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2024年3月18日 · 本文重點摘要. 地中海型貧血是什麼？. 地中海型貧血會怎樣？. 要注意的 6 種地中海型貧血症狀 地中海型貧血可以如何治療？. 地中海型貧血不能吃什麼？. 地中海型貧血飲食注意事項 關於地中海型貧血常見的問與答. 地中海型貧血是一種遺傳遺傳性血液疾病 ...
2023年1月18日 · 1.避免挑選同時含有鐵質與鈣質的保健品。 2.以含有「血基質鐵」成分的保健品為主。 3.根據懷孕階段選擇適當劑量，避免過量。可檢查瓶身的食品營養標示，看每顆／錠的劑量占每日所需的百分之幾。 4.服用時避開高纖維質食物，避免影響吸收率。
- 品牌大不見得好，要看製造廠，可優先考慮合格GMP藥廠出品。張素瓊指出，不少營養補充品是品牌業者自行設計配方、採購原料，再請工廠代工製作成錠劑、粉劑等各種形式。
- 吃多不見得健康。營養素也要「總量管理」，產品應該標示食用量對應每日營養標準攝取量的比例。以美國某廠牌的營養補充品為例，外包裝上寫著：「一至十歲兒童飲用約一千三百毫升，即可百分之百符合美國環保署國家研究委員會（NAS—NRC）每日飲食建議攝取標準對蛋白質、維生素和礦物質的需求」。
- 保健食品也有不健康的添加物。為了讓各種成分組合成業者所要銷售的產品型態或口感，如錠劑或膠囊、甜味或香氣，製程中不免使用所謂的添加物。添加物的成分及來源，有可能是人工合成、天然、色素、塗料、調味劑。
- 科學調查證明的功效只是統計上的數據，不代表適合你家的孩子。為證實保健的功能，有些保健食品業者會提出動物、人體實驗證據。不過，余俊賢說，有效的研究必須進行大規模的人體實驗，但兒童是最難進行人體實驗的受試者。
- 長高吃什麼？長高關鍵營養與食物
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- 除了吃對食物，睡眠、運動也很重要
想要長得高，均衡飲食是基本，除此之外，以下關鍵營養也可以幫助孩子長高，例如蛋白質、鈣質、維生素D、鋅……等等。讓我們來看看一些可以幫助孩子長高的關鍵營養與食物吧！ 1. 蛋白質： 蛋白質是長高必需的營養素，能滿足組織生長所需的氨基酸的代謝需求、提高兒童生長的重要激素(IGF-1) ，在生長中扮演關鍵角色。常見的像是鮪魚、雞胸肉、鮭魚、蛋、大豆、希臘優格都是很好的蛋白質來源。（延伸閱讀：蛋白質食物有哪些？高蛋白質食物排名、蛋白質早餐推薦） 2. 鋅： 有助於 DNA 及 RNA 的合成、蛋白質代謝以及生長發育，若體內缺乏鋅，生長可能受到影響，進而導致發展遲緩等問題。常見的高鋅食物多存在於甲殼類海鮮、紅肉、穀類及堅果類等等。另外，若能將白飯改成胚芽飯或是加上紅藜、薏仁、蕎麥等，更能攝取到足夠的鋅...
「長高要吃什麼水果」也是許多家長會搜尋的問題，那到底多吃水果能幫助長高嗎？該吃什麼水果呢？我們可以從水果的營養素來看。 水果含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物，能幫助消化、預防便祕，讓孩子有更好的生長狀況，也有助於促進骨骼發育和增加身高。以下整理3個有助於長高的維生素，包含維生素C、維生素K、維生素A，一起來看看可以吃哪些水果吧！ 1. 維生素C：能促進細胞生長、組織修復並增加膠原蛋白的產生。常見富含維生素C的水果包含芭樂、柑橘、奇異果、莓果......等都是很好的維生素C來源。（延伸閱讀：最多維他命c的食物x高含量蔬菜水果推薦） 2. 維生素K：可以增加骨密度，並促進生長、幫助維持身高。富含維生素K的水果如黑莓、藍莓、葡萄。 3. 維生素A：有助於增強骨骼健康。例如：芒果、哈密瓜、西瓜...
長高中藥也是很多家長會嘗試的方法，根據中醫師黃子玶在《青少年轉大人，喝轉骨湯有效嗎？如何準備？》中指出，轉大人主要指孩子開始發育第二性徵時，會進入快速生長的黃金期，台灣家長多稱之為轉骨期。爸爸媽媽若想要幫助孩子長高，可以把握這段時間調整孩子的體質。 不過，每個孩子的體質與生長速度不一樣，因此在使用轉骨湯或中藥食補前，建議要先由專業的醫師評估，確認孩子是否需要服用轉骨湯，並且請醫師視孩子的情況進行藥材上的調整。 例如黃子玶中醫師就在文中指出，九層塔頭燉雞湯、燉排骨湯等適合已出現第二性徵的青少年食用，但還未出現第二性徵的孩子就不適合食用。 這邊也整理常見的轉骨湯會有的藥材給家長參考： 1. 補腎：杜仲、續斷、懷牛膝 2. 活血：紅花、川芎、骨碎補、丹參、當歸、白芍 3. 健脾：黨參、茯苓、白朮 ...
