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平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓，或是常從枕頭上滑下、沒睡在枕頭上，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭而脖子沒有支撐
- 枕頭太高? 平躺時額頭高過下巴很多，感覺下巴下壓，或是常從枕頭上滑下、沒睡在枕頭上，或者下意識想睡低一點往下滑，只枕到頭而脖子沒有支撐，都表示枕頭太高。 枕頭太高會使頭部前傾、頸椎彎曲，導致肌肉緊繃、肩頸痠痛。 枕頭太低? 仰睡時，下巴高度超過額頭，會覺得呼吸不順暢、常用嘴巴呼吸、容易打呼、流口水；側睡時，臉和脖子縮在一起，或常枕著手臂睡覺，皆表示枕頭太低。 枕頭太低會使頭部後仰、位置低於心臟，導致血液循環差，容易浮腫。
berean.com.tw/枕頭太高怎麼辦？正確枕頭高度公式計算，讓你睡/
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怎麼知道枕頭太高?
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睡覺一定要枕頭嗎?
駝背適合什麼枕頭?
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2021年8月14日 · 一般來說，枕高以8~15cm為佳，可依公式： (肩寬-頭寬)÷2來去計算適合的枕高。 或是以拳頭為單位，習慣仰睡入睡或是較為瘦小的人，建議挑選低一點的枕頭，高度約與自己的拳頭高度一致；而習慣側睡入睡或是頭型較大、體重較重者，則可以挑選高度較高的枕頭，高度約等於1.5個拳頭高度，或與自己一側肩寬長度一致為宜，枕頭太高或是太低都不好。 但這些都只是參考值，挑選枕頭跟 挑選床墊 一樣，都建議親自到門市試躺體驗，才能挑選到最適合自己的好枕頭哦！ ＜點我預約試躺＞. 不過，大部分的人在睡著後一定會因為長時間同一個身體部位受到壓迫而翻身，很少固定一個姿勢到天亮，這時可以選擇 海鷗型/蝴蝶型 枕頭，兼具仰睡與側睡的高度，翻身即能對應到合適的高度。 枕頭太高?
2019年8月10日 · 正睡/仰睡、側睡、趴睡的枕頭高度都不同？. 站立時，脊椎呈現S型的弧度，是身體最自然、放鬆的狀態。. 睡眠的時候讓脊椎曲線和站著時一樣，就是最理想的睡姿。. 躺下時需要枕頭來支撐頭部，讓脊椎保持自然弧度， 而 枕頭作用就是填補頭頸部和床墊之間 ...
2024年3月7日 · 我們常用「高枕無憂」來形容一個人身心安適、無憂無慮，但胸腔暨重症專科醫師 黃軒 警示，這其實那是錯誤的科學資訊，最近一項研究揭露了一個令人意想不到的健康隱患， 研究指出使用過高的 枕頭 恐會導致 腦中風 的風險。 使用過高的枕頭 恐致腦中風. 最近一項發表在《 歐洲中風雜誌，European Stroke Journal...
2024年5月21日 · 到底如何判斷枕頭的高度及寬度符合自己的身形呢？以下分成兩塊進行說明： 高度： 一般以 8-15 公分為常見的枕高，可透過公式「肩寬-頭寬」除以 2 計算適合自己的高度。
1. 選高度. 市面上銷售枕頭的高度，多集中在9～12公分。 每個人身材體重不同，需要的枕頭高度，可能應該是不同的了。 而枕頭的高度，其實又和人的睡覺姿勢有關。 重症醫師黃軒指出，台灣研究，仰臥時，脖子到床中部的空隙、和耳緣到同側肩部的正常距離。 研究人員發現，基於身體形態不同，枕頭選擇高度也不同： 仰臥： 對於習慣仰臥的人來說，女性的枕頭高度在3公分左右，男性的枕頭高度在4公分左右。 這裡的枕頭高度都是指「枕頭被壓後高度」。 側臥： 對於習慣側臥的人來說，男性枕高約為14.0～14.8公分，女性為11.5～12.0公分。 可以理解， 枕頭高度，是需要根據不同人的身體尺寸，而量身變化，不是依產品在出產的枕頭高度為主。
2024年2月21日 · 枕頭高度挑選 4 步驟. 枕頭挑選第一招：睡眠姿勢. 枕頭挑選第二招：枕頭硬度. 枕頭挑選第三招：床墊軟硬度. 枕頭挑選第四招：身材體型. 你要的枕頭，這裡都有 ! Facebook Line Telegram WhatsApp Email WeChat Sina Weibo Douban. 不合適的枕頭高度，會對頸部、肩膀、脊椎產生 ...
