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咖啡因能增加肌力和耐力,燃燒更多脂肪 若你和我一樣愛喝咖啡,一定也會喜歡下面的研究結果:攝取400毫克或更少咖啡因,能增加肌力和耐力、減輕疼痛感,燃燒更多脂肪。 咖啡因能幫助脂肪移動。 咖啡因可增加心率,若身體健康且沒有血壓和心臟問題便無須擔心。 咖啡因不會造成脫水。 每天在訓練前攝取100毫克的咖啡因,對於「目前已在進行訓練、但尚未養成攝取咖啡因習慣 ...
信傳媒 via Yahoo奇摩新聞
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健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
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遠見雜誌
為何減重反而能多吃?「3大原則」21天養成健康易瘦體質 | 遠見雜誌
想建構健康易瘦不復胖的體質,飲食調整最關鍵。減脂飲食計畫總共需要21天,我們會從3大原則著手。經過21天後,不僅可以習慣易執行、有效的飲食模式,更可以培養出內外兼顧的高代謝體質,達到健康、減脂的效果。(本文節錄自《營養師教你21天吃出瘦習慣》一書,作者:好食課營養師團隊,商周出版,以下為摘文。)
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台灣新生報 via Yahoo奇摩新聞
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自由時報電子報
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