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2024年3月20日 · 早餐一定要補充優質碳水，最好是原型食物，例如蕃薯、粟米、薯仔、全麥麵包、燕麥片等等，這些碳水能補充人體所需的能量之外，升糖指數也比較低。 （圖片來源：pexels@gül işık） 減脂早餐 4.補充維他命和礦物質. 大家可以在水果或蔬菜之間二選一，兩到三個小的青瓜，或是一把士多啤梨、或藍莓、或番茄都可以。 （圖片來源：pexels@susanne jutzeler sujufoto） 減脂早餐 5.優質脂肪. 要是沒有補充優質脂肪，以上的營養都難以被人體吸收。 至於優質脂肪，大家可以選擇橄欖油、堅果、牛油果、純黑巧克力等，以幫助人體達到更好的代謝。 （圖片來源：pexels@vie studio） Tag. 減脂早餐 營養師. 撰文：Tracy. 減脂早餐要怎麼吃？
2023年8月29日 · 減肥早餐在瘦身過程中十分重要，營養師共有5款食譜推薦，想吃得健康有營養，即根據建議準備好每日的減肥早餐搭配，這樣一星期的工作天便不用再煩惱了！
2017年12月7日 · 想吃一個健康瘦身早餐，首要就是蛋白質，例如蛋和蔬菜，健康之餘又飽肚，雞蛋更幫助消脂呢～ 升糖陷阱. 1. 白麵包 114kcal/片. 精製食品，纖維量低，會快速分解成單糖，令血糖快升快降，胰島素亦會上升，容易疲勞和肚餓。 2. 白粥 128kcal. 吃粥夠清淡？ 其實升糖指數很高，加快血糖上升，令人容易疲累和快肚餓，之後午餐分分鐘食更多。 3. 冷壓果汁 160kcal/250毫升. 果糖極高，纖維相對原個生果少，建議原個生果，營養更高。 被大熱瘋搶！ 30大韓妹最愛美妝品清單：香港網店STYLEVANA都買到. 香港網店STYLEVANA為大家搜羅一系列韓國美容時尚產品. 最快24小時出貨送到你家. 低至36折！ 把握周年慶推出限時優惠入手，多買多折.
2023年8月7日 · 台灣營養師吳欣陵就指出很多網路文章都說吃早餐能夠提高新陳代謝，但其實有很多研究指出第一餐進食的時間點對於一整天的熱量消耗量並沒有太大的影響，也不會導致體重上升。 至於要不要吃早餐其實是取決於一整天的進食熱量，如果選擇不吃早餐，那麼就要將熱量與營養平均分在剩下的午餐還有晚餐，不要因為少吃一餐而出現補償心態。 所以其實只要控制好熱量的攝取，吃不吃早餐，對於體重不會有太大的影響。 （圖片來源：IG@chiaochiaotzeng） 減肥早餐3大原則. 以原型食物為主，即能看見食物的原本型態，例如雞蛋、蕃薯、堅果等等。 增加蛋白質比例，增加飽足感。 多蔬菜，番茄、青瓜、生菜等等的份量能加就加。 （圖片來源：pexels@jess loiterton） 減肥早餐不能吃什麼？ 1.油炸.
2019年8月9日 · 以下小編提及的5款常見的 早餐食品 ，看看如何才能吃得更健康。 閱讀全文. 撰文：Ellie｜圖片來源： Instagram. 健康早餐食譜 減肥 瘦身自然事半功倍. 1. 穀類 早餐. 因為早上時間緊張的關係，穀類早餐加上牛奶是不少人的選擇；但是大部份穀類早餐的糖含量都十分高，長期攝取糖份高的食品，體重只會不減反增。 而且穀類早餐的 纖維 亦不高，所以這類早餐用於減肥是不建議的。 因此各位可以選擇天然的燕麥片，雖然淡而無味，但只要加上喜歡的水果，便會吃得更健康！ 2. Smoothie 早餐. 流質飲品既能果腹，又含有水果營養，看似是減肥餐食的重要一員，但其實這卻是一個陷阱啊！ 因為Smoothie有水果成份，其果糖含量亦是十分多，隨時糖份超標攝取也不自覺！
2024年4月15日 · 早午晚三餐都進食碳水化合物，其實減肥期間只要適當地攝取熱量，就算是碳水化合物也可以成為減肥餐單。 資料來源： i-fit. 就算不加醬，親子丼也是一種好吃的菜式。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第5天：1565卡. 在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物，但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味，就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 資料來源： i-fit. 蒸的比煎的好、煎的比炸的好。 （圖片來源：PhotoAC） 減肥餐單第6天：1515卡. 上班一星期後就在今天獎勵自己！ 只要記住不要添加果醬、糖漿等多餘醬汁，甜品也能夠成為減肥中的好夥伴。 資料來源： i-fit.
2020年2月17日 · 近排不少的小資女都可能會在家中home office 或工作，早餐不知道可以吃什麼，但又想吃得健康方便？ 今次就讓小編為你精選7款超級簡易美味又有營養的 早餐 料理推介吧！ 讓你每個Good Morning 由今日開始變得健康吧！ 編輯：Eunice. C｜圖片、資料來源：Youtube、Instagram. 7款簡易快速 早餐 食譜料理推介. 1.藍莓奇異果隔夜燕麥粥. 快速早餐食譜：藍莓奇異果隔夜燕麥粥（圖片來源： 末羊子 dontkjoanne ＠Youtube） 材料有：50克燕麥，10公克奇亞籽，1CC 肉桂粉 (或可以以蜜糖／楓糖漿代替)，100公克的水 (原味的燕麥粥材料） 快速早餐食譜：藍莓奇異果隔夜燕麥粥（圖片來源： 末羊子 dontkjoanne ＠Youtube）
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