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1. • 不要空腹吃

     • 1.服用時間：醫師強調，因為葉黃素是脂溶性，建議要隨餐或飯後吃，不要空腹吃。 脂溶性的保健品若沒有油脂，吸收不會好。 2.長期補充：江坤俊指出，不要期待今天補充，下禮拜就可以發現視力進步。
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     葉黃素最好「這2時間吃」！服用攻略大公開 醫勸：別等壞了才吞 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

2. 其他人也問了

   葉黃素可以每天吃嗎?

   • 同時根據美國國家衛生研究院為期5年的大型眼科研究（AREDS2），發現攝取 每天10mg游離性葉黃素（FloraGLO™）和2mg玉米黃素 為有效成分組合，所以又被稱為10:2黃金比例 所以如果你想要選擇方便、好吸收，或是本身消化吸收差、腸胃功能不好，建議食用游離型葉黃素！ 不過也再次提醒大家，葉黃素食用 重點在於長期穩定的攝取量，而非單一次的吸收率。 四、葉黃素攝取量要多少才夠？ 根據多項研究， 每天吃6-10mg葉黃素 有助於預防老年性黃斑部退化，而台灣衛生福利部則提出建議每日補充葉黃素 不應超過30mg，葉黃素過量可能造成肝臟負擔。

   5大葉黃素功效！葉黃素吃法、攝取量、食物一文全解析 - 健康010

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   葉黃素不足怎麼辦?

   • 葉黃素不足可能增加患晝盲症的風險。 為了避免以上問題，建議在日常飲食中攝取足夠的葉黃素，尤其是深綠色蔬菜。 如果飲食中葉黃素攝入不足，可以考慮適當補充葉黃素保健品，以達到最佳的保護效果。 葉黃素的食物有哪些？ 以下是一些富含葉黃素的食物： 綠色蔬菜:菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、芥藍菜、蘿蔓生菜等。 橙黃色水果:番茄、紅蘿蔔、玉米、柳橙、芒果、奇異果等。 其他食物:葡萄、南瓜、青椒、蛋黃等。 以上數據是來自 美國農業部 (USDA)的營養數據資料庫，實際含量可能因品種、生長環境、加工方式等因素而有所差異，數值僅供參考。 葉黃素功效有哪些？ 葉黃素10大功效 葉黃素是視網膜中心區域——黃斑區的主要組成成分。

   葉黃素的10大功效、副作用與葉黃素食物：教你葉黃素什麼時候吃 - 健 …

   healthsp.org/article/how-to-take-lutein

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   吃葉黃素皮膚會變黃嗎?

   • 不過，有些人在吃葉黃素後，皮膚卻呈黃，擔憂肝臟受到損傷。 對此，江坤俊表示，「其實不是這樣」。 他提及，補充太多這種類胡蘿蔔素或葉黃素時，會色素沉著在皮膚，讓人看起來黃黃的，但跟肝臟無關。 至於要如何區別是肝臟受損或單純色素累積，醫師也提供最好的區別方式給大家參考，「觀察眼白」。 江坤俊舉例，假設肝臟不好，黃疸變高，除了皮膚外，眼白也會變黃；若是因為類胡蘿蔔素或葉黃素補充過多，導致的色素沉積，只會有皮膚變黃，眼白還是會呈現正常狀態。

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   葉黃素怎麼保存?

   • 4. 葉黃素如何保存？ 若將葉黃素存放於潮濕，或是陽光直曬的環境下，便容易因為水氣、溫度加速變質，因此建議挑選包裝本身為避光材質的葉黃素保健品，並放置於乾燥陰涼且小孩無法取得的地方保存。

   葉黃素怎麼吃？吃太多會有副作用嗎？3分鐘帶你掌握正確葉黃素吃法

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   三多葉黃素有什麼功效?

   • 在舒緩成分中，三多葉黃素主打添加魚油，但其EPA、DHA的含量卻都非常低，因此很難真正幫助舒緩眼睛乾澀 此外，三多葉黃素也沒有添加舒緩眼睛疲勞的相關成分， 因此，三多葉黃素整體的舒緩功效較差 在其他功效方面，三多葉黃素添加了維生素A、C、E、鋅、硒等元素，都屬於抗氧化成分，可以提高抗氧化力， 有助於日常保養、延緩眼睛退化

   【2024眼科醫師分析】10大葉黃素推薦品牌排名，到底哪款最有效？PT…

   takecareof.com.tw/supplement/lutein-recommend/

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   葉黃素是類胡蘿蔔素嗎?

