搜尋結果
2021年5月3日 · 地瓜的話則是 55 公克，所以每個食物的份量不同，想要精準測量，則可以用烘焙用的電子磅秤輔助。 為什麼是一份醣？ 因為降血糖效果最明顯！ 含醣食物分類：全穀雜糧類、水果、乳品. 不含醣食物分類：蔬菜類、豆魚蛋肉類、堅果與油脂類. 減醣示範菜單，每餐 1 份醣、3 份蛋白質、3 份蔬菜與 0.5 份水果. 你看這兩個餐盤，雖然醣類主食只有一點點，但有豐富的蔬菜與蛋白質，不會吃不飽！ 另外提醒您，大番茄是蔬菜，小番茄是水果喔！ （減醣餐盤由游能俊診所提供） 早餐範例： 1 份醣：吐司 1 片 / 麥片 3 湯匙 / 飯 1/4 碗（以上擇 1） 3 份蛋白質：無糖豆漿 200cc + 煎蛋 / 水煮蛋 2 顆，無糖豆漿 400cc + 煎蛋 / 水煮蛋 1（以上擇 1）
2024年4月2日 · Step 1. 換飲品. 很多人習慣早上早餐是配奶茶或咖啡，不妨把飲料改成無糖豆漿或是牛奶。 Step 2. 多一顆蛋也很好. 早餐要吃到蛋白質並不難，麵包可以配前面所說豆漿、鮮奶。 若想喝咖啡，就搭配一個蛋。 Step 3. 均衡一天三餐配比. 三明治算是早餐中一個還算可以的選擇，前題是裡面有蛋、有肉或鮪魚等含有蛋白質食材，但量都不算太多，所以若早上吃三明治，建議中午晚上就要注意把蛋白質吃夠，或是選擇搭配富有蛋白質的飲料。 Step 4. 小菜的神奇功效. 點乾拌麵、陽春麵、牛肉湯麵，幾乎沒有蛋白質可言，請多加一顆滷蛋、或者點一些豆干等豆製品的小菜。 Step 5. 看標示. 不只超商的熟食有標示，許多速食店、飲料店均公開產品的熱量和營養成分，只要多留意，就可以吃得均衡。 Step 6.
2023年10月2日 · 文／早安健康編輯部. 造成慢性發炎的原因中，飲食習慣佔了很大部份。 我們聽多了均衡飲食、定時定量等老生常談，現在可以轉移一下焦點，多看看其他地區的人們，如何顧好自己的三餐：希臘與沖繩都與海洋密切相關，但驚人的是居民並非吃很多海鮮，他們一樣會吃很多澱粉甚至甜點，究竟怎麼做到的？ 新鮮才是重點的希臘海洋風鮮食餐. 希臘位於巴爾幹半島最南端，是一塊深入進海洋的半島中的半島國家。 既然跟海洋關係那麼密切，希臘人應該餐餐都是海鮮吧？ 事情並非如此。 當地人的飲食，蔬果類總計佔了一半以上，葷食類食物不過一成多一點，可想而知海洋食物有多少。 而且，他們的餐食可不是一片藍，因為蔬果的繽紛，反而是五顏六色，鮮豔到讓心情也跟著好起來。 因此重點不在魚類，而是各種食材都是最新鮮！
2024年3月4日 · 中醫斷食168讓名醫半年瘦12kg！. 不挨餓2秘訣、這食物反而要多吃. 早安健康 2024-03-04 08:53. 文／早安健康編輯部. 你之前試過 168 間歇性斷食嗎？. 效果 ...
2014年10月20日 · Hello, 鉅亨會員
2024年5月13日 · 五一期間，首次展出睡虎地秦墓出土的 29 件竹簡和木牘的湖北省博物館，成為馬蜂窩熱度上升速度最快的博物館，陝西歷史博物館、三星堆博物館的 ...
提供最即時的頭條新聞，包含國內外最新時事、外匯變動、股市波動變化等頭條新聞，鉅亨網帶您了解市場重要新聞。
