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1. today.line.me › tw › v2市售保肝成分哪個好？藥師解析8種護肝食品 | 早安健康 - LINE TODAY

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   護肝首選絕對不是花錢買保健品，而是落實保護肝臟的基本飲食大原則-「攝取各類食物，均衡飲食，多變化」，禁止菸酒 、充足睡眠，最重要的是「定期接受檢查」!!!撰寫本文主旨在釐清各種保肝成分的效果及使用合適性。

2. today.line.me › tw › v2肝臟排毒不順，B群、薑黃有用嗎？藥師帶你看懂5類護肝食品 | 早 ...

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   輔助護肝，補充正確保健品 適當補充安全的營養素食品，選擇需要注意不必要的添加物，以免增加肝臟的負擔，可以先請教相關專業醫療人員。 抗氧化維生素C、E、Q10 防止自由基超載一系列的抗氧化劑必不可少，包括維生素C，E，Q10，硒，硫辛酸（α-lipoic acid ...

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4. today.line.me › tw › v2護肝吃什麼？營養師激推「護肝菜單」 4大壞習慣超NG | 每日健康 ...

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   營養師推薦護肝食物。 為了確保肝臟健康，余朱青建議，應保持良好的生活作息，少菸少酒、維持均衡飲食，並規律運動。

5. today.line.me › tw › v2肝臟功能有哪些？醫生認證七種護肝食物 | Women’s Health ...

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   護肝食物TOP7 咖啡 堅果 橄欖油 蘑菇 薑黃 優格 水 Bansal表示，具有抗發炎或抗氧化特性的食物對肝臟有益，高纖維且促進健康體重的食物對肝臟也有幫助。「含有高果糖漿的高度加工食品對肝臟不好，因為它們會導致肝細胞產生不健康的脂質（脂肪）。

6. today.line.me › tw › v2保肝應該吃什麼？補對營養能護肝 | Heho健康 - LINE TODAY

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   除非肝臟已經出現問題，不然與其花大錢買保肝食品，不如多吃一點能幫助肝臟解毒的「天然食物」，對肝臟才是最沒有什麼負擔的。 吃進身體內的東西，很多都是靠肝臟分解的

7. 其他人也問了

   如何護肝?

   • 護肝首選絕對不是花錢買保健品，而是落實保護肝臟的基本飲食大原則-「攝取各類食物，均衡飲食，多變化」，禁止菸酒 、充足睡眠，最重要的是「定期接受檢查」!!!撰寫本文主旨在釐清各種保肝成分的效果及使用合適性。 針對工作操勞或常熬夜的民眾，尤其是明明睡足時間，醒來還是會很累的民眾，可以選擇營養性質的「蜆精」或「肝精」。 若針對肝指數稍微偏高或介於臨界值者，可以考慮五味子或芝麻素保肝成分，倘若本身血壓血脂略微偏高，選擇芝麻素的幫助可能較大。 針對B型、C型肝炎務必遵從醫囑，按時服藥抗病毒藥物，若想選購保肝產生，可以選擇朝鮮薊/水飛薊產品、靈芝或牛樟芝保肝產品，倘若本身抵抗力偏弱情況，選擇額外富含多醣體的靈芝或牛樟芝會更為合適。

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   肝要補充什麼營養?

   • 肝臟日常的工作是幫助身體有效利用醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素，而像是維生素B1、B2、B12及K，就可以幫助肝臟去消化分解這些營養；還有蛋白質跟氨基酸，可以提供肝臟營養，讓肝臟的自我修復能比較快。 所以在保肝的食物上， 建議多吃富含維生素的蔬菜水果，尤其是維生素A、B、C ，包含富含維生素A的胡蘿蔔，富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類，還有富含維生素C的水果； 還有優質的蛋白質 ，比如奶、蛋、豆漿等。 但不建議吃太多紅肉，因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔，但可以少量攝取，補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。 不過雖然天然食物比較好一點，但營養素攝取太多，還是會造成肝臟的負擔，建議只要吃到平常的量就好了。

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   保肝精是什麼?

   • 市售各種保肝產品常含肝精，事實上就是由肝臟濃縮萃取分離而成，通常來自豬的肝臟，富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸，說穿了就只是提供人體充份的營養及能量，協助人體進行新陳代謝。 適用於經常應酬多、工作操勞繁忙的人及熬夜讀書的學生。

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   肝臟在解毒功能上扮演什麼角色?

   • 肝臟是人體內臟裏「體積」最大的器官，它位於人體的腹腔右上方，身兼身體許多重要的功能，例如： 代謝、轉化、解毒、合成蛋白質與製造膽汁。 醫學研究顯示，一些「不明原因」的疾病就是環境毒物累積，加上身體解毒功能異常的結果，肝臟在解毒功能上扮演一個不可或缺的角色。 肝臟排毒不順？ 先檢查以下七種問題 我們的肝臟無時無刻都在工作，倘若肝臟排毒工作停擺，無疑會造成過多的毒物會蓄積於體內，造成肝臟解毒異常的原因，包含： 營養素不足：缺乏維生素B、胺基酸、礦物質等能強化肝臟酵素功能。 解毒酵素基因變異：某些基因會影響肝臟細胞內酵素與清除毒物的能力，若是基因有缺損，也就是天生排毒酵素無法有效發揮作用，例如：NQO1基因變異無法有效分解苯與醌（Quinine）的衍生。

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8. today.line.me › tw › v2肝臟老化：無聲的人體化工廠！8個護肝妙招不讓肝過勞 | 早安健康 ...

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   HELP！ 5習慣減輕肝臟負擔. 1 少喝酒. 預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。 2 少抽菸. 抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。 3 控制熱量. 暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。 4 避免油膩食物.

9. today.line.me › tw › v2春季養肝，先戒除6大壞習慣！營養師揭：必吃5大護肝好食物 | 華 ...

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   春季養肝，先戒除6大壞習慣！. 營養師揭：必吃5大護肝好食物. 春季是養肝的最佳時機，因為在中醫保健理論中，春季是肝臟的旺季，也是肝臟排毒的高峰期。. 因此，春季養肝非常重要，可以幫助肝臟排毒、調節體內平衡，讓身體更加健康。. 然而，要想讓肝臟 ...