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患者平日有哪些方法可預防或解決失眠？ 除了按醫囑服藥，也可以透過日常等藥飲、中藥食療，或安眠穴位，預防及緩解失眠問題。以下先為各患者介紹一些日常助眠、安眠中藥，作日常調理之用。 安眠中藥
2023年3月27日 · 食譜｜翻來覆去難入眠？. 「20款失眠食療」幫你提升睡眠質素！. 每晚難以入睡、即使睡著了也無法睡得深沉嗎？. 試試天然食物的助眠效果吧，比起藥物來說，食療不但不傷身，而且富含營養、更為健康，若你也正面臨失眠困擾，不妨試試食療助眠法 ...
2023年3月7日 · 失眠解決方法｜中醫推介改善失眠的食療及穴位按摩方法. 睡眠是我們最主要的作息方式之一，然而並非人人都能夠睡得安穩維持健康作息。. 失眠是常見的都市病，患者一般在夜間難以入睡，淺眠易醒，時常多夢，而嚴重者更會徹夜難眠，影響健康及 ...
2023年11月2日 · 失眠解決方法. 1.足夠的睡眠. 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。 最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。 另外，白天應避免過多的休息或躺床。 2.穩定的生理時鐘. 維持規律的睡醒時間，避免想睡就睡或是過度賴床。 若假日補眠，至多1.5小時，過度賴床會使得生理時鐘相位後移，不利於夜間入睡。 起床後接受光照至少半小時，可以使生理時鐘更穩定。 3.放鬆的清醒系統.
2024年8月6日 · 採用標本兼治的整合療法,包括針灸、中藥、食療等,以提升身體自癒力與改善失眠。 綜合多種療法，中醫能提供全方位且客製化的解決方案，有效應對失眠挑戰。
2024年9月17日 · 改善失眠｜睡前泡腳15分鐘減少發噩夢. 此外，每天臨睡前泡腳十五分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。. 泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太衝穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可洩心火，皆可改善睡眠。. 下載 HKET App，追蹤 ...
2021年11月19日 · 3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療餐，讓你睡得香甜又安穩！. 現代人壓力大，或多或少都會遇上睡眠問題，像是睡不著、或是淺眠、睡眠品質不好等等，今天分享3個方式可幫助提升睡眠品質，如果有這方面困擾的人可以試試看！. by 美麗佳人編輯部 -2021 ...
