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2021年6月25日 · 女生集合. 10. 發佈時間: 2021-06-25 06:00. 更新時間: 2021-06-25 07:00. 有些女生們會覺得，當運動後進食，身體會更容易吸收！ 但其實這樣的想法是錯誤的，運動過後身體需要補充能量，並重建肌肉組織，因此更需要進食，尤其是在運動後一小時內進行，當然選擇也十分重要，今天就來跟大家分享5款食物助你重建肌肉組織~助你減脂增肌！ 看得到 買得到. 1. 雞蛋能提高你的運動成果，雞蛋是一種完全蛋白質，含有身體用於構建肌肉所需的九種必需氨基酸，只要是一個水煮雞蛋，也能夠讓你在運動後快速補充能量。 看得到 買得到. 2. 巧克力牛奶含有碳水化合物與蛋白質，能夠幫助補充能量和構建肌肉。 而研究更發現，運動後喝一杯巧克力牛奶比起運動飲料的運動員恢復得更快。
2020年2月25日 · 碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體所需的三大營養素，而其中又以碳水化合物最容易影響血糖波動。 碳水化合物進入人體後會轉化為血液中的葡萄糖 ，此時血糖值便會上升，而胰島素為了維持血糖平穩，會將葡萄糖送往肌肉或肝臟裡供細胞使用，但是 ...
2024年2月1日 · 台灣人錯誤認知一次解答. 減脂茶挑選大有學問！ 看得到 買得到. SOURCE : Gustavo Fring@pexels. 市面上有著許多標榜解油、消脂的減肥茶，甚至許多會依賴綠茶彌補大魚大肉後的罪惡感，但其實，真正有效能為你代謝脂肪的良方，挑選上可有著大學問！ 曾宜萱醫師解釋，以中醫學的觀點來看，在餐後沖泡「涼、甘、苦」特性的茶飲，更有助於促進脂肪細胞代謝、減少脂肪酸合成，才不會搞砸了享受美食的興致，又賠上了健康與好膚況喔！ 延伸閱讀：「埋線瘦身」有效嗎？ 中醫師解答五大觀念，體質區別、利與弊、飲食搭配技法一次公開. 「決明子茶」去油解膩. 看得到 買得到. SOURCE : 曾宜萱醫師. 首先介紹的第一款減脂茶菜單，便是「決明子茶」！
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SIS們知道嗎？如果你在短時間內，大幅降低 攝取熱量，身體會努力幫你留下脂肪，以維持身體機能的正常運作。 在這個時間內，因為大腦幫你保留了脂肪，那麼你減到的是什麼呢？那些只是你身體上的水份和肌肉！
2021年10月8日 · 妞新聞. 21,188. 發佈時間: 2021-10-02 22:30. 更新時間: 2021-10-08 03:44. 看得到 買得到. 減肥的人可能聽過：「燃燒脂肪的生化反應需要水分」，於是就開始瘋狂喝水，始終抱持「多喝水，能把身體中的脂肪沖掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎？ 其實，肌肉的構成有百分之七十五的水（大腦也是這樣）、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。 因此，當你流失肌肉和骨質時，也同樣會流失水分，這是減重與減脂相比另一個我們不想要的副作用。 限制卡路里的節食，恐流失水分、肌肉、骨質. 看得到 買得到. 到底喝水和減重之間是否有關聯嗎？ 先來了解減重不只不等於減脂，也不是永遠等於更健康，尤其是快速減重，更是如此。
2019年9月3日 · 13,173. 發佈時間: 2019-09-03 16:35. 更新時間: 2019-09-03 16:35. COPYRIGHT: Getty Images. 不管怎麼 運動 ，那兩坨惱人的 腰間肉 還是巴著妳不放嗎？ 專業健身教練Annie分享：「腰間贅肉養成的主因是久坐不運動，年齡增長、生活作息、姿勢不良都會讓腰間肉變成可怕的水桶腰！ 」由於腰間肌群沒有骨骼支撐，脂肪會自動堆積到腰部，因此想擺脫惱人的腰間肉就必須養成正確健身方式、飲食習慣！ 想戰勝敵人就必須先瞭解它，ELLE這次特別訪問到國際級健身教練Annie，快戒掉養成腰間肉的主因，然後跟著Annie每天健身15分鐘消滅它！ 腰間肉是全身最難瘦的. 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images.
2021年2月18日 · 根據研究顯示，運動前30分鐘先攝取綠茶，可幫助多燃燒17%的脂肪；綠茶中的兒茶素EGCG則能減少脂肪吸收。 Wiener解釋：「如果你運動前先喝綠茶，在你有氧運動的時候，這些抗氧化劑，可以增加脂肪燃燒，甚至在休息的時候也能繼續燃燒熱量，這比你 ...
