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懷孕最早在18天大的胎胚時，神經組織就開始發育，一直到寶寶6歲前是腦細胞發育最快速的時期。在寶寶發育期間，脂肪酸的需求占比很高，是因為長鏈多元不飽和脂肪酸對於聰明及晶亮發展佔有重要角色。（長庚醫訊，第四十三卷第五期） 懷孕時，媽媽從食物中攝取DHA後，DHA會透過胎盤傳遞給寶寶，除此之外哺乳的媽媽也可以透過母乳哺餵的過程，由母乳傳遞DHA給寶寶。因此，世界衛生組織（WHO）建議孕哺媽媽每日攝取200毫克的DHA，以奠定寶寶潛能發展的營養所需。
DHA是Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸（C22：6 ω-3或C22：6 n-3） 的其中一員，但是人體攝取亞麻油酸後轉換成DHA的比例很低（Newton Appetite 2011；57：80-83.，McManus A，Merga M），所以必須由海洋食物中，像是藻類或魚貝類中攝取DHA。那麼由藻類或魚貝類萃取出的DHA又有何差異？ 另外，魚油除了含有DHA也含有EPA。但在懷孕後期攝取過量EPA，可能會造成生產中出血的風險。而藻油由植物性微藻類萃取，最原始純淨沒有累積汙染問題，植物藻油DHA也無腥味，低EPA，很適合做為孕婦DHA來源。
寶寶的營養來自媽媽，隨著孕程的進展，寶寶聰明發育所需的DHA會隨之增加，當媽媽飲食中DHA攝取不足時，媽媽體內DHA含量也會逐漸減少，以下為懷孕和哺乳媽媽體內DHA含量變化圖 （Proc Natl Acad Sci USA. 19911; 88(11): 4835-9, Deficiency of essential fatty acids and membrane fluidity during pregnancy and lactation, Holman RT et al.）
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對於孕婦DHA攝取量和如何攝取，看完文章的你應該會有初步的概念，但DHA在孕期的什麼階段補充最好？懷孕可以吃魚來補充DHA就好嗎？懷孕後期需要停止攝取DHA？有關孕婦DHA相關常見問題，讓營養師一次為你解答。
2023年7月11日 · 建議孕婦可於懷孕第四個月開始補充DHA，為了讓寶寶打下良好基礎，哺乳期也可以持續補充，讓自己跟寶寶擁有足夠的DHA！ 根據美國孕婦協會建議，孕期每天應補充至少200mg的DHA，由於DHA是油狀保健食品，於飯後補充效果較佳，也可以隨餐食用。
2022年9月29日 · 孕婦可以從懷孕12週起每天補充DHA至少200毫克，如果想預防早產，則應每天服用至少500毫克DHA。 孕婦補充DHA最常見的就是魚油和藻油產品，兩者之間的主要分別包括：味道、重金屬含量和是否適用於素食者。
2023年12月26日 · 孕婦補充DHA好處多多，主要有以下3個優點： 寶寶的營養補給. DHA是寶寶初期成長的關鍵營養來源，所以不單是懷孕期間要補充DHA，一直到寶寶兩歲前，DHA都是必要的營養素。 因此從懷孕初期到哺乳期間，媽媽都要攝取充足的DHA，透過飲食將營養傳遞給寶寶。 產前產後之補養. 媽媽體內的DHA含量會隨著孕期開始遞減，早在胚胎形成的初期，重要組織就會開始發育，因此孕媽咪越早補充DHA越好。 產前可以透過食物攝取DHA，再透過胎盤傳遞給胎兒。 產後再藉由哺乳將DHA從母乳傳遞給寶寶。 保持快樂心情. Omega-3多元不飽和脂肪酸能幫助調節情緒、緩解緊張感。 因此孕期補充DHA不僅能幫助媽媽保持快樂心情，還能維持健康的孕期。 懷孕DHA如何攝取？ 魚油、藻油怎麼選？ 孕婦要從何攝取DHA呢？
「DHA是寶寶初期發展的關鍵孕期營養」是懷孕DHA最好的詮釋，因此推薦每個孕媽咪，都要好好認識DHA。 本文分享DHA補充原則，內容涵蓋DHA功效、DHA補充時機、DHA食物怎麼吃之外，還有DHA補充品挑選原則 ，讓孕媽咪攝取足量DHA，能夠支持寶寶的健康發展。
WHO、美國、澳洲、歐洲等的懷孕期指引都鼓勵媽媽補充魚油，在懷孕時每日應額外補充200 mg DHA，確保媽媽維持體內充足的DHA，滿足寶寶成長需要。 聯合國糧農組織(WHO/FAO)、歐洲食品安全局(EFSA)建議，孕期建議每天攝取200 mg DHA，對媽媽及胎兒都有好處。
