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劇烈運動是指在運動過程中，身體需要消耗大量能量，使心率增加至最大心率的70%以上，並維持一段時間的運動。 劇烈運動可以幫助燃燒卡路里、增強心肺功能、增強肌肉力量和耐力、改善情緒，並降低患慢性疾病的風險。
費力身體運動 (High-intensity Exercise)： 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
根據研究，每週進行200至300分鐘的中度到劇烈的運動，有助於長期穩定的減重，而且不容易復胖。 中度運動是指讓人感覺 hơi喘微汗，心跳加快，但仍可以正常說話的運動強度。劇烈運動是指讓人感覺呼吸困難，心跳加速，無法正常說話的運動強度。
2019年7月29日 · 劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍. 日期：2019 年 7 月 29 日 by 盧映慈. 大家都知道「有氧運動」可以鍛鍊心肺功能，而 游泳 、跑步都屬於有氧運動，但這樣的分類其實太粗糙，因為即使是 跑步，也分成快跑跟 慢跑；快跑其實屬於 無氧運動，慢跑才是真正的有氧。 在快跑的時候，因為氧氣負擔量很大，身體的氧氣供給反而會降低，不是一個完整的氧氣循環，所以衝刺的跑步並沒有辦法訓練到心肺功能；但相對來說，慢跑如果沒有維持一定的速度、強度，也沒辦法讓心臟激發出更多的潛力，所以怎麼找到自己最適合的跑步速率，是非常重要的。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 心肺功能到底是怎麼鍛鍊的？
2018年2月4日 · 我們在使用心率來推算運動強度時，最簡單的方法就是先訂出一個人的最高心率（HRmax)，這個最高心率可以用公式來估算，例如 「 220 - 年齡 」 或是 「206.9-(0.67X年齡)」等，或是實際運動來檢測（雖然較準確但有一定的風險）；訂出最高心率之後，就可以
2022年10月31日 · 英國一項最新研究發現，運動強度提高，會更有益心血管健康。. 英國國衛院（NIHR）、萊斯特生醫研究中心（Leicester Biomedical Research Centre）、劍橋大學（University of Cambridge）三個機構研究人員共同進行這項研究，研究追蹤分析8.8萬人的運動記錄，結果顯示 ...
2023年11月26日 · 新版的運動指南則將運動的標準放寬到「中強度活動」和「劇烈活動」都算，兩者的目標分別為「每週中強度活動 150 分鐘」或「每週劇烈活動 75 分鐘」。
