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江坤俊醫師建議，補充維生素D最有效的方法，是使用維生素D補充劑，至於劑量該怎麼衡量呢？ 維生素D建議補充量： 0~1歲：400-1000IU／一日 1~15歲：600-1000IU／一日 15以上：1000-2000IU／一日 以上是針對身體健康、以維生素D作為保健作用的建議。
2022年4月25日 · 維生素D的功效有哪些？ 1.維持血中鈣磷的平衡，維持神經、肌肉的正常生理功能. 2.促進小腸的鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的健康發育. 3.保護腎臟、心臟血管. 4.免疫調節. 5.減少發炎反應，預防癌症. 因此，缺乏維生素D容易產生以下症狀： 1.骨質疏鬆. 2.免疫力下降. 3.情緒低落、憂鬱焦慮. 4.經常掉髮. 5.傷口癒合力變低. 6.皮膚經常乾燥長紅斑. 7.荷爾蒙失衡. 8.代謝異常. 9.自體免疫疾病. 10.失智. 11.慢性疲勞. 12.偏頭痛. 延伸閱讀： 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！ 長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火. 老化會降低維生素D的皮膚合成量，加上很多長輩會長時間待在家裡、飲食攝取也不夠均衡，所以活動量低的中老年人應特別注意維他命D缺乏。
在目前COVID-19嚴峻之際，探討維生素D對於呼吸道疾病、免疫系統調控、避免病毒入侵的機轉，以及COVID-19造成的併發症中維生素D扮演的保護角色。 25-80ng/mL ： Vitamin D Deficiency in Adults: When to Test and How to Treat.
2023年9月3日 · 00:00 / 00:00. 全球約有六到七成的人口 維生素D 不足，根據國民營養調查，台灣也有約七成五的民眾，維生素D低於「足夠攝取量」。 維生素D的重要性有哪些？ ．維持骨骼、牙齒健康. ．調節免疫系統. ．心血管健康. 維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質，除了維持骨骼、牙齒健康，也和心臟血管健康和免疫調節相關。...
維生素D主要有三種形式：維生素D2（麥角鈣化醇）、維生素D3（膽鈣化醇）、活性維生素D。 一般保養選擇 「非活性」的維生素D3 即可。 不建議選活性的維生素D，活性維生素D目前屬於藥品。
2024年8月28日 · 如何補充維生素D？. 微營養元素高效保健一書的作者陳諦曾提到：身體要獲得維生素D有兩種途徑，一種是「曬」，另一種則是靠「吃」。. 曬太陽能獲得維生素D，這是老天爺的免費恩惠，但現實是並非每個人都能曬好曬滿，如果曬太陽又塗防曬乳也會 ...
此外，血清中的維生素D濃度足夠，也對阿茲海默症等神經退化性疾病有好處。但本篇要分享的主要不是維生素D對身體的好處，而是如何補充維生素D？ 維生素D：基本認識 維生素D為脂溶性維生素，平時所稱的”維生素D”泛指”維生素D2”以及”維生素D3”。
2019年7月1日 · 維生素D對人體免疫及感染是有正向助益的，回溯性研究評估補充維生素D對急性呼吸道感染(acute respiratory infections)風險的總體影響，共分析了25項研究(共11 ,321受試者)，結果顯示補充維生素D顯著降低了所急性呼吸道感染風險，尤其在本身已經是維生素D。
2023年9月8日 · 如果發覺自己容易缺乏維生素D，該如何有意識的補充，才能維持體內維生素D的含量？接下來提供3個常見補充維他命D的方法，一起看看吧！ 維生素D補充方法一：陽光日照 站在陽光下持續曝曬10～15分鐘，可以補充到一定份量的維生素D。
2024年4月11日 · 如何挑選維生素D？挑選5大關鍵因素 研究指出，維生素D濃度較低的人感染 新冠肺炎 的風險較高，感染後的死亡率也更高。然而，面對選擇眾多的維生素D，究竟該如何挑選？為您提供5大方向，幫助您快速掌握選購要點。 1.維他命D怎麼選：D2、D3差在哪？
