維他命b12 相關
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2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。
- 預防腦部退化(癡呆、認知功能、阿茲海默症)Tau蛋白在腦中的過度沉積，導致神經細胞功能異常，進一步導致出現癡呆、記憶力減退、認知能力下降和阿茲海默症等情況[5] [6]。
- 預防心血管疾病與中風。維生素B12參與體內同半胱胺酸的代謝過程（與心血管健康有關），因此許多研究都支持攝取維生素B12可以幫助預防心肌梗塞、中風等心血管疾病的發生[10]。
- 增強體力。維生素B群在體內幫助能量代謝中的過程發揮重要的作用，維生素B12也被認為可以幫助強化能量代謝以及改善運動表現和增強耐力[1]。💡一項臨床研究，給予COPD(慢性阻塞性肺炎)患者補充維生素B12，結果發現維生素B12的補充對於他們運動耐受程度有積極的改善[14]。
- 改善情緒。近年許多研究認為維生素B12缺乏會與憂鬱症或是情緒暴躁的發生，尤其有些研究指出老年人出現憂鬱情況與維生素B12之缺乏有確切的關聯性[15]。💡一項流行病學的研究指出，社區老年人若出現維生素B12缺乏的情況，則罹患憂鬱症的情況顯著較高(此憂鬱情況已經將體內葉酸濃度和同半胱胺酸濃度等因子排除，單純只考慮維生素B12的缺乏) [16]。
維生素B 12 是唯一含有主要 礦物質 的維生素。 水溶性。 在吸收時需要與鈣結合，大部分為小腸所吸收。 人體只能利用甲鈷胺和腺苷鈷胺，其他鈷胺素要在細胞中轉化為這兩種形式才能被人體利用。 來源 [ 編輯] 主條目： 內在因子 和 維生素B12缺乏症. 維生素B 12 源於泥土或腸道中的細菌；有些動物（亦包括實行 生素食主義 而胃腸健康無虞之人類）雖其大腸內各種細菌亦生成維生素B 12 ，其自身卻無法吸收利用 [6] 。
2023年12月20日 · 維他命B12的功效包含： 增進神經系統的健康，幫助入睡. 有助於紅血球形成，滋補強身. 素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12能與其他B群營養素協同吸收利用. 根據研究顯示：每天攝取1毫克的維他命B12、25毫克維他命B6，及5毫克葉酸，持續18週後。 有助於維持好心情、思緒清晰及幫助入睡的功效。 了解更多B群幫助入睡： 為什麼可以晚上吃B群？ 這些維他命B可以晚上吃. 另外，維他命B6是合成 血清素 的重要輔酶，適合搭配維他命B12，更是維持身心健康重要的維他命B。 了解更多維他命B6： 維他命B6的5種功效與副作用. 維他命B12增進神經系統健康，長輩、孕婦、素食者更需要均衡補充. 需要補充維他命B12族群.
2023年9月1日 · 維生素B12（英文：Vitamin B12）也稱為鈷胺或氰鈷胺素（Cobalamin/Cyanocobalamin），是維生素B群的8個成員之一。 維生素B12在人體內的功效，包括參與碳水化合物、蛋白質與脂肪等能量營養素的代謝反應，B12也是生成紅血球、維持神經健康所必需的重要營養素。 吃蔬食或全素維根飲食、年紀大消化功能不佳的人，都是容易缺乏維生素B12的族群，長期缺乏維生素B12時，還可能出現惡性貧血、神經損傷、疲倦無力等症狀！ 那麼，富含B12的葷素食食物來源有哪些？ 每天又需要攝取多少B12才足以供應身體所需呢？ 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 目錄. B12功效有哪些？ 認識維生素B12的作用.
維生素B12，又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin)，是維生素B群的一種，為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康，可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力，我們只能透過飲食來攝取，所以不論男女老少，每天都需要補充！ 維生素B12有哪些功效跟作用？ 如果提到 B群功效 ，你一定知道它可以幫助精神旺盛、增強體力，但對於其中的 B12 有什麼作用、有哪些特別功能，或許還是一知半解...趁這次簡單了解一下吧！ 維生素B12 主要的大功效好處： 有助於紅血球的形成：B12與葉酸密切合作，同為製造紅血球的關鍵成分.
定期服用維生素 B12 的好處. 聽說這種維生素正變得司空見慣，尤其是在社交網絡上。 它由一種有助於 DNA 生成的水溶性營養素組成，有助於保持神經元健康，有利於大腦和神經系統的正常運作，形成紅細胞，預防巨幼細胞性貧血（導致疲倦和虛弱）等。 避免貧血. 這種維生素的主要好處之一是消除貧血。 貧血患者通常會服用包括 B12 在內的維生素複合物，這就是為什麼如果我們發現自己疲倦、氣餒、疲勞、皮膚蒼白、呼吸困難、手腳冰冷，建議去看醫生，頭暈眼花等. B12 缺乏會影響由 惡性貧血 還有巨幼細胞性貧血。 兩者都是危險的，這就是為什麼通常開處方含有 B12 的維生素複合物來預防更大的疾病。 神經元、紅細胞和 DNA.
