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紫錐花是屬於菊科家族的一種多年生藥用植物，富含多糖體，糖蛋白，烷醯胺，揮發油，類黃酮等成分，具有抗發炎及調節免疫等潛在效果. 時至今日，紫錐花主要應用於改善感冒及流感相關症狀，也是少數取得德國政府組織（Commission E）及世界衛生組織認可的藥用植物。 註5. 紫錐花被推薦的實證功效 (好處)有哪些？ 1．普通感冒（common cold） 感冒是一種常見的自限性上呼吸道病毒感染疾病，每年與之相關的直接醫療成本及間接經濟損失高達數百億美元. 感冒病毒約有2百餘種，以鼻病毒和冠狀病毒最常見，通常需要2至3天的潛伏期才會顯現出完全症狀，過程會出現如喉嚨痛、流鼻水、頭痛、咳嗽、發燒等不適.
C反應蛋白（C-reactive protein）是第一個被描述的急性期蛋白，是一種非常敏感的炎症和組織損傷的系統標誌物. 相關急性期反應包括組織損傷、感染、炎症和惡性腫瘤的非特異性生理和生化反應。 在健康的青年者中，C反應蛋白的中位濃度為0.8 mg/l，但處於急性期刺激後，可能會增加到超過500 mg / l，增長幅度可達數百倍。 一則雙盲，隨機，安慰劑對照試驗（為期90日，對象為254名健康志願者）指出， 口服沙棘果泥雖然無法降低普通感冒、消化系統和泌尿系統的感染事件，但有助降低血清C反應蛋白濃度 。 註1. ＊結論：口服沙棘果或許有助降低發炎指標C反應蛋白，但受限於小樣本數，仍需更多研究進加以佐證. 2．有益乾癬.
糖尿病（Diabetes）是一種以高血糖、脂質和蛋白質代謝異常為特徵的代謝障礙，伴有特殊急慢性併發症。 急性併發症如糖尿病酮症酸中毒（由胰島素缺乏引起）和昏迷（由低血糖引起），嚴重能導致個體死亡。 慢性併發症常發生於血管，包括微血管（神經病變，腎病，視網膜病）或大血管（心血管疾病，中風，外周血管疾病）。 而外周血管疾病常導致難以癒合的瘀傷、損傷或壞疽，這可能最終需要截肢. 一則隨機對照試驗（為期12周，對象為65名糖尿病前期患者）指出， 與安慰劑相比，辣木葉粉補充劑改善了血糖（blood glucose）和糖化血紅蛋白（HbA1c） 。 註1. ＊結論：針對糖尿病前期患者，辣木葉補充劑或許對血糖控制能帶來幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究進一步驗證.
穀維素的5種功效及副作用（2點使用禁忌請留意）. Last Updated 2021 年 12 月 15 日 By Oliver Sun Leave a Comment. 穀維素/谷維素（Gamma Oryzanol）是一種生物活性成分（親脂化合物），被應用於處方藥、膳食補充劑或食品和動物飼料添加劑。. 多年來，它已不斷被宣稱具有用於 ...
- 大豆異黃酮是什麼？
- 大豆異黃酮食物來源
- 大豆異黃酮的實證功效(好處)有哪些?
- 大豆異黃酮有副作用嗎？
大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物，黃豆苷元（Daidzein）及金雀異黃酮（genistein）兩種最常見 大豆異黃酮在結構上與雌激素相似（特別是17-β雌二醇），能依據內源性雌激素和雌激素受體的不同，可引起弱雌激素效應或抗雌激素效應 除此之外，與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖、抗炎、抗菌等多種功能 有趣的是，亞洲人的乳腺癌和前列腺癌發病率低於西方國家，這可能與亞洲飲食(15-47毫克/天)與西方飲食(0.15-1.7毫克/天)的含異黃酮類食物攝入量顯著差異有關
每百公克含量(mg/100克) 大豆（Soy bean）：26–381mg 大豆粉（Soy flour）：83–466 mg 豆腐（Tofu）：8–67 mg 味噌（Miso）：25–89 mg 天貝（Tempeh）：86.5 mg
１．大豆異黃酮減少動脈硬化
