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  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty常翹腿臀型容易外擴下垂？8個簡易「翹臀秘訣」從日常坐姿、站姿 ...

    2022年11月10日 · 在日常生活中可以少搭電梯多走樓梯，不但可以幫助燃脂，還可以針對下半身訓練。

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  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式、波比跳」保證爆汗超 ...

    有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。 平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty高燃脂運動推薦：跳繩、登階、戰繩...9款健身專家力推、減肥消耗 ...

    • 專家推薦「燃脂運動」1：跳繩。可燃燒：667-990卡路里/小時（每分鐘跳120下的前提下）跳繩 簡而言之就是用最簡單的道具燃燒最多的脂肪，進階一點可以選擇握柄和繩子磅數更重一點的專業跳繩，還能雕塑手臂線條。
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  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身，居家只要靠一條就 ...

    2022年7月13日 · YouTube @fitbymik. 雙腳踩着彈力帶，挺胸收腹，雙手握住彈力帶的兩端，手臂自然放在雙腿兩側，運用肩膀力量，將雙臂向側面舉起至大約肩膊的高度，維持一至兩秒然後慢慢放下。

    • 15 分鐘

  8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty正確「捲腹」姿勢比仰臥起坐更有效！每天十分鐘虐腰運動，4個入 ...

    捲腹不僅能瘦小腹還能同時鍛鍊出馬甲線腹肌！. 比起利用仰臥起坐瘦小腹，運動專家們更推薦有效虐腹的「 捲腹運動 」，除了能更快速、有效瘦小 ...

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    2024年2月16日 · 除了有助於瘦身，原地跳其實還有許多的健康好處。 關於原地跳的好處和正確跳法，一同來了解！ 原地跳好處＃1：時間、空間不侷限. fizkes // Getty Images. 原地跳躍不需任何設備，在小空間也能進行，因此跳躍鍛鍊很適合作為日常運動、居家健身，並且大人、小孩都適合。 可搭配音樂，增添運動時的豐富性和愉悅感。 「空氣跳繩」入手簡易卻同樣燃脂！...

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