益生菌有什麼好處? 相關
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益生菌是什麼?
益生菌吃多久才有效?
善存益生菌怎麼吃?
如何選擇合適的益生菌?
益生菌可以喝熱水嗎?
益生菌可以空腹吃嗎?
- 益生菌輔助口臭治療。口臭（halitosis）用於描述從口腔發出的惡臭，在近85%的口臭病例中，起源於口腔原因：舌苔(43%)、牙齦炎/牙周炎(11%)或兩者兼有(18%)
- 益生菌有益過敏性鼻炎。過敏性鼻炎（Allergic rhinitis）是一種常見的鼻黏膜症狀性、炎症性和免疫性疾病，其特徵為4種典型症狀：噴嚏、鼻癢、氣流阻塞和由IgE介導的反應引起的清鼻涕，發病率介於10%至30%
- 益生菌有益肝硬化。肝硬化（Liver cirrhosis）是長期慢性肝病的結果，以肝纖維化和門靜脈高壓為特徵。其預後受到胃食管靜脈曲張、腹水、肝性腦病和腎功能紊亂等嚴重併發症的影響，
- 益生菌有益蕁麻疹治療。蕁麻疹（Urticaria）是一種瘙癢性皮膚病，表現為暫時性風團、血管性水腫或兩者兼而有之，沒有全身症狀，可以是自發的或由各種因素觸發。
2024年10月8日 · 益生菌功效有哪些？益生菌不僅能使排便順暢，還能調整體質，並廣泛存在於發酵食品和保健品中。究竟，哪些益生菌功效有通過科學認證，何時吃最有效？
益生菌功效、好處有哪些？ 5大益生菌功效一次看. 益生菌（Probiotics），簡單理解是一群「對身體有益的好菌」微生物，能與體內的壞菌抵抗，以保持菌叢的平衡、維持消化道機能。 想像人體的消化道系統是一個城邦，益生菌是保衛士兵、壞菌是外來敵軍。 若平時的士兵各個訓練有術且人數充足，當面臨偷襲或開戰時，士兵們都能夠好好堅守崗位，發揮真正實力來抵禦外敵入侵。 . 也就是說，平時有穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量、提升抵抗壞菌侵害的能力，幫自己培養出健康體質。 . 以下Zoe營養師整理了5個補充益生菌的功效與好處，幫助你了解為什麼要吃益生菌： 益生菌功效1：改變細菌叢生態. 人的全身各處都有微生物，這些微生物種類有好有壞，需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。
- 益生菌介紹
- 益生菌怎麼吃？
- 常見問題：乳酸菌、益生菌、酵素、酵母菌差在哪？
(一) 益生菌是什麼？
益生菌泛指所有在一定特定量下，對人體有益的活性微生物，益生菌英文是Probiotics，益生菌可能居住在人體內各種地方，幫助維持消化道細菌叢生態、維持腸道機能和提升免疫保護。 益生菌種類有成千上萬種，目前廣泛被商業應用的菌株包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以嗜酸乳桿菌（俗稱A菌）、比菲德式菌（俗稱B菌）最常見，底下我們會針對益生菌分類進一步介紹。
(二) 7大常見益生菌種類與功效
益生菌有成千上萬種，但其中有7大類是比較常見的益生菌種類，讓我們來認識一下吧！
(三) 富含益生菌食物有哪些？
不少人會好奇有富含益生菌的天然食物嗎？當然有！益生菌食物主要以發酵食品和發酵飲料為主，例如優格、起司、泡菜、納豆、味噌、康普茶，其次也有存在於一些非乳製發酵的產品中，例如大豆相關產物、穀物、豆類、玉米、高麗菜、母乳、動物內臟。
(一) 正確益生菌食用原則
1. 益生菌需和抗生素避開服用： 兩者建議至少間隔2小時以上，才不會讓益生菌被抗生素清除光光。 2. 吃益生菌請避免高溫沖泡： 益生菌不耐高溫，請不要用熱水沖泡，以免失去活性。 3. 益生菌＋益生元一起吃： 由於益生菌喜歡膳食纖維和寡糖，所以益生菌和益生元一起服用，可以幫助更多益生菌存活並駐紮腸道。
(二) 益生菌攝取量建議
益生菌以菌落（CFU）為單位來劑量，表示產品內活性細胞的數量，市面上的益生菌補充劑每劑含有益生菌數目不等，建議選擇300億CFU以上的益生菌產品，並搭配2-3種不同菌種來養護健康。
(一) 乳酸菌、益生菌的差異？
首先，先釐清乳酸菌、益生菌，這兩者都是具有活性的微生物，乳酸菌主要功能是代謝糖分、產生乳酸，調節身體機能，在益生菌中90%都屬於乳酸菌。
(二) 酵素、益生菌的差異？
再來認識酵素、益生菌，這兩者都具有活性，不過酵素是蛋白質，用於食物分解和消化，就像是一把剪刀能把胃裡的食物切成小塊，作用在消化道的上游，而益生菌則喜歡居住在腸道，也就是消化道下游，可以調節腸道菌叢平衡，對於整個人體的健康都有所幫助。
今天，我們將深入探討益生菌的種種好處，並由醫師告訴你如何正確補充益生菌，讓你吃得健康、吃得有效！ 一、益生菌是什麼？ 為什麼要補充益生菌？
2024年7月29日 · 益生菌功效有哪些？什麼時候吃最有效？益生菌對腸胃、過敏、私密處調理等7大功效。本文教你判斷最佳補充時間、整理市售8大益生菌推薦，並解析3大禁忌族群。
2019年7月1日 · 研究已證實，益生菌能改善多種臨床病症，包括嬰兒腹瀉、壞死性小腸結腸炎、抗生素相關性腹瀉、幽門螺桿菌感染、癌症、女性泌尿道感染和手術後感染等 [5]。 一般來說，益生菌可以透過攝取優格和其他發酵食品、營養補充品來補充 [3]。 益生菌的6種功效與好處.
