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2019年7月16日 · 其實有很多女生臉蛋漂亮，身材也很好，但總讓人感到哪裡有點點不完美，也許就是腿不夠修長，那麽要如何讓腿變長呢？ Step1： 站立提腿法：雙手扶著桌邊輔助身體平衡，雙腿自然站立並排，提起腳跟，保持2-3秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，讓肌肉更有 ...
2023年8月4日 · 如果你正在尋找最佳的腿部訓練方法，來獲得強壯、線條鮮明的雙腿，或至少可以有效進行訓練，那麼恭喜你，這篇文章可以讓你找到解答。想炫耀你的腿肌，現在也許有點為時已晚，不過如果立刻展開訓練計畫，九月還有機會露一下，趕緊下定決心吧。
首先，腿长的人是因为他们本身下肢腿骨的长度就更长，相比上肢比例来说就会显得腿更长。. 如果一个人还未成年，那么通过跳跃、游泳、踢腿和腿部拉伸等还可以促使大小腿骨再自然长长一些的。. 如果已经成年了想直接让大腿和小腿骨变长是不可能的，除非 ...
- 腿變直動作1：坐姿提踵。我們坐在椅子的前1/3處，雙腳自然屈膝成直角（雙手掌可以輕輕下壓膝蓋）接著，呼氣墊腳，感受小腿後側深層肌肉逐漸收緊；吸氣雙腳掌落下貼緊地面。
- 腿變直動作2：毛巾伸展腿後側。接下來的動作，都可以在床上或是瑜伽墊上完成唷！我們躺下仰臥，用毛巾輔助拉著雙腳掌，呼氣時伸直雙腿再回勾腳掌，感覺小腿後側伸展緊繃。
- 腿變直動作3：抬腿壓腳背。抬腿是幫助消水腫的最簡單方法，搭配上來回壓腳背，還能達到伸展腿部後側線條的效果，是一舉兩得的高CP值美腿動作呢！圖片來源：小紅書＠原来你知道我是蕾蕾呀。
- 腿變直動作4：貼牆蛙腿。貼牆蛙腿用到了更多腿部肌群，而且因為大小腿需要一起發力，對於雕塑線條有很棒的效果唷！動作同樣簡單，雙腳掌併攏後，自然屈膝並讓大腿貼近軀幹，定格到極限後再緩緩伸直雙腿。
2024年8月13日 · 為了避免下半身失衡、腿型不漂亮，一定要試試本篇的假胯寬改善方法，從伸展到訓練強化肌群，改善假胯寬/假跨寬練出筆直美腿。 搜尋 2024FITNIGHTOUT
2024年3月6日 · 首先要澄清雙腿訓練沒有不好，而且進行單腿訓練前你應該有良好的腿部肌力基礎，能最大程度減少你受傷的風險，再來進行單腿訓練一開始可能 ...
超模的大長腿這樣拉 六招伸展運動讓妳的腿又細又直. 沒有超模的身高不是問題！. 擁有勻稱纖細的雙腿一樣迷人啊～COSMO Angel要告訴大家五招簡單的 ...
