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2024年4月28日 · Watch on. 瘦小腹技巧3.夏天可多吃瓜類，加強體內除溼. 在中醫觀點，「瓜類」食材能去除體內濕氣，但相對偏寒，不過現在夏天要到了，反而很適合吃！ 杏中醫吳亞凡院長推薦：冬瓜排骨湯、簡單的氣炸櫛瓜等，簡單快速又爽口，熱到沒胃口還是吃得下，若依舊擔心太寒，可以加入薑絲平衡寒氣。 圖片來源：IG @geewonii. 瘦小腹技巧4.各種「豆類」可幫助除溼，但要留意體質. 市面上有各種「豆類水」、「豆類保健食品」，多強調可加強身體代謝循環、去除濕氣，不過杏中醫吳亞凡院長表示：「 不同體質適合不同的成分 ，且如果是煮成『水』，我們要喝的是澄清的水，千萬別煮到濁濁的、更不需要煮完的豆類也吃掉，喝煮出來的水就好。 」，錠狀則更方便食用、隨身攜帶，可依個人需求挑選，而成份上的差異有： 紅豆.
- Letisha
2022年1月7日 · 2021年歷經了疫情警戒，WFH時期也不小心養出了小肥肚、蝴蝶袖嗎？在新的一年想提升減肥成效，不少人選擇從瘦瘦筆、消脂針、冷凍減脂、增肌儀等等醫美瘦身療程開始下手，但究竟各式各樣的醫美減重方法該怎麼挑？超級火紅的瘦瘦筆又適合哪些人呢？
- Celine Lin
2018年4月2日 · 吳依霖瘦身Point 1>>一天一餐肉、每天2000c.c.水 吳依霖在節目上就有說過~自己是慢慢瘦下來的，從日常就開始控制飲食。 她表示吃飯不會去算熱量，但會好好分配每餐吃的食物(像是一天只吃一餐肉)，另外老師也表示自己減肥期間幾乎不吃白飯，改以紫米為主 ...
2019年7月15日 · 最近韓網最火的減肥話題就是「10天骨盆矯正挑戰」，是由網美瑜珈教練惠利（音譯：해리）所提出的一系列針對骨盆歪斜、改善假胯寬的運動，很多網友實測過後都說非常有感！
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2021年5月17日 · 因為拍戲需要尹正將自己從一個精實帥哥，吃成福態大叔，拍戲結束後為了找回原來體態，他將身材管理交給了營養師，並在小紅書上連續分享自己的每日菜單。 圖片來源：微博＠尹正. 有小紅書網友跟著尹正的「15天減脂菜單」備餐與進食，搭配多喝水與 每天10多分鐘的居家訓練 ，時間內瘦下10多斤（5公斤）呢！ 究竟尹正的菜單有什麼特別之處呢？ 一起來看看吧！ 減肥餐DAY1： 早餐：沒吃. 午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣. 加餐：香蕉. 晚餐：小黃瓜炒雞蛋. 減肥餐DAY2～3： 早餐：沒吃. 午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣. 加餐：香蕉. 晚餐：牛肉丸＋青菜＋金針菇＋瓜類蔬菜（小黃瓜、冬瓜等任選） 減肥餐DAY4： 早餐：蘋果＋雞蛋＋黑咖啡. 午餐：蝦＋菠菜＋花椰菜＋蕃薯.
2018年12月25日 · 中醫上認為肥胖的主因就是新陳代謝變差，所以這類型的療程大多大同小異，都是在幫助新陳代謝，建議大家有需要的話也尋求專業醫生，一起健康變瘦吧！
