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油炸食品真的是減脂剋星嗎?脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
圖片: honestbrandreviews.com
- 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真,請先將手機放遠一點。 如果你在家工作,試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 開始運動前,請清出一個足夠的空間! 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 不需要為了提高效果,就在每個鍛鍊都保持高強度運動,適當的混合低強度訓練,或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展,能讓瘦身效果更有成效。 「縮短長時間的運動、啟動身心連結…」研究發現,讓運動更有成效的8個技巧。 最長只要15分鐘!
www.vogue.com.tw/beauty/article/best-home-workout
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2020年4月15日 · 短時高效的「下半身」健身計劃!居家也可練的6組必練動作,教你快速瘦大腿、練翹臀 最佳的居家全身運動 適用對象:幫助你針對臀部、手臂和腹部的全身性運動。時間: 35分鐘 設備:瑜珈墊
- kimy.chen@hearst.com.tw
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Step1. 試著居家健身一段時間. Step2. 了解自己的訓練目的&偏好. Step3. 評估健身可用空間. Step4. 灌輸自己“MVP”的觀念. Step5. 以「多功能」的健身器材為主. Step6. 到二手健身器材社團看看. Step7. 多加利用國外的“Black Friday” 該買哪些健身器材? 4種等級的居家健身房. 居家健身房 # 風格1. 居家健身房 # 風格2. 居家健身房 # 風格3. 1) 彈力帶. 2) 可調式啞鈴. 3) 臥推椅. 4) 槓鈴. 5) 槓片. 6) 深蹲架. 7) 多功能訓練機. 8) 壺鈴. 9) 有氧器材.
2017年8月31日 · 不管是只想要瘦身,還是想要練出局部或全身的肌肉,都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材,快來看看吧!
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- 31 分鐘
- 1.3M
- May Fit
初學者居家運動菜單|10 個居家健身訓練. 1. 深蹲或深蹲跳. https://youtu.be/67snIWENTyI. 雙腳與肩同寬站直,髖部向後並往下蹲。 記得保持挺胸且核心出力。 當你蹲到膝蓋呈 90 度時,雙腳出力回到站立姿勢。 記得確保自己回到站姿時有收緊臀肌。 如果要增加強度,可以換成一系列深蹲跳的動作。 可以先從深蹲動作開始,髖部向後並往下蹲。 保持挺胸、核心收緊,但在蹲到最低點時雙腳出力向上跳,落地後回到深蹲姿勢並重複動作。 深蹲是很好的複合式動作,不但可以練到整條腿還能練到核心穩定度。 即便這是徒手運動,深蹲也可以幫助增肌,且容易針對初學者或高階訓練者調整動作強度。 2. 伏地挺身. https://youtu.be/qrZQhhS5vaI.