動脈硬化（arterial stiffness）與血管內側特性改變有關，這種改變導致動脈壁的擴張性降低，因此降低了動脈對搏動性心臟射血的緩衝能力 隨著各種流行病學研究的資料積累發現，主動脈樹等較大中央動脈系統的硬化對心血管疾病有重要影響，與收縮期高血壓、冠狀動脈疾病、中風、心力衰竭和房顫呈正相關。 一則系統性文獻回顧及統合分析（Meta-Analysis，包含8則隨機對照試驗）指出，與安慰劑相比，大豆異黃酮能降低動脈硬度（以下列數值衡量，如：脈波傳播速率(pulse wave velocity)、全身動脈順應性(systemic arterial compliance)、動脈增幅係數(augmentation index)、心-踝血管指數(cardio-ankle vascular index)）。註１
２．大豆異黃酮有益認知功能
隨著年齡的增長，認知能力（cognitive function）對於功能性獨立至關重要，包括一個人能否獨立生活、理財、正確用藥和安全駕駛。 所有的認知退化都被認為是在不知不覺中開始並逐漸發展的，其中輕度認知障礙（Mild Cognitive Impairment）可能代表這一早期階段 區分輕度認知障礙和失智的關鍵標準是保持功能能力的獨立性，以及在社會或職業功能方面缺乏明顯的損害。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含16則隨機對照試驗，共1386名參與者）指出，大豆異黃酮（日劑量從60毫克到160毫克，中位數干預持續時間為17周）可以改善成年人的認知功能，且特別以記憶領域最為顯著。註１ 3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)
３．大豆異黃酮改善更年期熱潮紅症狀
熱潮紅（hot flash）是更年期女性最常見的血管舒縮症狀，症狀主要是頭部、頸部、胸部和上背部出現強烈發熱、出汗和潮紅現象，且可能伴有心跳加快、焦慮、噁心、頭痛感覺 熱潮紅通常持續1到5分鐘，有些甚至長達一小時，發作頻率一般在絕經後5 – 7年下降，但有些婦女可持續20年以上，症狀持續時間中位數約為4年 一則文獻統合分析（meta-analysis，包含17則雙盲隨機對照試驗）指出，攝取大豆異黃酮膠囊（中位劑量54毫克，持續6周到12個月），能將潮熱的頻率降低20.6%，熱潮紅的程度降低26.2%。註１ 另外，若大豆異黃酮補充劑中的金雀異黃酮（genistein）含量超過18.8 mg，其改善熱潮紅的效力是含量較低者的2倍 背後機制與大豆異黃酮與哺乳動物的雌激素化學和生物相似性及選擇性雌激素受體調節有關 3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)
大豆異黃酮作為大豆飲食的一部分，多年來一直被人類食用，具有高安全性，但可能的副作用或不良反應包括腸胃不適、噁心 對大豆相關製品嚴重過敏雖然較罕見。然而，若食用後出現任何可能症狀，包括：皮膚紅疹、瘙癢/腫脹(尤其是臉部,舌頭,喉嚨)、嚴重頭暈、呼吸困難，請立即尋求醫療協助。
口腔黏膜炎（Oral mucositis）是一種急性炎症，常見於頭頸部接受細胞毒性化療或放療的癌症患者。 臨床表現為紅斑、疼痛性潰瘍、偽膜、水腫和出血。 它的存在直接干擾患者的一般健康，進一步發展嚴重的併發症，如味覺障礙、吞嚥困難、機會性感染，此外還增加了治療費用，這可能需要改變甚至中斷抗腫瘤治療，對腫瘤反應和患者生存有直接影響。 一則系統性文獻回顧（systematic review，包含6則隨機對照試驗，共492位放化療所致口腔粘膜炎患者）指出， 局部使用洋甘菊製劑（劑量為1%至2.5%，持續時間為每天單次至4次）有助預防或治療口腔粘膜炎 。 註1. ＊結論：針對放化療所誘發的口腔粘膜炎，局部外用洋甘菊製劑或許有正面幫助. 2．洋甘菊有益原發性經痛.
薑黃拿鐵是近來最熱門的飲品，風味絕佳，不含咖啡因，能讓你享受到異於咖啡的絕妙滋味. 成分： 薑黃粉1茶匙或薑黃根（3公分寬度的切片） 肉桂粉1/2茶匙. 薑片一片或薑粉1/4茶匙. 蜂蜜1茶匙. 牛奶500ml（視喜好也可用燕麥奶、堅果奶或椰奶替代） 做法： 將所有成分加入果汁機或調理機中，並攪打均勻. 倒入鍋中加熱至微熱即可飲用（不須沸騰），或者也可到入杯中在微波加熱. 飲用前可在上方撒入肉桂粉增加口感. 2．薑黃枸杞護眼茶（Turmeric Tea） 眼睛可說是現代人最忙碌的器官之一，而枸杞正式中草藥中最佳護眼藥材，富含維生素A、胡蘿蔔素.
謝淑薇 相關
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