綜合維他命什麼時候吃最好? 相關
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2024年9月23日 · 總體來說，綜合維他命的最佳食用時機為飯後，建議於一天當中吃最豐盛的餐次後補充，例如：早餐吃的最豐盛，就於早餐飯後補充綜合維他命。 你可能也想知道： 綜合維他命功效解析｜暸解3大挑選原則，有效補充關鍵營養. 綜合維他命可以晚上吃嗎？ 取決於B群劑量. 看到這裡，你們可能會有一個疑慮：如果晚餐吃最豐盛，綜合維他命在晚餐飯後吃會不會影響睡眠？ 這取決於綜合維他命中B群的劑量，基本上， 適量的B群 是不會影響睡眠的。 根據先前研究顯示， 適量補充維他命B1可提升睡眠品質並減少半夜醒來的次數； 維他命B3則有助於睡眠及調節體溫，而體內缺乏維他命B1與B6會導致睡眠品質下降，眾多研究結果皆指向，體內 充足、適量的維他命B群有助於提升睡眠品質。
- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
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「維生素」一詞由 Casimir Funk 於 1912 年創造，在台灣又稱為維他命或者維生素，指的是由人類無法自行合成卻對維持生理機能重要的微量營養素，依特性分為脂溶性維他命及水溶性維他命。 脂溶性維他命是指溶於脂肪才能發揮作用的維他命，所以通常必須搭配食物一起攝取，脂溶性維生素的成員包括：維他命A、D、E 及 K； 水溶性維他命則是指能溶於水的維他命，攝取上不需配合食物一起攝取，攝入較多的量也會隨著尿液排出，常見的水溶性維生素包括：維生素C 及 B群等。 另外，通常綜合維他命的產品除了含有水溶性與脂溶性維他命之外，還含有礦物質，例如：鈣、鐵、碘、鎂、鋅、鉻。 而綜合維他命（綜合維生素）則是包含三種以上的維他命或礦物質等微量營養素所組成的營養補充劑。
綜合維他命中包含水溶性維他命及脂溶性維他命，而脂溶性維他命（維生素A、D、E 和 K）需要藉由飲食中的油脂幫助吸收，因此建議餐後服用是較好的時機。至於綜合維他命是否能睡前吃呢？答案是可以的，只需要選擇自己固定方便會記得的時間食用即可。
B群是八種維他命B 的總稱，主要功能是參與人體新陳代謝與維持健康，並維持精神旺盛。而綜合維他命是除了包含 B群之外，還包含維生素A、C、D、E、K 以及多種礦物質等成分，每種維他命與礦物質都有不同的功能，例如維他命A 有助於維持在暗處的視覺、維他命D 增進鈣質吸收、維他命C 能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，這些是 B群無法取而代之的，兩種訴求不一樣，因此營養師認為是無法互相取代的。
有些人可能會有疑問：我究竟要吃單方維他命還是綜合維他命呢? 營養師認為必須視自身情況而定。有些維他命實際上可以增強其他營養素的吸收。例如，維他命C可以增強對鐵的吸收。 而如果大劑量的食用礦物質如鈣片，則會與其他礦物質之間形成競爭吸收。因此，可以根據補充維他命的目的來做選擇。
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2024年7月19日 · 想了解綜合維他命功效與成分的你千萬別錯過本篇，以下將帶你了解吃綜合維他命的好處，解密綜合維他命缺點、綜合維他命什麼時候吃，分享綜合維他命挑選方法與推薦產品！
今天就帶你了解綜合維他命的功效、適用族群，以及什麼時候補充最好，一起往下看吧～ 綜合維他命是什麼？ 維他命又稱為「維生素」，屬於微量營養素，是維持身體正常機能、促進新陳代謝的重要成分！
2023年5月29日 · 綜合維他命什麼時候吃最好？ 維他命指的是人體所需要的微量營養成分，一般無法由人體自己生成，需要靠攝取食物取得。 世界衛生組織（WHO）曾定義維他命與礦物質攝取不足為「隱性饑餓」，是現代人營養不均衡的關鍵原因。
2024年1月9日 · 綜合維他命什麼時候吃？ 現代人常常營養攝取不均，食用綜合維他命補充營養已成為常態。 究竟綜合維他命什麼時候吃、怎麼選擇，就讓營養師來告訴你！
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