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  1. 2020年1月10日 · 高血壓的治療分為兩大方向,雖然藥物治療很重要,但配合非藥物的生活習慣調整,不但可以讓血壓控制得更好,甚至有機會減藥或停藥。 關於非藥物治療,我國在2015年的高血壓治療指引提出了完整的建議,即為S-ABCDE原則:低鹽(Sodium)、減酒(Alcohol)、減重(Body weight)、戒菸(Cigarette)、飲食調整(DASH diet)、運動(Exercise)。 一、低鹽. 不少比例的高血壓患者對於食物中的鹽分相當敏感,前一晚吃了麻辣鍋,隔天早上的血壓就爆表,這是因為鹽分會將多餘的水分鎖在身體中,導致血壓升高。 目前建議每日攝取的鹽分不要超過10克,這相當於一到二茶匙的鹽量。 延伸閱讀: 高血壓難降、常忘記吃藥? 微創新療法=2顆藥,讓他血壓180變正常.

  2. 2020年7月21日 · 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食,並定期檢查血壓,就有機會免於長期吃藥的可能性,並讓血壓日益趨於正常值,以下提供「SABCDE」口訣,方便民眾記憶: 一、S (Salt restriction) 限鹽. 鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關,當體內含有過多鈉,會使水分滯留於體內,提高循環血量,使血壓上升,故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內,若鹽分控制得宜,血壓可望下降2~8mmHg。 二、A (Alcohol limitation) 限酒. 建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地,女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地,血壓可望下降2~4 mmHg。

  3. 2020年1月3日 · 本文摘自《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》/加藤雅俊(日本藥學預防醫學家)/悅知文化 看了這篇文章的人,也看了...

  4. 2022年10月27日 · 不吃藥自然降血壓,10大天然降血壓食物+保健品公開. 降血壓除了藥物控制外,吃對10大降血壓食物,更能幫助穩定血壓正常值,哪些保健食品有降血壓功效?. 降血壓做什麼運動最有效?. 中醫日常按摩7穴道幫助穩定血壓。. 2022-10-27. .文 / 游奕凱 ...

  5. 2021年5月21日 · 「降血壓」不外乎就是吃藥或減鹽,甚至有許多醫生建議一天要走8000步,其實要有效的降血壓,重點在「產生一氧化氮軟化血管」,只要每天做 ...

  6. 2020年7月24日 · 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食,並定期檢查血壓,就有機會免於長期吃藥的可能性,並讓血壓日益趨於正常值,以下提供口訣,方便民眾記憶:

  7. 2019年9月10日 · 吃藥降血壓的人,通過減輕體重、健康飲食等方式,也是有可能逐漸減藥,最後達到不吃藥,血壓也能保持正常的效果。 所以,「吃上降壓藥就停不了」這種說法也是不對的。

  8. 2015年11月6日 · 高血壓飲食怎麼吃?. 透過4周低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽、高膳食纖維的飲食調整,能夠幫助維持理想血壓、體重、預防併發症,有效降低血壓。.

  9. 2019年5月20日 · 沒錯,你沒聽錯,對付這個讓人聽了聞之色變的高血壓,確實有不用吃藥的方法。 今天每日健康邀請到了 馬偕醫院心血管中心資深主治醫師 李應湘 ...

  10. 2019年5月21日 · 如何不吃藥治療高血壓? 很多高血壓患者都不想吃藥,那麼有不吃藥的治療方法嗎? 醫師表示,當然有,第一個就是運動,第二個就是少鹽,第三個就是改善生活習慣,第四個就是導管治療。

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