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2024年1月3日 · 室內攀岩鍛鍊上半身肌群，自稱Spider Yen 彭于晏在自己的IG中，常分享自己在室內攀岩鍛鍊，且在攀岩前，還先做了一系列深蹲、壺鈴、Burpees波比跳、伏地挺身等。
2024年4月3日 · 本文將介紹如何練出像彭于晏一樣的肌肉，並提供一些實用的訓練技巧和注意事項，幫助讀者練出彭于晏的身形。 彭于晏以肌肉男神著名，從《翻滾吧！
2022年4月11日 · 男神彭于晏練腹肌的健身清單＋高蛋白飲食 練出6%體脂好身材. 減肚腩後想再進一步練腹肌？. 不妨參考擁有腹肌身材而自律聞名的台灣演藝圈男神，彭于晏的瘦身法！. 練出像彭于晏一樣，擁有6%體脂的精壯好身材！. 究竟彭于晏每天都會做的健身腹肌運動及採取 ...
2019年2月8日 · 彭于晏的操肌之路從《翻滾吧！ 阿信》開始，接著在《激戰》時，把體脂肪降到6%以下，2018年7月的電影《邪不壓正》，被導演姜文盛讚「比古希臘雕塑還漂亮，我為什麼不拍啊？
2014年10月31日 · 從44吋胸肌到3%體脂肪率 彭于晏的肌肉演化史. 文／巴巴米勒. 要在辦公室裡找到一名喜歡彭于晏的女孩或男孩，不難。 男女通吃的彭于晏生於台灣台北，13歲和家人移民到加拿大，到加拿大英屬哥倫比亞大學主修經濟學。 大二那年暑假外婆過世，他回台灣奔喪，參加甄選演出偶像劇《愛情白皮書》。 彭于晏回憶說，「我抱持打工的心情去嘗試，當時也沒簽任何合約就去拍戲。...
2022年9月23日 · 很多人都好奇彭于晏的肌肉是如何練成的，這篇文章我會教你如何打造彭于晏的身材，並提供健身課表。 讓我們先看一下彭于晏的身高體重和體脂率： 請繼續往下閱讀
2024年3月12日 · 彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦子、鮭魚，充足的蛋白質可以修復肌肉、幫助肌肉增長；再配上高纖蔬菜如地瓜葉、菠菜、菇類等幫助代謝，並避免攝取過多澱粉造成囤積。
2024年3月4日 · 彭于晏在飲食上常會選擇高蛋白食材，例如雞胸肉、蝦子、鮭魚等，充足的蛋白質可以修復肌肉，幫助肌肉增長。 再配上高纖的蔬菜，如地瓜葉、菠菜、菇類等，能夠幫助代謝，且避免攝取過多澱粉造成囤積。
2021年6月12日 · 专访彭于晏：为了拍戏把一身肌肉全减掉，他不仅是男神还是好演员. 作者 | 佳迪. 编辑 | 周矗. 彭于晏又一次因为身材上热搜了。. 与以往不同的是，这次出现在银幕中的彭于晏不再是那个有着完美身材的硬汉。. 他佝偻着背，身形消瘦，背上拱起如连绵 ...
不過撇除有氧與重訓，其實最主要的還是飲食控制，在《翻滾吧！ 阿信》以大量的高蛋白飲食，在短期內練出肌肉的彭于晏，於 2014 年時則轉往素食健身，從牛奶、豆類以及大量蔬菜中攝取植物性蛋白，彭于晏也設置了「#wondervegan」的 hashtag 讓粉絲可以追隨他的素食飲食。 從早期的嚴格控管飲食清單，彭于晏在近年來則放寬了標準，以八分素食兩分開葷為主，並且只在少數陪家人或者回台灣時，會以牛肉麵、川菜等重口味的飲食作為「Cheat Meal」。 綜觀上面的「彭式身材」維持要點來看，能將好身材維持至今，最主要便是適度的有氧運動—路跑、增加基礎代謝率—重訓，以及靈活的飲食控制，但也許對常人來說，維持身材並不是工作要件之一，不過看看天生就擁有外表優勢的彭于晏能如此自律，是不是讓讀者們瞬間慚愧呢？
