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  2. buy.line.me › u › article早餐怎麼吃最健康？記得避開這些「地雷食物」～一天的活力就靠這 ...

    2020年5月28日 · 不過早餐往往都是被大家忽略的一餐，都認為快速、簡潔、吃飽就好，反而會帶給身體過多的負擔，其實只要改變一點日常習慣，早餐也可以營養又健康呢～ 奶油 花生醬 早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話，建議SIS們可以換成天然無添加的花生醬 ...

  3. buy.line.me › u › article高纖搭配蛋白質！遵守6訣竅早餐超健康，3食譜快速自製早餐 | LINE購物

    2021年1月27日 · 以下是 6訣竅 ，除了有助攝取到早餐豐富的營養，還能維持健康體重，不容易增加身體負擔。 健康吃早餐6訣竅. 看得到 買得到. source: pexels. 1.不要超出安全範圍. 每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。 2.盡可能多吃纖維. 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐是40%，依此調整比例或許有幫助。 此項建議是來自一家美國食品業者所做的一項研究，調查將近1萬1千名成年人，發現早餐中有吃到3至4公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多40%。 3.別忘了蛋白質. 看得到 買得到. source: pexels.

  4. buy.line.me › u › article早上鍛鍊後吃什麼最好？10種你應該當早餐的健康食物 | LINE購物

    • 乳清蛋白奶昔。不少健身人士都習慣喝乳清蛋白（Whey protein，俗稱高蛋白），其主要成分為優質蛋白質與多種必需胺基酸，能補充人體無法自行合成的胺基酸，是營養攝取的良好來源。
    • 雞蛋&全麥土司。雞蛋也是健身狂熱分子的心頭好，一顆雞蛋約含有7g的蛋白質，若你的早晨相當悠閒，可以用4顆雞蛋和一些蔬菜做個煎蛋捲或炒蛋；若你像小編一樣，每天早上都趕到爆炸，可以前一天晚上煮好水煮蛋，搭配健康的全麥土司，美味低廉又營養的一餐便大功告成。
    • 希臘優格&莓果。由於製作方法的差異，希臘優格相較傳統優格來說質地更為濃厚，並含有更豐富的蛋白質。若以希臘優格當早餐，可以加入同樣對身體有益的「莓果」，像是藍莓、草莓、蔓越莓等，其不僅富含膳食纖維，更有碳水化合物及抗氧化劑，能減少發炎、肌肉痠痛的情形產生。
    • 高蛋白鬆餅。現今市面上高蛋白的產品還真不少，除了常見乳清蛋白，還有蛋白棒、威化餅、花生醬等等，讓健身愛好者不用再受菜單折磨，過著每天吃水煮雞胸肉的超營養生活。

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  6. buy.line.me › u › article早餐又點火腿蛋堡加大冰奶？營養師：上班族幾乎都有營養不均衡的 ...

    其實，這都是早餐吃錯惹的禍！ 這次的專欄，好食課營養師要分享 如何選擇正確的早餐，並推薦早餐的搭配菜單 ，讓你提升白天專注力！ 高糖高精緻澱粉，上班族常見的早餐問題

  7. buy.line.me › u › article早上鍛鍊後吃什麼最好？10種你應該當早餐的健康食物 | LINE購物

    2021年3月29日 · 同理，習慣在早上運動的人，「早餐」吃什麼極為關鍵，以下推薦10種富含優良蛋白質的食物，讓你安心補充營養，刺激肌肉生長！ 1. 乳清蛋白 奶昔

  8. buy.line.me › u › article林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖 ...

    2021年1月20日 · 對於正在減重的人來說，早餐要如何吃才能算健康？ 劉伯恩醫師表示，一般建議是要注意蛋白質、脂肪及澱粉三大營養素維持均衡。

  9. buy.line.me › u › article【今天在家吃什麼】西式早餐簡單做，吃飽繼續遠端工作 | LINE購物

    2021年5月24日 · 現在就上LINE購物，採買居家防疫早餐的食材，一起在家吃早餐健康防疫新生活。 在家可做的西式早餐，簡單幾步驟輕鬆沒煩惱。 推薦食譜1.

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