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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感 ...

    2022年5月20日 · 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？ 讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾 ...

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「冥想」能減緩焦慮、改善睡眠？冥想5大好處+初學10分鐘冥想練習 ...

    2020年10月20日 · ⭐冥想的好處1：改善睡眠. 大多數人難以入睡的原因在於無法將意識帶回「當下」的睡眠狀態； 腦中不斷地想著今天所發生（過去）或明天將要發生（未來）的事情。 而透過冥想，我們能幫助自己將意識帶回當下，心情平靜後，就能更容易入眠。 ⭐冥想的好處2：減緩焦慮. 如上述所說，大部分的焦慮感都來自於對「過去」或「未來」的情緒（如對過去經驗的懊悔、羞愧；對未來的緊張、害怕失敗等心情）。...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty你屬於哪種類型的睡不好？身體疲倦但意識很清楚、半夜容易醒，讓 ...

    2023年10月23日 · 其實依據現代人睡眠所需評估，每晚約莫7∼8個小時就已足夠，若需超出這樣的時數，甚至總是睡到天長地久卻還是不飽足，那就要看看是否有其他 ...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty助眠伸展運動改善失眠超有感！睡前7動作紓壓放鬆、消疲憊，一夜 ...

    2023年1月28日 · 想知道如何利用7個伸展動作紓壓、助眠，即刻掌握本篇歸納的重點步驟與教學影片！

  5. www.harpersbazaar.com › tw › culture5款好評「冥想App」推薦＋4大好處解密！「正念冥想」幫你舒壓改 ...

    以下為你解析冥想的4大優點以及冥想新手入門必備的5款好評App，讓冥想助你找回生活的幸福感！. East Road/ Ascent Xmedia // Getty Images. 雖然同樣是自我 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty失眠、氣色差可能是「腎虛」引起！女人30+必須知道的穴道按摩＋ ...

    2021年1月19日 · 如果是氣虛、肝虛、心虛的失眠人，可以參考以下的藥草茶，或著建議睡前可服用〈酸棗仁湯〉藥粉，此傳統方劑是有名的助眠藥材，可以讓「虛勞 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty專家達人美麗說：夜夜好眠術 - Harper's BAZAAR

    2017年10月19日 · 有失眠困擾的人，絕不能忽視當中的嚴重性，得跨出改善睡眠的第一步，審視自己的生活、找對助眠方法，讓進入夢鄉不再是件奢侈的事。 Search ...