   • 葉黃素與β胡蘿蔔素皆屬於類胡蘿蔔素，在人體內的吸收路徑相似，雖然天然食物中的含量尚不足以互相影響吸收情況，但若是透過保健食品同時補充高劑量葉黃素（大於30mg）及β胡蘿蔔素（大於15mg），則需注意2者競爭吸收的情況。 3. 葉黃素該選複方還是單方？ 根據 美國衛生研究院為期五年AREDS-II 第二期臨床 研究顯示，以10mg：2mg的葉黃素與玉米黃素搭配時，相較於相同劑量的β-胡蘿蔔素，吸收效果較佳，因此10：2也是業界普遍認定的葉黃素：玉米黃素的黃金比例。 此外，葉黃素搭配其他複方成分，如蝦紅素、花青素、維生素A等，也有助於增強內在保護力。 4. 葉黃素如何保存？

   葉黃素怎麼吃？吃太多會有副作用嗎？3分鐘帶你掌握正確葉黃素吃法

   www.mihong.com.tw/blog/posts/葉黃素怎麼吃

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3. goodbody.news › article › lutein-benefits葉黃素5大功效：護眼又護心！補充時間、禁忌、副作用一次看

   goodbody.news › article › lutein-benefits

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   2024年10月23日 · 葉黃素5大功效：護眼又護心！. 補充時間、禁忌、副作用一次看. 更新日期：2024-10-23 10:55:58. 瀏覽數：108. 作者：Goodbody健康營養百科 營養師團隊. 葉黃素功效有哪些？. 除了可以阻擋有害藍光、保護眼睛視網膜外，不少研究也證實，它有助於大腦認知功能、心血 ...

4. health.ettoday.net › news › 2120425葉黃素最好「這2時間吃」！服用攻略大公開 醫勸：別等壞了才吞 | ...

   health.ettoday.net › news › 2120425

   2021年11月14日 · 1.服用時間：醫師強調，因為葉黃素是脂溶性，建議要隨餐或飯後吃，不要空腹吃。 脂溶性的保健品若沒有油脂，吸收不會好。 2.長期補充：江坤俊指出，不要期待今天補充，下禮拜就可以發現視力進步。

5. 影片

   • 

     businesstoday.com.tw

     葉黃素忌「空腹」食用！ 吃太多傷肝、皮膚會變黃？ 醫師：別等視力出狀況才補充 - 今周刊

     2021年11月15日

   • 

     0:57

     youtube.com

     葉黃素怎麼吃？ 正確服用3原則 吃對時間才有用！【 江P醫件事 194 】 江坤俊 #shorts #保健食品 #眼睛保養

     2023年9月14日

     觀看次數：5.7萬

   • 

     2:03

     youtube.com

     葉黃素劑量越高越好嗎?葉黃素如何吃才正確?吃葉黃素好處與功效?

     2022年11月24日

     觀看次數：13.3萬

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6. healthsp.org › article › how-to-take-lutein葉黃素的10大功效、副作用與葉黃素食物，教你葉黃素什麼時候吃 - ...

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   2024年6月24日 · 葉黃素可以空腹吃嗎？ 目前沒有研究表明空腹服用葉黃素會產生不良副作用。 然而，由於葉黃素是脂溶性營養素，需要與膳食脂肪一同攝取才能更好地被人體吸收和利用。

7. healthformula.com.tw › article › lutein-edible營養師教學｜葉黃素什麼時候吃最好？吃多久才夠？每天要吃多少？ ...

   healthformula.com.tw › article › lutein-edible

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   葉黃素什麼時候吃最好？. 保健食品中的葉黃素分為酯化型、游離型兩種型態，【脂化型葉黃素】適合飯後吃；【游離型葉黃素】則沒有特別限制，什麼時候吃都可以. 脂化型葉黃素 (飯後吃)：酯化型葉黃素，分子量較大，要在有油脂存在的環境中才能有效吸收 ...

8. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › lutein葉黃素 ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › drugs-supplement › lutein

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   2024年6月14日 · 依據美國國家衛生研究院的資料，葉黃素與玉米黃素吸收率最佳的組合為10：2，能有效達到人體每日所需的足量營養，而在這兩者成分挑選上要注意是否有專利，例如為FloraGLO ® 游離型葉黃素、 ZeaONE ® 專利游離型玉米黃素。

9. health010.tw › posts › benefits-and-foods-list-of-Lutein葉黃素什麼時候吃？5大葉黃素功效！葉黃素吃法、攝取量、食物一 ...

   health010.tw › posts › benefits-and-foods-list-of-Lutein

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   (四)葉黃素可以空腹吃嗎？ 一般不建議葉黃素空腹吃，因為脂溶性營養素需要透過飲食中的油脂協助，才能更好的被人體吸收、利用，所以建議還是飯後吃吸收效果才好。

10. www.easonpharm.com.tw › blogs › health-column葉黃素怎麼吃攻略！葉黃素什麼時候吃、不能跟什麼一起吃！ - ...

    www.easonpharm.com.tw › blogs › health-column

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    2024年7月16日 · 1.葉黃素每日建議攝取量. 目前政府與各醫學會並未定出葉黃素的每天建議攝取量，但依據各個動物實驗、臨床研究，指出葉黃素若要達到調節生理機能、調整體質的效果，每天建議攝取量整理如下：. (1)大部分文獻：每天至少攝取6毫克葉黃素，每天建議攝取為6 ...