除了吃好吃對，我們也需要知道哪些食物對長高可能有負面影響，盡量減少吃。前面提過長高的關鍵在於「生長板」，而性早熟會讓生長板關閉的時間提早，因此容易讓孩子性早熟的食物應該盡量避免，否則讓孩子提早進入青春期，身高發展就會受到影響。（延伸閱讀：擔心孩子性早熟、長不高？別給小孩這些NG食物） 舉例來說，過胖的小孩相對更容易性早熟，因肥胖的孩童體內分泌的瘦體素濃度較高，而瘦體素會加速生長板癒合。避免孩子因過胖而性早熟導致長不高，建議避免攝取過多的甜食、加工食品、油炸物。 1. 長高NG食物1：高油脂食物 高油脂食物，像是油炸物容易讓身體發炎、破壞免疫系統、還會造成熱量堆積，容易讓孩子體重上升，因此不管是不是現炸，都應該盡量減少給孩子食用炸物，例如：炸雞、甜甜圈、薯條......等等。 2. 長高NG食...
許育禎營養師在《營養師教3道長高又長壯食譜》中提醒，均衡飲食才是長高的關鍵，爸爸媽媽在幫孩子備餐可以把握以下4個原則： 1. 總熱量要足夠：如果長期熱量不足，孩子活動量又旺盛，那當然會使得孩子長不胖，這很常出現在一些挑食、偏食的孩子身上看到。 2. 蛋白質要足夠：熱量補足還不夠，蛋白質的攝取量也很重要，因為蛋白質是合成體內組織器官、肌肉的重要營養素。 3. 鋅要足夠：飲食中若缺乏鋅，很容易造成孩子偏食、食慾不振、身材瘦小，甚至活動力不佳、專注力不佳、甚至免疫力也不佳的問題。 4. 可利用「好油」來增加熱量。如：橄欖油、苦茶油、酪梨、亞麻籽油、堅果類、魚類油脂等。 長高早餐食譜：活力高鈣口袋餅（引用自健康活力從早開始，青少年早餐健康選） 圖片來源：台北市政府衛生局。 一、食材（四人份）： 鮪魚...
除了正確的飲食外，還有兩件事同樣重要：運動和睡眠。 運動能讓孩子的骨骼和肌肉可以得到適當的刺激和發展，進而有助於身高的增長，國健署也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動（如自行車、跳繩、打籃球、游泳等），每週累積達420分鐘。（延伸閱讀：長高運動有哪些？醫師建議這11種運動幫助孩子長高） 睡眠不足則是長高大忌，一般來說，青春期的孩子每天需要睡8-10小時，在睡眠時，身體會釋放生長激素，有助於促進孩子長高和身體修復。（延伸閱讀：孩子有沒有睡飽？各年齡層睡眠時數建議） 掌握「飲食」、「運動」、「睡眠」長高金三角，相信爸爸媽媽能在孩子的長高旅途上事半功倍！ 參考資料： 11 Foods That Make You Taller（Healthline） 台大醫院健康電子報 台北市政府衛生局
2019年8月30日 · 臺北醫學大學附設醫院營養室臨床營養組組長李青蓉分析，能有效幫助孩子成長的礦物質跟營養素有：鈣質、維生素D3、維生素A。 維生素A幫助骨骼發育，維生素D3協助鈣質吸收。 大家都知道強健骨骼要多攝取鈣質，但李青蓉提醒：單純吃鈣片是沒有用的，鈣質吸收必搭配充足的維生素D。 維生素D俗稱「陽光維生素」，每天只要曬15分鐘太陽，人體皮膚即可自動轉換產生、不需額外補充。 鈣質含量高的食物包含：深綠色蔬菜、牛奶等乳製品、黃豆、小魚乾、黑芝麻、軟殼類。 維生素A則是存在橘紅色蔬菜水果內。 至於每日飲食要均衡攝取到「六大類飲食指南」，並吃到建議份量、熱量不超過，雖是老掉牙的常識，但李青蓉在醫院多年的觀察，一般成長中的孩童經常因飲食控制不佳，熱量超標導致肥胖。 肥胖不但有太早熟的問題，還會長不高，爸媽不可不慎。
2011年9月16日 · 《親子天下》針對討論區上最常見的七種保健食品：益生菌、魚油、酵素、鈣片、兒童雞精、綜合維他命、乳鐵蛋白，解析其真實功效，並提供選購的判斷指標。 真相一：益生菌，不是萬靈丹. 廣告常宣稱益生菌可以改善過敏、調節免疫、促進食欲，真的嗎？ 真正經過醫學實證的效用是什麼？ 選購益生菌應注意哪些？ 如何食用，效果最好？ 真相二：吃魚油，不如多吃魚. 食用魚油可改善過敏，且有助於提升專注力，但過量可能產生低血壓，以及無法凝血的風險。 專家建議三餐中，只要孩子有一～兩餐吃到魚，就已足夠。 真相三：酵素：木瓜、鳳梨是首選. 一般小朋友的細胞組織，「新陳」速度比「代謝」快，所以不需特別補充酵素； 若要補充，最好一歲以上再補充，否則可能會影響孩子發育中腸胃功能的自我調整。 真相四：食物＋運動，確保「鈣」多多.
2020年9月22日 · 我在產後護理之家巡房時，問到媽咪們有沒有額外補充保健食品，通常會有以下三種回應： 1.「營養師，我吃這些夠嗎？」新手媽媽雙手拿滿瓶瓶罐罐，有時多到我都很想問，吃完這些還吃得下月子餐嗎？2.「我只有懷孕時有吃，現在生完了不知道還能吃 ...
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