正常運作。 想知道維生素 D3 還有哪些重要作用，就趕快看下去吧！ 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出，從而提高體內鈣濃度；若體內缺鈣而鈣質攝取亦不足時，維生素 D 則會促使骨骼釋出鈣質，以維持血液中鈣質的平衡。 國際期刊《現代風濕病報告》（Current Rheumatology Reports）中也曾有 一份研究 發現，當人體攝取足量的維生素 D 時，腸道中鈣質的吸收率可以從原本的 10-15% 增加到 30-40%。

   維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

   nutrition-online.com.tw/vitamin-d3/

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   維他命d什麼時候吃最好?

   • 維他命D 不管在一天當中的任何時段食用皆可，不過因維他命D 為脂溶性，需於飯後吃（餐點需帶有油脂，但不用刻意搭配高脂食物）。 可以固定於某一餐後補充，養成習慣較不易忘記。 Q3：嬰幼兒也需要補充維他命D 嗎？

   維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6034/4290899

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2. health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126維生素D 需要每天吃嗎？醫師揭「3大族群」才要天天補！這個時間 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126

   2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。

3. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87223

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   2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...

4. 影片

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     4:05

     youtube.com

     吃太多維他命D3有毒? 柏格醫生 Dr Berg

     2022年9月4日

     觀看次數：4.7萬

   • 

     womenshealthmag.com

     靠曬太陽攝取維生素D也有秘訣？告訴你維生素D有哪6功效、每日攝取量以及不能和這幾類食物一起吃

     2023年11月12日

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     10:27

     youtube.com

     維生素D這樣吃，才不會中毒！| 林侑融 美國自然醫學醫師 EP.22

     2021年6月24日

     觀看次數：85.6萬

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5. www.goodforyou.com.tw › blog › posts維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

   www.goodforyou.com.tw › blog › posts

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   維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？

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6. health.udn.com › health › story維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2020年1月16日 · 維他命D 補充劑怎麼挑、怎麼吃？. 市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目，該如何挑選？. 幾個選購重點快速帶大家了解：. 1 錠劑、膠囊、滴劑都可以：選擇覺得好入口，吃了之後能有效吸收、血中維他命D 有確實上升的種類。. 2 選擇「純」維他命D：市面上有綜合 ...

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7. remetw.com › vitamin-d-recommend維他命D3推薦！功效、副作用及何時吃全整理，正確吃養出好身體！

   remetw.com › vitamin-d-recommend

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   2024年2月5日 · 維他命D3功效、副作用、服用時間全整理」. 自疫情時代爆發後，社會不僅投入相當高的資源在防疫上，也越來越多人開始重視「如何提升免疫力」，以此幫助自己度過一波又一波的病毒高峰，而維他命D有著抗發炎、抗過敏以及增強抵抗力的特點，成為近年來 ...

8. nutrition-online.com.tw › vitamin-d3維生素 D3 是什麼？D3 功效、副作用、食物來源，一次收！

   nutrition-online.com.tw › vitamin-d3

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   2024年3月12日 · D3 功效 1：幫助鈣質吸收、維持血鈣平衡. 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。. 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出 ...

9. www.commonhealth.com.tw › article › 87143維生素D 這時機吃效果較好 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87143

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   2022年10月25日 · 維生素D 這時機吃效果較好. 新冠疫情肆虐以來，維生素D與免疫力之間的關係多次被提出，讓維生素D受重視的程度倍增。. 維生素D怎麼吃及什麼時候吃最好，也因此變成顯學。. 到目前為止，科學界只確定，餐後吃維生素D效果較好。. 那麼，晚餐後才吃 ...