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2023年11月1日 · 減肥是許多現代女性一輩子都在執行的事情，除了運動健身來提高新陳代謝之外，最重要的關鍵當然就是「飲食選擇」，尤其攝取充足的「蔬菜」，因蔬菜體積大、熱量低容易又飽足感還能幫助腸胃道蠕動，趕快來看看你的減肥、減脂期應該要多吃的蔬菜有哪些吧？ 文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image. 減肥蔬菜推薦：青江菜 100g/8卡....
2021年10月21日 · 營養師推薦「瘦身公式」4階段。 圖/getty image. 減肥是一輩子的功課，不過想要有效率地瘦下來，其實只要訂定目標，循序漸進執行，就沒問題，營養師杯蓋日前就在臉書分享28天的減脂計畫，一起慢慢調整生活習慣，成效也會讓你驚豔！ 文/c編，圖/ig，getty image. 「瘦身公式」4階段：第1-7天，輕鬆調整....
2022年3月23日 · 許多人不停的想著要減肥，減肥除了不能節食、記得也要攝取充足的營養才不會越減越傷身，要攝取充足的營養外記得可以多吃蔬菜，因為「體積大」、「熱量低」，容易有飽足感同時又能控制熱量，這篇就來看看有哪些蔬菜低熱量又非常營養？ 文：吃編、圖片來源：Getty image. 營養師程涵宇表示減脂減重為什麼要多吃蔬菜呢？ 因為新鮮蔬菜的水分含量很高，約占 90%...
2023年11月21日 · 現在這些觀念都已經太過時了！ 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。 本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練、營養師提供的12個「減肥餐」秘訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂！ 減肥餐吃法1：80%原型食物，20%喜歡的食物. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO...
2024年5月12日 · 減肥水果1：蘋果. 蘋果是一種含豐富水溶性膳食纖維的水果，可以幫助排便。 蘋果的特點是低熱量、高營養價值，還能夠幫助排便、提高飽足感、降低食慾，並且具有抗氧化的效果，非常適合減肥的人群。 減肥水果2：藍莓. 藍莓是一種被譽為最強的「鏟肉」水果，含豐富的抗氧化營養素，可以幫助對抗脂肪。 藍莓的特點是低熱量、高營養價值，適合減肥的人群。...
2024年4月12日 · 番茄紅素有助於防止脂肪沉積，促進脂肪代謝，是減肥的好幫手。 減脂食物：豆芽菜. 每100克豆芽菜約30大卡左右，含有豐富的維生素C，不僅能提高免疫力，還能促進膠原蛋白形成，加速新陳代謝，有助於燃燒更多脂肪。 吃減脂食物搭配「這運動」加速減肥效果！ 運動與飲食的結合是促進減脂的關鍵。 對於新手而言，從輕量的運動開始，逐漸建立運動習慣，並注意飲食的搭配，才能在減脂過程中取得最佳效果。...
2022年12月21日 · 2022年12月21日. 【醫生怎麼辦】減肥該怎麼選早餐？ 營養師分享這12種減肥早餐自己搭，不想168輕斷食也OK (圖片來源：Getty image) 對於想要減肥的人來說，其實早餐的選擇超級重要，因為吃對早餐可以為一整天定下美好基礎，吃錯食物會放大我們對吃的渴望，甚至更容易失敗！ 營養師程涵宇...
